Да,хорошие упражнения,и не так уж и просто их с первого раза сделать правильно,вот попыталась,пока выглядет коряво

Для вас старалася))

Упражнения супер!Очень действенные!по себе знаю....нас тренер по стрипу каждый раз их делать заставляет...правда стрип 2 раза в неделю,но даже несмотря на ето результат у меня супер!

Ой, спасибо, БТРчик!
А то я вчера столько писала, трудилась,а смотрю - никто ничего не комментирует. Аж обидно стало(((
А упражнения действительно очень эффективные!

Вчера сделала все эти упражнения сегодня тоже буду, все тело немного побаливает, но ничего)))) Ванна с лавандой мне поможет))

India,не зря старались,я вот второй день потею с вашими упражнениями в буквальном смысле! Большое вам спасибо за них

India,вы просто молодец! Даже с наглядным пособием...))) Щас буду пробовать делать.Спасибо!

Ну очень-очень приятно читать позитивные отзывы)))
Старалася, пыхтела)
Думаю, что если потрудиться, то попочки наши будут не хуже, чем на авке у Анюты
С личного опыта могу всем порекомендовать купить себе фитбол.
Очень полезная и удобная в фитнессе вещь.
Особенно удобно делать упражнения на пресс, на попу, на мышцы внутреннего бедра и на спину снизу.
Девочки, пляжный сезон на носу!)))
З.Ы. Завтра - второй сеанс массажа.

З.З.Ы. Очень нравится ч-б арт-нуд.

Какие классые попки! Начинаю работать с двойной силой...)))))

India[color=#CC0000] Спасибо огромное, ВЫ ВСЕ ТАКИЕ МОЛОДЦИ, занимаетесь, я тоже хочу, попа у меня слава Богу, есть за что подержатся, но вот с упругостю не очень, буду заниматся, есче рас спасибо!!!!!!

Ну после таких слов просто совесть не позволит "забросить" свою попу)))
Всегда пожалуйста

India: Я даже распечатала Ваши наглядные пособия, ВСЕ, сегодня начинаю заниматься!!!!!!!

С помощью GIF ANImator-а наконец-то сделала .gif-ки

З.Ы. Анимация достаточно медленная. А вы с темпом не перестарайтесь))

Помогает какбы ходить на попе, попа упругая и пресс хороший. садишся на пол на попу и ноги вперед, приподняла их и пошла на попе!!! Прикольно выглядит такая ходьба

Оооо да тут уже и гифки... но я все это делала недели две эффект вроде есть, но сейчас у меня сессия я еле доползаю до дома и сил только на скакалку хватает...

Пуговка, у тебя эта самая сесия лишний жирок с попки сплавит
Хотя... какой у тебя там "жирок"!)))

ДЕВОЧКИ РУГАЙТЕ МЕНЯ!!!!! Пришла вчера после работы, поела, так что то спать захотелось, два раза обручем крутанула, все, на больше не хватило!!!!! Легла спать, оправдываю себя, невысыпанием уже долгое время. ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ С СОБОЙ???????????? А?

Индия, класс, у меня было несколько своих проверенных упражнений, теперь еще твои добавлю))).

Малявка, иногда себе можно и надо давать поблажки! Не переживайте!
Ну отдохнули немножко - вот и хорошо!
Никто от «разовых» перееданий не растолстеет, как и никто от «разовой» работы над своим тело не подточит свое тело.
Но спать после приема еды (систематично) – очень вредно!!! Как для здоровья, так и для фигуры (а оно все между собой взаимосвязано). Как говорят в народе, «посплю, щоб сальце зав’язалось».
Ну и заниматься упражнениями сразу же после еды не просто не полезно, а вредно. Вы можете спровоцировать выброс желчи в желудок. Что повлечет тошноту и общие проблемы в кишковом тракте.
До и после занятий спортом должно быть хотя бы 2 часа.

З.Ы. Недосыпание – большое зло. Синяки под глазами, «мутный» взгляд, «туманность» в голове и мыслях красоты не додают, сами знаете. И бросаются они в глаза в первую очередь.
Так что молодец, что наконец-то выспались и набрались сил.

Спосибо тебе огромное, успокоила!!!!!