Спасибо.
Я действительно бегаю трусцой и медленно. Без напряга.
Потом прибегаю еще и упражнению делаю.

Какая тема интересная Я вот тоже недавно бегать начала, с конца марта где-то - я просто в восторге! Бегаю каждый день рано утром около 6-30. Бегаю по набережной, вдоль Днепра. Сначала казалось, что это очень сложно, но приятный ощущений гораздо больше! Первые раза три было катастрофически сложно заставить себе проснуться, встать, умыться и одеться, но как только выходила на улицу, лень сразу как рукой снимало - слегка прохладный и очень свежий воздух, вокруг все тихо, спокойно, в наушниках музыка, солнышко, и еще весной очень пахнет
Кто-то писал, что пресс болел, так у меня первую неделю и пресс, и ноги, и даже спина и плечи болели )) Зато после пробежки всегда как энергией заряженная возвращаюсь.
Хочу поддержать, что не нужно слушать, сколько вам нужно в километрах бегать, все мы разные и нагрузку разную выдерживаем, особенно с непривычки. Я первые разы большую половину дистанции шла спортивным шагом, и в боку кололо и дышать тяжело было, но с каждым днем пробегаю все больше и больше, здесь главное не на износ, загонять себя совершенно не к чему и уж тем более на кого-то равняться.
Еще хочу написать, тем, у кого не получается бегать, может вы просто не подходящее время для себя выбрали. Я в прошлом году пыталась бегать вечером около 19-00, совсем не то - не нравились и никакого удовольствия, потому и не хотелось, потому и лень, потому и бросила...
А в этот раз как-то само получилось, кардинальных перемен захотелось. Оказалось, что с утра для меня гораздо больше кайфа

а у меня бег сегодня накрылся(((( дождь....((((((((
обидно, блин

Ливень что ли?

нет, не ливень.
только не поняла, при чем здесь ливень. Ты считаешь, что если дождь не "как из ведра", то можно бегать?

с 3 км или 3,5 - не помню... сначала я бегала по времени (около 30 минут) и потом округляла до ближайшего 0,5 км. На беговой дорожке это легко контролировать, на ней вообще проще бегать. Сейчас за 31-32 минуту получается 5км, к большему не стремлюсь - может со временем еще минут на 5 уменьшу время, но тогда придется добирать кардио другими способами.

Реально проще?
Бейнери, а давно покупала дорожку и за сколько?

Конечно проще, твои 3 км на беговой, это 1 км на стадионе )) Нагрузка разная )



Багай, не думай о беговой дорожке )

Девочки, Але правильно предупредила.
Иногда сердце садит даже обычная зарядка по утрам(
Я к вам только планирую присоединиться...уже и соседка зовет и Коля вроде не против....

А кофе по утрам сердце не садит? а если еще и с сигаретой, как некоторые любят
девочки, бег куда здоровее будет

Мистик, это же не конкретно к тебе.
И я не отрицаю пользу бега.

Когда с этим не столкнешься - не поймешь
Для меня никогда не было проблемой - бег с утра или вечером, как и упражнения
Пока я не стала просыпаться ночами в холодном поту, с бешеным сердцебиением и нехваткой воздуха.

Вопщем сами следите за своим здоровьем

да я в свой адрес и не воспринимаю))

ты так категоричен.
я вот тоже не высыпаюсь, работаю почти 3 недели с одним выходным неделю. А если бы я еще и вставала в 5 или 6 часов, чтобы побегать утром.... представить, страшно

Пробивайтесь )) не сидите на месте.

А мне все еще негде бегать((((( Собаки везде в Харькове с ними траблы большие, приходится вместо бега просто ходить)))

при чем здесь пробивайтесь?

Яр, мой муж с марта каждый день спрашивал - снег сойдёт, начнём бегать?
а я помню, как он в прошлом году три раза в 6 утра встал на пробежку и всё, дальше я бегала в одиночестве
так что сильно на других не рассчитывай, да и в одиночку, на мой взляд, легче


начала сразу с 5 кругов. А потом начала увеличивать. Всё по мере сил

А я сегодня сделал 80 приседаний с 60 кг на плечах ))

Это за раз или за день?

Я думаю, что в несколько подходов.