Версия для печати темы
Нажмите сюда для просмотра этой темы в обычном формате
Женский Форум - TerraWoman _ Фигура _ Йога
Автор: КАПРИ 30.5.2008, 10:34
Всем привет.
Темки такой не нашла, поэтому решила открыть новую.
В последнее время йога стала популярной, мне тоже стало интересно. Но хочу поговорить о йоге не как о стиле жизни, а как о виде физической нагрузки. Прочитала, что при вы полнении асан, любителем, 30-40 мин. в день, можно достичь через некоторое время хорошей физической формы. Ну и плюс много пользы для здоровья благодаря дыхательным упражнениям.
Девочки, как думаете, может стоить попробовать? А кто занимается, как впечатления?
Автор: studentka 30.5.2008, 10:41
я один раз пошла на занятие, целью ставила похудение, поняла, что не получится там ничего - если даже инструктор была толстенькая и жирок чуть подвисал, то я бы там уж точно не похудела. я так поняла, это скорее для духовного совершенствования, а мне бы сначала физически усовершенствоваться. так что йога - точно не для меня.
Автор: Solnuwko 30.5.2008, 10:52
я тоже хочу пойти...там ,как говорят очень укрепляються мышцы!!)))И духовное состояние лучше!!))Надо идти!))
Автор: WOW-WOMEN 30.5.2008, 11:09
Я несколько лет занималась, была очень довольна, чувствовала себя превосходно, но это нужно постоянно заниматься, я занималась 1,5 - 2 часа почти каждый день. Сейчас к сожалению не нахожу такого времени для себя. Но очень хочу возобновить занятия. Так что всем советую, только не выполнять безумные асаны, забрасывать ноги за голову и прочее )) начинать с простого и ОБЯЗАТЕЛЬНО КТО-ТО ДОЛЖЕН ПОКАЗАТЬ!!!!! мне показали в санатории и я записала курс упражнений. По книге - не то! кто-то обязательно должен показать, иначе можно вред сделать. Если понравится, через несколько месяцев занятий можно попробовать вводить более сложное. Двигаться целенаправленно от простого к сложному.
Автор: КАПРИ 30.5.2008, 11:09
я один раз пошла на занятие, целью ставила похудение, поняла, что не получится там ничего
Может просто одного раза недостаточно, чтобы понять поможет тебе это или нет?
Хотя я ставлю цель - не похудение, а поддержание формы. Ни и там подкачать некоторые места
Раньше ходила на аэробику, там делали по несколько упражнений из йоги - нагрузка чувствовалась. Поэтому подумываю о курсах каких-то.
Автор: WOW-WOMEN 30.5.2008, 11:12
Может просто одного раза недостаточно, чтобы понять поможет тебе это или нет?
Хотя я ставлю цель - не похудение, а поддержание формы. Ни и там подкачать некоторые места
Раньше ходила на аэробику, там делали по несколько упражнений из йоги - нагрузка чувствовалась. Поэтому подумываю о курсах каких-то.
Я знаю в Киеве есть такие курсы возле метро Арсенальная. Но адреса не знаю. Я тоже ставила цель общее поддержание формы. А когда увидела результат через несколько месяцев!!!!!!!! но главное ежедневно заниматься, не делать послаблений. Тогда будет результат!
Автор: Solnuwko 30.5.2008, 11:15
Я несколько лет занималась, была очень довольна, чувствовала себя превосходно, но это нужно постоянно заниматься, я занималась 1,5 - 2 часа почти каждый день. Сейчас к сожалению не нахожу такого времени для себя. Но очень хочу возобновить занятия. Так что всем советую, только не выполнять безумные асаны, забрасывать ноги за голову и прочее )) начинать с простого и ОБЯЗАТЕЛЬНО КТО-ТО ДОЛЖЕН ПОКАЗАТЬ!!!!! мне показали в санатории и я записала курс упражнений. По книге - не то! кто-то обязательно должен показать, иначе можно вред сделать. Если понравится, через несколько месяцев занятий можно попробовать вводить более сложное. Двигаться целенаправленно от простого к сложному.
