ждём-с
я вот попой чувствую, что завтра буду бегать одна. Муж уже три раза пожаловался, что не выспался из-за меня

Наконецто я сёдня побегала!Пошли с подругами на стадион,зарядочку сделали,потрусили булками,наржались!И всё с пользой для здоровья)

Льоля, ну что там у тебя? Побегала?
Я не зря говорила, что сегодня пробежка будет в одиночестве. Так и случилось- муж сделал вид, что будильник не слышал. Когда пришла со стадиона муж так охал и ахал, мол ему тоже тааак хотелось побегать....

да, бегала, но только утром, вечером ужин готовила и муж не хотел меня поддержать, а самой как-то страшноватенько...
Но нужно было меня видеть, первые минуты бежала почти с закрытыми глазами- это капец для меня...
все никаких ужинов... бегаем вечером.

Льоля, поздравляю!!! Так держать
Я бы тоже не против и вечерком побегать, надо подумать над этим.
ПС : а под конец пробежки у тебя глаза открылись?

де открылись, у нас там нужно бежать по горку, так что усилия нужно прикладывать..зато прибежела домой энергичная такая...клас...но завтра я не смогу встать утром это точно...

Спасибо за поздравления!!!!

Бегаю уже 6 кругов. Начинала с пяти. Это был первый день. Во второй и до сегодня по 6. Интересно, сколько метров мой кружок

Радостно, что есть прогресс только я хотел бы сказать. что нагрузку надо очень постепенно повышать

А сколько метров ваш круг - можно померить при помощи программы Google Earth - она позволяет достаточно точно померить (с точность где-то до 10 метров).

Вот, например, как я мерил:

Сообщение отредактировал Self Eliminated - 14.4.2010, 23:24

опа, первый раз слышу о таком))
завтра погуглю, узнаю, как пользоваться и попытаюсь определить.

На счет нагрузки. Скажу, что 5, а потом 6 кругов для меня не убийственны. Я отлично себя чувствую и пробегаю без особого напряга. Дыхание сбиться не успевает.

Окей, тогда я спокоен и желаю вам дальнейших успехов, а гугл "Планета Земля" можно скачать тут.

Ммм(( че-т не получилось запустить(((

Я недавно начала бегать, теперь каждое утро кроме субботы (в субботу с утра похмелье ) бегаю по 5 км - это мои 30 минут кардио - плюс гребибля и гребубля под настроение

В тренажерке бегать легче, чем на улице - дорожка поглощает часть нагрузки на суставы и ступни, проще контролировать темп, etc. Чтобы мышцы после бега не болели, пейте больше воды (и до и после), обязательно в конце хорошо растянуться и можно скушать что-нибудь протеиновое

Очень советую всем сомневающимся превозмочь лень и начать регулярно бегать. Я сама - сова, а теперь встаю в 5:30, но это того стоит!

хм... ну, хотя бы ссылка-то открылась?



Вы умнички! И я к вам скоро присоединюсь

А я не люблю бегать, могу кончить пока буду бежать, я люблю велосипед, скакалку, выпады, приседания, кардио такое делаю что рядом напарник с наштырем стоит, дабы в чувства привоидыть

Мистик и я по 6 кругов)) У нас один круг где-то 350 м.


а сразу с какого расстояния начинали?

Почему вдруг?))

ёёёлы-палы, 5.30


вчера вроде как получилось измерить. Помогал друг через скайп. Получилось 240-250 м круг. Это значит, что я пробегаю примерно полтора км. Это мало, да?


огооо, по 350...
а со скольки начинала?

Молодец Юра

Бег- это не есть здОрово. Не зря врачи говорят "Бег за инфарктом" или "по утрам бегает за смертью".

я в шоке! первый раз в жизни слышу подобное
Чем полезен бег можно перечислять и перечислять.

Мистик, никого не слушайте, и ни на кого не ровняйтесь.

Особенно в вопросах типа "мало это или много" и всякое такое. Сколько организм может - столько и нормально.

То, на что тут намекают... - это если вы встали с постели и сразу же сломя голову побежали, не успев еще толком проснувшись. Рекомендуется после пробуждения хотя бы полчаса провести до бега... Но, я думаю, что любой человек потратит полчаса: пока оденется, пока умоется... и все такое.

Плюс, вы же бегаете трусцой... вы же не гонитесь за рекордами? Дать пиковую аэробную нагрузку в первые полчаса после пробуждения - тоже было бы не правильно. тут разогрев нужен, разминка. Ну, а если трусцой - легкий бег... - так это и есть, как бы "прогрев" - приведение всего организма в тонус.

Ничего в этом страшного нету, и никакой инфаркт вам не грозит не переживайте