Девченки подскажите пожалуйста. Вот например я сейчас бегаю 10 кругов возле школы. Надо увеличивать постоянно нагрузку или остановится на этом? Начинала с 5ти.
И еще вопрос. В чем вы бегаете? То есть мотаетесь ли пленкой или спец термо шорты одеваете? Вообще надо ли это делать.
Спасибо за ответ

Аньчик, насколько я знаю (и в теории, и по себе смотрю), то надо увеличивать нагрузку. Но медленно, постепенно.

А 10 кругов это сколько км?

Я бегаю в спортивных штанах, обыкновенных. И футболке. ДрЮг советует куртку еще надевать. Но я не надеваю Пленкой не обматываюсь. и термоштаны не помогают - прошлым летом убедилась.

Спасибо за ответ!
Да сейчас увеличиваю нагрузку так как пробегаю свой "норматив" и такое ощущение как не хватило
Бегала с неделю в пленке. Во первых тяжело бегать так как кажется что тело не дышит. Поэтому бросила это дело. Смотрела термо штаны но пока не приобрела. Не знаю стоит ли. Теперь прочитала твой отзыв - точно не куплю.

Я тоже жалею, что отвалила за свои 400 с хвостиком А от шерстяных колгот, одетых под штаны, пользы и эффекта намного больше. Это если похудеть надо в этой зоне. А если просто мышцы в тонусе поддерживать, то и они не нужны.

Ага меня тоже жаба давит такие деньги отдавать за шорты
Кстати хотела еще спросить - вот ты бегаешь в одном темпе постоянно?
Заметила одну девушку бегавшую со мной - так вот она один круг бежит, один идет. Бежит быстрее чем я. Такой бег эффективнее или как? Лазила в нете ничего толком не нашла.
Я вот уже третий раз вчера бегала один темпом все круги а последний быстро. Ниче так. Кстати вспомнила со времени физры в школе, что один круг у нас 250 м, значит сейчас я бегаю 3 км. Эт мало?

ОГО! Так ты молодчага! У меня на стадионе примерно такие же круги. Я бегаю по 6. Бегу в одном темпе, но не медленно. Нормально. И последние полкруга с максимальным ускорением. Потом кружок шагаю, чтоб восстановить дыхание. И потом еще упражнения делаю. Где-то 30 мин занимает все вместе.

Я тоже наблюдаю, что некоторые бегут-идут. Не знаю... Насколько помню, физрук в школе учил, что лучше медленно-медленно бежать (если, например, в боку колет, или "дыхалку" забивает итд), но не переходить на шаг.

Сообщение отредактировал Natalena - 30.5.2011, 15:06

Ой нахвалила
Вообще я поняла что получаю такой кайф от самого бега. Не передать словами. Но че то таких прям результатов нету.. Понимаю что рано еще. Но всё равно

на прошлой неделе закончились бесплатные тренировки в зале, начала вот бегать. удивило то, что немного мышцы в ногах побаливают, мне казалось, что не должны, т.к. я до этого занималась спортом.
километраж не знаю, просто бегаю вокруг домов

а про бег в пленке - слышала, что от этого целлюлит появляется. правда или нет не знаю, но проверять не буду))

а я лентяйка не могу заставить себя бегать :-Р