Вы занимались где то,или сами?Лучше с инструктором этим заниматься?
Автор: WOW-WOMEN 30.5.2008, 11:19
Вы занимались где то,или сами?Лучше с инструктором этим заниматься?
Я месяц занималась в санатории с инструктором. А потом дома сама. Новых упражнений сама не вводила, но книгу купила и поняла что по книге самой освоить правильно невозможно! нужно обязательно чтобы первое время кто-то показал и периодически чтоб кто то смотрел. Или ходить в группу.
Автор: BELLEZA 30.5.2008, 11:44
Я уже три недели хожу на йогу по три раза в неделю. Цель - поддержание мышц в тонусе. Поделюсь своим впечатлением от первого занятия. Мы с подругой попали в слабую группу, т.е. для новичков. Упражнения были не сложные и большую часть занятия мы просто расслаблялись и дышали. Вобщем после занятия было впечатление, что это фигня какая-то и для укрепления мышц такие упражнения не подходят. Зато на следующий день с самого утра начали "тянуть" постепенно все мышцы. Но ощущения были приятнее, чем после занятий в тренажерном зале. А после занятия такое приподнятое настроение (прям как в рекламе про энергетические напитки
) и никакого ощущения усталости, хотя ходим мы после работы.
Автор: Skromnica Lyalya 30.5.2008, 12:00
Мне как-то в руки попалась книга про дыхательную гимнастику йогов, очень интересно!Но как для меня, многое было не понятно как делать!Поэтому согласна, что должен кто-то показать!На тот момент меня это очень заинтересовало!
Автор: КАПРИ 30.5.2008, 16:01
Интересно, а диски есть на такую тему? Сел себе перед компъютером и расслабляйся 
Кстати, нашла несколько упражнений для расслабления спины, шеи, как их назвали "для офисных работников". Попробовала дома, действительно снимает напряжение с этого участка
Автор: BELLEZA 30.5.2008, 16:18
Лучше сначала походить на занятия, чтобы тренер тебе показал как правильно нужно делать и исправил ошибки. Например, мы в первое занятие не совсем правильно делали и на следующий день болела поясница. И когда поймешь принцип, то можно и по кассете заниматься.
Автор: DolphinA 30.5.2008, 16:37
Лучше сначала походить на занятия, чтобы тренер тебе показал как правильно нужно делать и исправил ошибки. Например, мы в первое занятие не совсем правильно делали и на следующий день болела поясница. И когда поймешь принцип, то можно и по кассете заниматься.
А ты куда ходишь? В каком районе твои курсы находятся? и по каким дням занимаешься?
Автор: WOW-WOMEN 30.5.2008, 16:59
Я точно такого же мнения, обязательно нужно, чтоб кто-то вначале корректировал и оценивал, и помог научиться со стороны.
Беллеза ты в Днепропетровске ходишь??
Автор: BELLEZA 30.5.2008, 17:18
Беллеза ты в Днепропетровске ходишь??
Да. Нашла место недалеко от работы и время мне подходит.
Автор: Solnuwko 5.6.2008, 8:53
Да. Нашла место недалеко от работы и время мне подходит.
А где в Днепропетровске?И какие цены?
Автор: BELLEZA 5.6.2008, 9:04
Я хожу возле "1000 мелочей" (в спорт. зале школы №9). Цены недорогие: 140 грн/мес - 2 раза в неделю, 188 грн/мес - 3 раза в неделю, но приходить нужно со своим ковриком (60-120 грн). Там очень хорошие девочки тренируют, которым это дело очень нравится. Летом сказали часто будем ездить в лес, чтобы на природе потренироваться.
Автор: Solnuwko 5.6.2008, 9:50
Я хожу возле "1000 мелочей" (в спорт. зале школы №9). Цены недорогие: 140 грн/мес - 2 раза в неделю, 188 грн/мес - 3 раза в неделю, но приходить нужно со своим ковриком (60-120 грн). Там очень хорошие девочки тренируют, которым это дело очень нравится. Летом сказали часто будем ездить в лес, чтобы на природе потренироваться.
