Цитата(YURKA @ 19.1.2010, 11:14)

Дальше идут выпады, опять же делают либо без веса либо с весом. Работают ягодичные и внешняя часть бедра.
Випади не пользую. Не знаю как у кого, у меня полоска появляется на бедре. ещё чуть-чуть, и до бодибилдеров дотянем
еще хорошие упражнения- ето как Индия когда-то иллюстрировала: лежа на спине(можна и на локтях), ноги согнути- поднимать таз. Еще: стоя возле стенки, нога согнута в колене, делать етой согнутой ногой круговие движения с широкой амплитудой в одну, а потом в другую сторону. Второе бедра формирует, первое-ягодици.
Цитата(CLEO @ 19.1.2010, 14:19)

Неужели кто-то сомневается, что на нашем форуме ВСЕ попы - шедевральны?
Наши попи лучше всех ))
Цитата(С@шeнькa @ 19.1.2010, 18:11)

Мне это нравится
Сегодня "скидки"
Ушки-форевер
