Так никто и не заставляет не кушать. Разгрузочный день не подразумевает голодовку. Я ,например, в разгрузочные дни ем гораздо чаще, чем в обычные дни и по объему больше. Вопрос конечно в том, что есть. Или съесть за день литр кефира с килограммом огурцов или 2 тарелки макарон с жаренным мясом.

делаю себе где-то 1-2 раза в 2 недели по 2 дня подряд

Я так и не поняла, разгрузочный день это когда совсем ничего не еш, или еш что-то одно маленькими порциями и только из растительной пищи? Обьясните, я тоже хочу "разгружаться"!!!

Во... нарыла
Разгузочные дни помогут вам быстро сбросить вес. Их можно проводить 1-2 раза в неделю. По составу разгрузочные дни делятся на:
— углеводные — яблочные, арбузные, огуречные и др.;
— жировые — сметанные или сливочные;
— белковые — мясные, творожные, кефирные, рыбные;
— комбинированные (комплексные).

При выборе разгрузочного дня ориентируйтесь на свои вкусы и привычки, однако начинать лечение ожирения лучше всего с мясного, творожного или сметанного дня, так как они легче переносятся организмом, и по эффекту не уступают другим.
Если вы хорошо переносите голод, то для усиления лечебного эффекта попробуйте проводить сдвоенные разгрузочные дни.
Во время углеводных разгрузочных дней ограничьте потребление белков и жиров. Выбирайте продукты, содержащие сложные углеводы, растительную клетчатку, витамины, минеральные соли: яблоки несладких сортов, свежие огурцы, арбузы, помидоры, сливу, вишню, смородину и другие овощи и фрукты.
В течение дня через равные промежутки времени в 5 приемов потребляйте 1500 г любого из этих продуктов в сыром виде. Прием дополнительной жидкости при проведении разгрузочных дней обычно не рекомендуется, так как используемые продукты содержат достаточное количество воды.

Жировые разгрузочные дни стимулируют активность ферментов, расщепляющих жиры, тормозят переход углеводов в жиры и создают покой перевозбужденному инсулярному аппарату поджелудочной железы больного ожирением. В этот день 500 г 20% сметаны или сливок употребляйте в 5 равных порциях через одинаковые промежутки времени. Два раза в день пейте по 1 стакану настоя шиповника или кофе с молоком без сахара.

Белковые разгрузочные дни переносятся легче остальных. Они улучшают обмен веществ и повышают активность ферментов, разрушающих жиры. Ешьте творог (по 150 г 4 раза в день с 15 г сметаны) или пейте кефир (по 250 мл 6 раз в день). Два раза за день можно выпить по 1 стакану кофе с молоком (50 г) без сахара или с сорбитом.

Довольно эффективны мясные разгрузочные дни. В течение дня рекомендуется съедать 450 г отварного нежирного мяса (разделите его на 5 порций). Три раза в день пейте по 1 стакану кофе с молоком без сахара, с сорбитом или ксилитом) и по 2 стакана настоя шиповника.

В комбинированные разгрузочные дни рекомендуется использовать различные сочетания продуктов. Например, рисово-яблочный разгрузочный день состоит из 3 порций рисовой каши (25 г риса и 150 мл молока на каждую порцию) и 800-1000 г сырых или печеных яблок. При комбинации творога с простоквашей возьмите 3 порции творога по 150 г (можно приготовить творожники) и 3 порции простокваши но 200-250 г. Старайтесь сочетать близкие но химическому составу продукты, например мясо и рыбу, овощи и фрукты, овощи и ягоды и т. п.

Если вы применяете два разгрузочных дня подряд, то первым лучше проводить мясной, а вторым — сметанный или овощной день. В результате масса тела может уменьшиться на 2-2,5 кг. В разгрузочные дни занимайтесь обычной физической или умственной работой, что отвлекает от мыслей о еде. Пищу принимайте отдельно от других членов семьи. Ночной сон во время разгрузки удлиняйте до 9 часов. Эффективность разгрузочного дня желательно контролировать взвешиванием.

Что такое молокочай?

Вчера сидела на разнрузке.
Ягоды - абрикосы - и минералка.

Иногда устраваю себе такие дни.
Вот, думаю, ввести это на каждую неделю - например понедельник. Очень удобно.

Сижу обычно или на минералке, или на одном каком-то фрукте - яблоке, грейпе, любой сезонный.





Можно ничего не есть.
Можно есть что-то одно.
Тогда это будет моно рагзрузка.
Можно одни бенлки и т.д.
Просто в этот день резко сокращаешь или вообще прекращаешь поступление калорий в организ\Ъм

Во! теперь я все поняла. Спасибочки!

Я тоже такие деньки себе устраиваю и результат мгновенный - полкило - килограмм за раз сбрасываю. Единственная трудность - это вечер - до вечера еще держусь, а вот после 6 иногда очень тяжело не кушать, бывает, срываюсь. Понимаю, что это плохо, но ничего не могу с собой поделать. А вообще - разгрузочные дни -это очень хорошо! Прекрасно очищается кишечник.

попробую сегодня высидеть на арбузе и кефире.

А я сегодня на гречке - запаренной Основное это не сорваться вечером

Вечер - это нечто!((( домашние что-то грызут, хрумкают вкусным, а у тебя - эххх!- аутотренинг-мне не хочется!

ага, это-то самое сложное, особенно когда столько вкусностей вокруг

Летом, когда арбузы дешевые, можно один выходной день сидеть на арбузах. Отлично чистятся почки и налаживается работа кишечника. Ну и вообще если учесть, что арбуз лучше вообще ни с чем не смешивать, то такой день - самое оно.

Я уже 53 кг вешу со своим разгрузочным днем. Есть один минус. Весь гордеробчик на мне висит

без разгрузочных дней - ну никуда! устраиваю их пару раз в неделю. чаще всего это или среда и суббота, или суббота и воскресенье.
самый любимый - разгрузка на молокочае. еще люблю на кефире, арбузах, помидорах, огурцах (в сезон), травяных чаях.
почему-то очень сложно переносится мню разгрузка на яблоках. они безумно разжигают аппетит. так что мне реально проще отсидеть денек на зеленом чае, чем на яблочках.

Вдохновилась. Завтра ем яблоки.Главное удержатся вечером.

и все же - что такое молокочай?

Я так понимаю - либо чай с молоком, либо заварка, сваренная в молоке. Когда-то слышала о таком. Но я чай с молоком даже - бе-е-е...

Корица, простите, не сразу увидела ваше сообщение.
молокочай -


я неоднократно пользовалась этим рецептом. несомненный + в том, что молокочайный день переносится легче, чем на кефире. нет чувства голода. идет хорошая очистка! и результаты радуют. особо (мое мнение) хороша такая разгрузка после праздничного застолья!

огурцы - это же и есть вода, как же она уходит? просто получается, что промывается организм...

в овощах-фруктах структурированная вода. Она перестраивает организм в правильный режим. Отёки за счёт недостатка жидкости - организм её накапливает. Вот и получается, что на огурцах(арбузах) насыщается жидкостью и лишнее сбрасывает. Ну и очищается, конечно. В огурцах до чёрта микроэлементов, очень полезный продукт.