ух ты...прикольно!!))))))))надо будет найти!!!)))))))обязательно пойду!!!)))))спасибо за информацию!
Автор: BELLEZA 5.6.2008, 10:12
Если нужны будут их контакты, то напиши в личку.
Автор: daizy 5.6.2008, 10:28
Я хожу возле "1000 мелочей" (в спорт. зале школы №9).
В котором часу происходят занятия? Сколько человек в группе?
Я хожу во Флекс. 300 грн=9 занятий. Очень нравится, но цена... хотелось бы поменьше, хотя мне месорасположение подходит, время тоже и людей в основном мало приходит.
Автор: BELLEZA 5.6.2008, 10:45
Меня интересовали вечерние занятия - это 17.30 и 19.00. Занятие идет где-то 1 час 20 мин. А людей каждый день по-разному, когда мало, а когда и по-больше. Но спорт. зал большой, поэтому места всем хватит.
Автор: Solnuwko 5.6.2008, 11:16
Если нужны будут их контакты, то напиши в личку.
напишите,пожалуйста!!!:-)
Автор: daizy 6.6.2008, 12:30
А людей каждый день по-разному, когда мало, а когда и по-больше. Но спорт. зал большой, поэтому места всем хватит.
Во Флексе у нас на занятиях от 3 до 9 человек пока было. Считаю, что 9 уже много - тренер не успевает на всех посмотреть, сказать, что кто делает не так, поправить спину (эта у меня такая проблема в основном). Просто думаю, что если у вас на занятиях тоже где-то до 10 человек, то можно задуматься о смене места тренировок на более дешевое, особенно когда я немного вольюсь в тренировки как таковые и немного подучу основные ассаны. Мне ведь не надо будет уже пристальное внимаение тренера
Автор: BELLEZA 7.6.2008, 17:32
Во Флексе у нас на занятиях от 3 до 9 человек пока было. Считаю, что 9 уже много - тренер не успевает на всех посмотреть, сказать, что кто делает не так, поправить спину (эта у меня такая проблема в основном). Просто думаю, что если у вас на занятиях тоже где-то до 10 человек, то можно задуматься о смене места тренировок на более дешевое, особенно когда я немного вольюсь в тренировки как таковые и немного подучу основные ассаны. Мне ведь не надо будет уже пристальное внимаение тренера
Обычно приходило человек до 10-ти, не больше. Но вот в пятницу было очень много людей, наверное около 20-ти. Мы с подругой еще и опоздали немного, поэтому стояли сзади. Но мы уже основной принцип поняли, поэтому нормально было. Нам повезло, что когда начали заниматься, людей поменьше ходило и тренер каждому уделяла время - поправляла и исправляла ошибки. Так что кто надумает идти, то приходить нужно заранее, чтобы занять места поближе к тренеру.
Солнышко, ну что ты еще не ходила? Нашла себе компанию?
Автор: nana_anna 8.6.2008, 22:28
читала у знакомой про йогу-нидру
интересно девушка рассказывала
что это ей помогает расслабляться...
Автор: WOW-WOMEN 8.6.2008, 22:52
интересно девушка рассказывала
что это ей помогает расслабляться...
Я такого даже и не слышала......(( что это??
Автор: daizy 9.6.2008, 9:59
Обычно приходило человек до 10-ти, не больше. Но вот в пятницу было очень много людей, наверное около 20-ти. Мы с подругой еще и опоздали немного, поэтому стояли сзади. Но мы уже основной принцип поняли, поэтому нормально было. Нам повезло, что когда начали заниматься, людей поменьше ходило и тренер каждому уделяла время - поправляла и исправляла ошибки. Так что кто надумает идти, то приходить нужно заранее, чтобы занять места поближе к тренеру.
Спасибо за информацию, если что - присоеденюсь к вам
Автор: Solnuwko 9.6.2008, 10:33
Солнышко, ну что ты еще не ходила? Нашла себе компанию?
