Для начала становитесь на коленки... в руках держите колесо и плавно. без рывков едите вперед, потом возвращаетесь исходное положение!! Те кто с хорошой физ подготовкой делают тоже самое, только с положения стоя, наклонились вних и поехали вперед... очень эффективное упражнение, но и очень трудное... гланое не переусердствовать!!!

Становимся на колени, руками держимся за ручки колесика и плавно, БЕЗ РЫВКОВ!!!!!!!, что бы не травмировать спину и не потянуть мышцы, едим вперед, потом также возвращаемся обратно...

Желательно, перед занятием с колесом разогреть мышцы пресса!!! Для начала хватит 20 повторов.
Это упражнение очень тяжолое по выполнению, но также очень эффективное!

ДА-а-а!И откуда у тебя столько идей в голове? Всё!Завтра куплю такие мячики!

Не могу в мильярдный раз не написать про мячик для качания груди. Ммммммммм это что-то.
Окончательный вывод про эффективность мячика скажу после месячных. Ждёмс

На себе проверила.
Лифчик - эта зло! Я его впервые одела лет в 25.
Т.е. когда замуж вышла.
Муж настоял, что типа неприлично ходить без него.

До этого я всю жизнь ходиле без и ничего ни меня, ни окружающих не смущало.
Грудь у меня С. (лифчики 75 С)

Никогда не было проблем.
Зато за эти три года я визуально увидела, насколько это атрофировало мышцу.
И мастопатия появилась.

Раньше когда мы в унисон прыгали на скакалке - все було супер!





Ну, при большом - да.
Все же силу притяждения никто не отменил.


Блин, хде вы эти мячики и колеса находите?
В аптеке?
В спец магазине?

Я первый раз на рынке купила, в отделе детских игрушек. Потом сестра увидила результат, и себе заказала. А мне лень было в центр ехать.....купила у себя возле дома на рынке, в отделе детских игрушек, но на этот раз мячик был меньше размером...всё-равно купила))

Корица, я случайно это увидела и приобрела в МЕТРО.
В отделе спорт. товаров.
Ещё и скакалку прикупила там же. Теперь пугаю прыжками дважды в день соседей снизу.
Ещё себе заприметила диск такой, нужно становиться на него и крутиться. Хочу прикупить.

Девчёнки,вчера мой муж дал мне свой тренажёр,но он подходит и для груди.Берёшься за ручки и сводишь руки перед грудью.Так 10-15 раз..Попробовала-весчь!Сейчас чувствую мышцы груди..Час попробую выложить фотки

Не идеальная, как сие приспособление называется?
Сколько стОит?
Я так поняла, держишь это перед собой, и руками растягиваешь/стягиваешь эти ручки? Тогда по идее ты ещё и мышцы спины задействуешь?

Сообщение отредактировал LADY ELEN - 3.6.2009, 13:44

у меня тоже мастопатия от лифчика появилась. теперь стараюсь его как можно реже носить

Девочки, упс, а от чего это? От того, что он стесняет грудь?

мне казалось, мастопатия - это от гормонов, + врачи говорят, что муж должен уделять достаточно внимания груди ТОЖЕ (ну как должен - тут же не заставишь , это либо есть, либо нет, тогда нужно объяснить мужу популярно), + наверное возрастные изменения.
Что, действительно от белья, даже если оно верно подобрано?

Мне сказали недавно, что если грудь не качала с детства, ну там со школы, когда она росла, то то что я сейчас делаю, просто ни к чему не приведет!((( Как вы думаете?

НАШЛА МЯЧИКИ В АПТЕКЕ ТАКИ!
Визгом испугала фармацевта за прилавком.
=)

Шарики бомбезные. Сегодня первый день занималась.
Еще начала дома по утрам качать пресс 60 ,
приседать - 40 и отжиматься - 20 раз.

Пока не попадаю в спортзал.
=(

Мастопатия от разного бывает, это не только гормональное. Иначе бы ее только гормональными и лечили.
А вполне успешно справляются и гомеопаты.
Лифчики - тотальное зло.
=) Важно его правильно подобрать, чтобы он был из нормальной ткани.
Ну, и носить его реже! Хотя кому как...

Яна, если бы не было эффекта, то никто бы и не качал.
Тогда бы и похудеть было нельзя, если типа с деЦтва ни разу на диете не был и т.п.
Не верьте, это зовистнеги!
Они завидуют вашей физ. форме, вот и лапшают!

Движение и труд - все перетрут!

Как называеться-честно незнаю... И сколько стоит тоже..Муж припёр с гаража свой-сказал-вместо мячиков... Но руки сводишь прямо перед собой(между ручками-упругая пружина)Принцип мячика в руках...Только мячик сдавливаешь в руках перед грудью,а эту штуковину скручиваешь в"подкову" перед грудью..Тяжело...но сразу чувствуешь мышцы..Этим тренажёром можно треннировать различные группы мышц,в т.ч. и спину.


Я думаю,что это бред...Только мышцы груди труднее всего поддаються корректировке,нужно с упрямством делать упражнения...И я уверена-всё получиться .А ещё я,у папика своего,отобрала колёсико о котором ты писала(но естественно старенькое),но принцип тот-же-тружусь...Ощущенячко-супер!

Сообщение отредактировал Не идеальная - 4.6.2009, 23:33

Яна, это ерунда полная...при желании все можно накачать, просто с возрастом это сановится сложнее сделать, так как мышечная память уже не та...

Ой девченки, спасибо вам за поддержку! Я вас люблю!
А то я уже подумала, что может это я себе видимость результатов сделала!(( Думала, может это только мне кажется, что все ок, а так все фигня!((

Девочки, месячные прошли, а грудь не изменилась. Тоисть этот тонус был не из-за приближения месячных, а благодаря мячику. Ураааааа

Если все время носить лифчик, а тем более, тугой, мыщцы слабеют. Так же и с любой частью тела: живот, спина. Нельзя постоянно носить корсеты и бондажи, дажи лечебные. Летом дома хожу без лифчика. Блин, 100 раз видела эти мячики и не знала, для чего. Причем видела в игрушках.

А ещё можно делать упражнение "ножницы", т.е. скрещивать руки перед собой, хорошо качает мышцы

От я васіліска((,тільки побачила шо ви тут про м`ячик розповідаєте.Ale,шо чесно стали груди в тонусі,як буває перед місячними ?
Значить можна купити в спорт.товарах і аптеках?