За раз в течении 7 минут )))



Да, 1 подход 15 раз, 30 сек отдыха и следущий подход ))

Оооооо.....Вы очччень сильный мужчино )))))

геракл!

Все ,девочки, навеяли вы на меня желание побегать. Тоже присоединяюсь.Решено по лесу бегать - благо рядом живу.Там такой воздух!!!!!! Осталось теперь мужа подбить - одной страшнооовато....

давай-давай)))
я вот сегодня тоже просачила(( Дубак+дождь, погода мразь.

Я не покупала дорожку, у меня от такой махины пол бы провалился! Бегаю в тренажерке - там же гребля, велосипеды, "лыжи", плюс железо и машины для каждой мышечной группы. Я думаю, что покупать дорожку - это нецелесообразно, хорошая дорожка будет стоить как абонемент в зал на 2-3 года, и еще вам же за электричество платить.



Намного проще! и не только из-за разницы нагрузки (я об этом уже писала), но и из-за отсутствия сопротивления воздуха, ветра, а главное различие в том, что нет наклона тела вперед и поэтому можно бежать более длинными "шагами", что расходует меньше энергии. Вообще обычный бег (не спринты и марафоны) делят на три вида - по пересеченной местности, по стадиону/асфальту, и по дорожке. На первый требуется больше энергии, потом идет второй, только потом дорожка - но это можно компенсировать, увеличивая нагрузку, например можно увеличить градус и бежать в горку. И дорожка более дисциплинирует - в свободном беге если устала, то можно незаметно для себя снизить скорость, а на дорожке такое не пройдет - слетишь с нее нахрен, поэтому приходится бежать через нехочу.



3 к 1 разница? Не надо строить из себя умника и дезинформировать народ (и так тут все вам в рот смотрят, тоже мне петух в курятнике нашелся ). Разница есть, я еще в первом посте упомянула, но это не три км к одному.

Я два года собиралась начать бегать на улице, но все откладывала - то погода, то машины, то собаки, то темно уже, а теперь отговорок нет. Лучше пробежать 5 км на дорожке, чем не пробежать 1 км на улице. Так что всем советую не слушать нашего петуха, а найти себе приемлемый вариант, будь это бег на стадионе или дорожке, скакалка или Wii Fitness, бег с коляской или элементарно подняться пешком на 10 этаж! Всегда будет кто-то, чья фитнесс-рутина более эффективна, чем ваша (всегда!), но лучше делать что-то для вас подходящее, чем совсем ничего.

Сообщение отредактировал Байнери - 18.4.2010, 15:22

Погода летняя!! Ура! Сегодня снова бегу!!!

Сегодня 7 кругов легко!

Ноги не болят?)

Не а. Не болят. И утром, уверена, болеть не будут. У меня в начале немного побаливали.

Умничка)))
Я вот тоже никак не могу собраться,чтоб начать бегать,нужно себя заставить,а то вообще уже от рук отбилась))

а раньше бегала регулярно?
и вообще, ты и так стройная, ноги от ушей, можно и отбиться от рук))

Раньше бегала постоянно,а сейчас мне в семь утра уже нужно быть на работе,никак не могу настроить себя на подьем в 5 утра)))

Ну ты посмотри на нее )))

Запомни беговые дорожки хороши только от нормальных производителей, 70% укр. спорт залов имеют в своём распоряжении самые бюджетные беговые дорожки.

А еще к сведениям беговая дорожка это бег на месте, с точки зрения биомеханики не естественно для тела.

Ты, а если плохая погода, можно просто ходить в бассейн )) плавать, что очень полезно )

А еще бег на улице, это свежий воздух, и поступление кислорода в достаточном количестве в мышцах, а это уже процесс окисления и вывода соединений различных.

А еще это бесплатно, не требует денег на спорт зал, я не думаю что у нас здесь контингент обеспеченных леди, которые могут посещать нормальный фитнесс-центр, так как стоимость от 600 до 1000 грн. за 1 месяц не есть маленькой.

А еще если бегать с напарником, есть стимул, есть соперник ))

А еще бег по улице более естественно ))

А еще это не спорт зал в котором может быть тяжелый и несвежий воздух )))



Если получается, бегай вечером, где-то за 3-4 часа перед сном, не позже! ))

Бег хорошо чередовать, когда уже ввойдешь в ритм, можно иногда устраивать тяжелые дни. Вместо там 2-5 км бега трусцой, пробежать 1 км на время ))) главное что бы здоровье позволяло

Аналогично
У меня подобньіе проблемьі только недавно начались
Наконец-то я узнала, что значит спать сидя

Неизвестно, что меня доконало, танцьі или бег.

Спасиб,Юр))
Я раньше как-то об этом не задумывалась.Вечером действительно больше возможностей)

смотри, если так нравится - за посмотреть денег не берут



поэтому я бегаю в Лондоне

А за потрогать?

Ну вот теперь если ты просишь не слушать меня, начинай помогать девушкам перебиратся в лондон )) Слабо?

У меня сегодня пошел процесс! Тьфу, тьфу - чтоб не остановился. Планирую чередовать с великом - через день, по времени одинаково получается - 40 минут.

Хочу тоже бегать!!!
НО,встаю я в 5,приезжаю с работы в 21.00.
Шо робить?Или вставать в 4 утра и бежать или бегать вечером,но тогда позже ложиться?(((