неа...еще не дошла!может сегодня заскочу...посмотрим!!))))))))))
Автор: Милла 10.6.2008, 16:20
Есть относительно новый вид гимнастики, основанный на хатха-йоге - калланетика. Там все упражнения практически статические, много внимания уделяется дыханию. У подруги есть диск, я думаю переписать и позаниматься.
Автор: Light 11.6.2008, 14:47
я занимаюсь 4 месяца, и мне очень нравится
некоторые вещи сами собой сразу получились (вроде ноги за голову забросить), а кое-что, наверное, получится позже. Я видела, что некоторые занимающиеся могут сделать Хотелось бы достичь такого же уровня, только заниматься придется долго.. Тренер говорит, что если ходить на занятия 3 раза в неделю, то лет через пять я тоже так смогу 
Автор: Gatita 27.6.2008, 13:15
я занимаюсь 4 месяца, и мне очень нравится
некоторые вещи сами собой сразу получились (вроде ноги за голову забросить), а кое-что, наверное, получится позже. Я видела, что некоторые занимающиеся могут сделать
Хотелось бы достичь такого же уровня, только заниматься придется долго.. Тренер говорит, что если ходить на занятия 3 раза в неделю, то лет через пять я тоже так смогу и мне очень нравиться. кстати, занимаюсь в группе у оч хорошего тренера, нас там 3-4 человека. оч доступно и популярно объясняются все ассаны, девочка нас поправляет если что не так. зал чистенький с ковралином и ковриками. занятия проходят в Спорткомплексе КНЕУ (возле м. Берестейская и м. Шулявка). устраивает все, правда хотелось бы териториально че-нить ближе к центру.
Автор: принцесса 11.8.2008, 11:04
я давно ходила.Мне нравилось)даже по битому стеклу ходила!не думайте что если будешь делать рудные асаны - будешь стройней итд.Попробуйте самое элемантарное!постойте "часок" на одной ножке ,как цапелька
Автор: ValentinaVVvV 19.8.2008, 22:51
/
Автор: Light 22.8.2008, 15:28
для меня тоже йога-любимая тренировка
а занимаюсь йогой не для того, чтобы стать стройнее, просто для удовольствия
для похудения лучше степ, например
Автор: Ромашка 22.8.2008, 16:02
А похудеть с помощью йоги возможно?
Автор: Light 22.8.2008, 18:35
Возможно, только времени больше понадобится
Зато одновременно можно избавиться от многих болячек, н-р, от вегето-сосудистой дистонии
Автор: Hameleona 22.8.2008, 20:35
для меня тоже йога-любимая тренировка
а занимаюсь йогой не для того, чтобы стать стройнее, просто для удовольствия
для похудения лучше степ, например
согласна, но не всем он подходит. я одно время обожала степы и ходила только на них в фитнес-центр. результат - повылазили вены. Противопокзание - варикозное расширение вен и всё что с этим связано. Категорически. Остальные - пожалуйста!
Автор: Ромашка 27.8.2008, 14:07
у меня знакома ходиила на йогу, говорит чувствовала себя просто отлично, бодро!
Автор: Light 27.8.2008, 15:40
согласна, но не всем он подходит. я одно время обожала степы и ходила только на них в фитнес-центр. результат - повылазили вены. Противопоказание - варикозное расширение вен и всё что с этим связано. Категорически. Остальные - пожалуйста!
В фитнес-центрах в принципе почему-то редко предупреждают о противопоказаниях (по крайней мере в тех, куда я ходила)
Наоборот, говорят, что все будет отлично(( Поэтому я на всякий случай сама ищу информацию в Интернете
Автор: Ромашка 27.8.2008, 16:26
Опа я как раз на фитнес собралась какие могут быть противопоказния.У меня подруга ходила у нее начало сердце болеть она пошлак врачу и тот запретил ей ходить, она так растроена была.
