сегодня как раз с одним знакомым доктором на эту тему разговор зашел. рассказал,что ему самому от животика (ну и от лишнего веса вообще) помог обычный бег трусцой (правда,километры он солидные наматывал,и каждый день)

Моєму благовірному теж не помішало б скинути пузо.Подарувала абонемент в басейн,так і валяється.
Правда він дійсний на рік,то абонемент використається мінімум через те шо гроші пропадуть))
Ше вихід піти собі туди ж в басейн,за компанію думаю піде,так і зроблю!

вообще-то нету различий в физкультуре по половому признаку))

Просто понравилась цитата, что главной и единственной причиной жира на животе есть не питание и пассивный образ жизни, а ПОИСК МИЛЛИОНОВ ОТМАЗОК ЧТОБЫ НЕ ЗАНИМАТСЯ ФИЗКУЛЬТУРОЙ


Всё очень банально
Ни бег трусцой, ни обруч не дадут того эффекта, который дает обычное качание пресса
Причем не просто качание, а именно так, как качают школьники на физ-ре - 40-50 раз в минуту, и так по 2-3 подхода. То же самое с нижним и косым прессом

Подтягивание центрального внутреннего пресса (формирование плоского живота)- стойка животом вниз на локтях с выпрямленными ногами, ноги стоят на носоках, голова смотрит вверх, живот подтянут - не меньше 10-15 минут ежедневно


Теперь осталось насиловать этим всем своего отца
Кстати, вот вам наглядный пример, что никакие диеты не помогут избавится от живота лучше, чем физ-ра
Отец уже больше года худает, очень мало ест. У него стало очень-очень худым все тело, провисло. Представьте себе худого человечка с огроменным шарообразным пузом)))

Да, никакие абонементы от живота не избавят-басни всё это из телевизионных реклам... Вон, занимаюсь уже лет 15 в тренажёрном зале-и бегаю, и плаваю, и в сауне сижу, и калории скрупулёзно щитаю и не кушаю после 7 вечера... мучное раз в 100 лет себе позволяю, ни тортов, ни пирогов, ни сахара, а-один хер, мышцы нормально-в тонусе, а пузо висит... Наследственность... супротив Природы не попрёшь...


Интересно посмотреть-кто с животом в такой позе на локтях, с задранной башкой хотя бы пару минут продержица!.. Чтоб стоять так 15 минут надо УЖЕ не иметь живота и весить минимум килограмм 50-60 максимум!..

Ну, да, еще склонность к пузообразованию тоже имеет значение
Просто таким людям нужно в 10 раз сильнее усилие именно на ту зону, чем простым спортсменам)))



Кстати о "висит"
Висеть тоже хорошо. Очень хорошо
2 минуты повисел, передышка, и так несколько подходов. Лучше всего с кожанными перчатками- не будет мозолей на руках


это только вначале трудно. "Москва не сразу строилась"
Если кто смотрел "Зважени та щаслыви"- то там больше 2х минут не могли простоять только очень полные люди. А потом даже они стояли сколько надо))

Пааааааааз-вольте... Што Вы имеете в виду???О, нет, женсчина... О, нет! Тут уже явно просматриваеца и ненашутку пугает нескрываемая мизандрия к нещастной половине Человечества... о, ненашутку...

Интересно очень))) Миллиарды женщин в мире проделывают над собой титанические усилия чтобы быть красивыми
Если мужчины будут делать хотя-бы половину из этих усилий- то это по вашему издевательство над мужским родом?

Ну, конешно!.. Женщине надо быть красивой, чтоб привлекать-это в неё Природой заложено. В мущину-тоже, но не до такой степени. Всё-таки, в мущине должны привалировать ум, щедрость, великодушие, смелость.., а это стоянием на локтях с задранной головой в течении 15 минут не добьёшься... В конце концов... вон, Анжелика, которая маркиза, тоже сначала отвращалась от графа де Пейрака- и невысокий, и хромой, и фейс в шрамах, а каков оказался...

Сообщение отредактировал Апостол_Иуда - 13.1.2012, 12:30

Я 15 минут не простою, потому что 15 минут так торчать скучно))))

а под телевизор?

Я вчера с маской 15 минут лежала, чуть не рехнулась.

Он был красавец. По моим меркам. Так что не странно что Анжелика пошла за ним


100%))
Когда начинаеш конкретно скучать, опускаешся медленно-медленно к полу, но не до конца, а потом так же медленно поднимаешся. Так несколько раз. И опять охота стоять а не двигатся появляется))

примерно вот так:
http://smotri.com/video/view/?id=v13860844d98



Короче. Что тут говорить...
Если этого упражнения не делать-то плоского живота не ждите!
Кто не может- по несколько подходов, кто может- держит стойку.

Потому что живот, он не только косыми, прямыми мышцами пресса держится. Живот поддерживают и мышцы бедер, и даже спины хоть это звучит бредово

Шота я прожила всю жизнь без этого упражнения, а животом никада не страдала.

всегда считала, что это пресс способствует хорошей осанке, а не наоборот

Единственное, что всеКда у форме

Это Робер Оссейн красавец в кино. А ты в книге описание прочти...

а можно ли его убрать занятием на пресс?

Нету такого, Яшка
Осанка- это прежде всего упругость спинных мышцев. Ты когда-нибудь делала глубокие приседания со штангой? Сразу чувствуется разница



Тут уже куча тем посвящена животу. Почитайте
П.С. Само по себе качание внешних прямых и косых мышц не уберет живот, и тем более не уберет отложения на животе. Живот подтягивается упражнениями на внутренний пресс, а жирок с живота убирается кардио-упражнениями. И вообще, все должно быть в комплексе, а не избирательно

Ну вообще-то правильно.

так ёлки.. живот то у него не висел. я в кине видала))))