Автор: Light 27.8.2008, 16:40
смотря на какую тренировку идешь
по поводу йоги:
Примерный перечень противопоказаний для занятий йогой:
- пограничные состояния психики
- психические расстройства
- эпилепсия
- онкология
- общая тяжесть состояния, когда противопоказаны любые нагрузки
- повышенное внутриглазное и внутричерепное давление
- органические поражения сердца (аневризма аорты, дистрофия миокарда, некомпенсированные пороки сердца, мерцательная аритмия и т.д.)
- нейроинфекции
- обострение любых хронических заболеваний
- инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата
- недавно перенесенные операции или травмы, в особенности черепно-мозговые
- тяжелые некомпенсированные травмы позвоночника
Примерный перечень состояний, поддающихся коррекции с помощью практики йоги:
- беременность
- артриты, артрозы
- вегето-сосудистая дистония
- любые хронические заболевания
- заболевания позвоночника (искривления, остеохондроз, грыжи дисков и т.д.)
- гипертония
- неврозы
- синдром хронической усталости и т.д.
Внимание! О любых проблемах со здоровьем следует проинформировать преподавателя йоги прежде, чем начать заняния.
Лично меня насмешил пункт "беременность" как поддающийся коррекции с помощью йоги)) наверное, имеются в виду осложнения, но все равно забавно 
Автор: WOW-WOMEN 9.10.2008, 18:34
Нашла интересное упражнение. Хочу попробовать.
Это калмыцкая йога.
Встать прямо, расслаблено, ноги на ширине или чуть шире плеч, спокойно подышать.
На выдохе наклониться с ровной(!) спиной и принять положение буквы Г.
Сделать вдох, нос зажать основаниями больших пальцев, горловую щель не перекрывать(!), никаких напряжений в грудной клетке. Сгибая ноги в коленях, присесть, опуская вниз спину, держа ее параллельно полу (спина ходит вверх-вниз, как поршень).
Приседать до легкого желания выдохнуть. Как правило, вначале это 7-12 раз в зависимости от состояния здоровья. Глубина приседаний тоже определяется степенью физической подготовки.
В конце последнего приседания в подходе сделать энергичный выдох, выпрямиться и спокойно восстановить дыхание (30-50 сек).
И так по пять подходов три раза в день. Естественно, не на полный желудок.
Оптимально довести общее количество приседаний до 300 в день. Число приседаний в подходе, темп их выполнения, глубину приседаний и время "отдыха" между подходами определите сами. Впрочем, эти показатели станут меняться в процессе занятий, а с ними и Ваше здоровье.
Вот ссылка на сайт
http://kalm-yoga.narod.ru/technique.html
Автор: ValentinaVVvV 9.10.2008, 19:06
смотря на какую тренировку идешь
по поводу йоги:
Примерный перечень противопоказаний для занятий йогой:
- пограничные состояния психики
- психические расстройства
- эпилепсия
- онкология
- общая тяжесть состояния, когда противопоказаны любые нагрузки
- повышенное внутриглазное и внутричерепное давление
- органические поражения сердца (аневризма аорты, дистрофия миокарда, некомпенсированные пороки сердца, мерцательная аритмия и т.д.)
- нейроинфекции
- обострение любых хронических заболеваний
- инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата
- недавно перенесенные операции или травмы, в особенности черепно-мозговые
- тяжелые некомпенсированные травмы позвоночника
Лайт, это ты какую йогу описала?
Я хожу на хатха-йогу, там все попроще)))
Автор: Light 10.1.2009, 23:39
это я в нете нашла противопоказания для занятий йогой, без уточнения. Надо хоть узнать, на какую именно йогу я хожу) мы мало внимания уделяем именно дыханию, ИМХО, т.е. тренер говорит "продышать", но именно "дыхалке" уделяется мало внимания
Автор: Success 21.8.2009, 10:58
я люблю йогу, занимаюсь дома, у меня есть диск инструктора Сара Иванхое - супер! она все разжовывает и каждую позу обьясняет. мне очень нравится ее комплекс и после занятия чувствую себя как бабочка.
Автор: LIGHT 21.8.2009, 11:16
С тренером лучше заниматься, все же подход индивидуальный, поправит, подскажет.
Автор: Success 22.8.2009, 8:58
согласна, что хороший тренер не помешает. Но вот я убедилась на собственном опыте, что найти хорошего тренера очень сложно, это то же самое как найти хорошего парикмахера. пока я занималась МЕСЯЦ аэробикой, у нас поменялось ТРИ тренера!!! и когда с подружкой хотели пойти на танец живота - там тоже после первого занятия поменялся тренер. я где-то читала, что для того чтобы стать тренером по йоге - должен присутствовать огромный опыт - около 5 лет посещения занятий+обучениеи. У нас таких нету тренеров 100 процентов. в общем мне подходит вариант дома с дисками - именно Сара Иванхое.
Автор: Feiga 3.11.2009, 20:11
планировала с понедельника сменить клуб по йоге))))))
Автор: LIGHT 21.11.2009, 20:50
Чем старый не угодил?
Автор: Feiga 1.12.2009, 23:50
тем, что находится в 5 кварталах от дома))
а этот открыли совсем рядышком..
Автор: Mistress 30.8.2010, 21:15
Девочки, у меня такой вопрос: "Кто занимается йогой?" Какие результаты в плане фигуры и здоровья как физического так и психического? Ходите ли вы в специальные центры йоги либо занимаетесь дома? Сразу понравилось заниматься? Я вот ходила разок попробовать, но что-то не пошло, так сразу без подготовки сложно выдержать темп, может, дома позанимаюсь в нужном для себя ритме. Надо только найти в сети уроки. Спасибо за внимание!
Автор: Bubuka 30.8.2010, 22:11
Оооо меня тоже интересует, с сентября хочу пойти. Еще интересно сколько стоят занятия и где есть хорошие залы в Харькове?
Автор: Леди*Абсурд 31.8.2010, 11:20
читала у знакомой про йогу-нидру
интересно девушка рассказывала
что это ей помогает расслабляться...
нидра это не упражнения, это ближе к медитации. лежишь на спине расслабившись полностью, во время сеанса нельзя шевелиться (если удобно лечь, то и не хочется). все проходит в состоянии между сном и бодрствованием, главное не уснуть. Впечатление будто тебя перегружают. Ну как компьютер)))
Автор: Нимфея 2.9.2010, 10:07
Занимаюсь дома, но хочу сходить на занятия с инструктором.
Автор: Margo) 24.10.2010, 15:54
Я хожу 3 недельки где-то-мне очень нравится.Занятие для души и тела
Автор: Еся 20.12.2010, 0:19
Йога - это волшебно!!!
Можно оздоровиться и телом, и духом!
Только очень многое зависит от тренера..... С плохим тренером можно конкретно навредить здоровью!
И дома новичкам лучше не заниматься.
Автор: НаталкО 12.11.2011, 15:38
я занимаюсь 4 месяца, и мне очень нравится
некоторые вещи сами собой сразу получились (вроде ноги за голову забросить), а кое-что, наверное, получится позже. Я видела, что некоторые занимающиеся могут сделать
Хотелось бы достичь такого же уровня, только заниматься придется долго.. Тренер говорит, что если ходить на занятия 3 раза в неделю, то лет через пять я тоже так смогу Лайт, занимаешься до сих пор? Как результаты?
Автор: LIGHT 12.11.2011, 20:26
Я две недели не хожу(( Наверное, на следующей потопаю. Результаты зависят от того, с чем сравнивать) По битому стеклу пройтись я не умею. Да и некоторые другие вещи трудно даются. В основном из-за того, что я подсознательно опасаюсь травмироваться. Раз очень неудачно навернулась, рука долго потом болела, и я теперь не могу эту асану повторить. Патамушта я упаду, ггг)
А в общем неплохо.
Автор: НаталкО 13.11.2011, 14:46
По битому стеклу пройтись я не умею.
Ну такие цели я точно перед собой не ставлю.
Понравилось, что мышцы постоянно в тонусе, упражнения на вытягивание-выкручивание позвоночника. И дышать она правильно учит. И вообще тренер хорошая. Располагает к себе, при этом не заискивая.
Автор: LIGHT 13.11.2011, 14:58
Еще у меня проблемы возникают из-за того, что суставы плавающие. Иногда это помогает, но надо постоянно следить за положением рук.
Автор: НаталкО 13.11.2011, 15:13
Еще у меня проблемы возникают из-за того, что суставы плавающие. Иногда это помогает, но надо постоянно следить за положением рук.
Суставы, положение, рук-ног-головы.... Все кардинально отличается, от тех видов физической деятельности, с которыми я до этого имела дело.
Она только то и делала, что поправляла меня: "Стопы параллельно, копчик втяни, спину вытяни.........." Реально, если бы я сама "по интернету" начала заниматься, то в лучшем случае, просто не было бы ничего. В худшем... точно можно что-то повредить.
Автор: LIGHT 13.11.2011, 15:27
Поначалу у всех так, потом тело привыкает и само занимает нужное положение.
Но на первоначальных этапах нельзя самостоятельно заниматься. Я и с тренером однажды сильновастенько потянула мышцы, потом долго враскоряку ходила)
ты давно занимаешься?
Автор: НаталкО 13.11.2011, 15:43
Вчера первый раз решилась сходить. Вот, под впечатлением теперь. Настроена продолжать.
Автор: Matroskin 30.12.2011, 1:20
кто занимается, как впечатления?
у меня после многолетних спортивных нагрузок время от времени болела спина... лечил лечил,результата никакого,один доктор посоветовал делать упражнения из йоги,честно говоря мало в это верил... занимаюсь уже второй год - результат потрясающий,все как рукой сняло
Автор: Consuello 30.12.2011, 15:52
Вчера первый раз решилась сходить. Вот, под впечатлением теперь. Настроена продолжать.
так а какое впечатление? я уже неделю пытаюсь попасть, но как-то не выходит
Автор: Жади 9.2.2012, 12:03
Самым простой вид йоги, с которого необходимо начинать это хатха-йога. Она как раз больше на растяжку.
Автор: Наталка* 9.2.2012, 12:19
так а какое впечатление? я уже неделю пытаюсь попасть, но как-то не выходит
Конси, сорри, не заметила вовремя вопроса.
Впечатления супер. Нравится, что занятия прибавляют сил, а не отнимают. Результаты примерно как и от аэробики щас (временно хожу и не могу дождаться уже своего инструктора). Ну и внутренне очень умиротворяет
Самым простой вид йоги, с которого необходимо начинать это хатха-йога. Она как раз больше на растяжку.
Поэтому она самая распространенная.
При чем ошибаются те, думают, что "растяжка" это сесть на шпагат. Прорабатываются все мышцы, сухожилия и суставы. Со спиной и позвоночником это очень ощущается.
Автор: Consuello 21.2.2012, 11:02
попробовала вчера пилатес. подумала, что да нифига такого - даже не ощутила нагрузки. а сегодня как-то мышцы крепатурит.... на спине и весь живот. прикольна. будем-с ходить.
Автор: Наталка* 21.2.2012, 11:12
Хех! Я тоже вчера после месячного перерыва на йоге была. Такой кайф. 
Сегодня ощущения, как после массажа. Но лучше.
И мышцы совсем другие чувствую, чем после аэробики.
Автор: Consuello 21.2.2012, 11:49
Хех! Я тоже вчера после месячного перерыва на йоге была. Такой кайф.
Сегодня ощущения, как после массажа. Но лучше.И мышцы совсем другие чувствую, чем после аэробики.
аха. я после пилатеса еще в бассейн минут на 40 ушла.. думала - после него. ан нет. не те мышцы осчусчаю.
Автор: Mistress 21.2.2012, 17:17
Хех! Я тоже вчера после месячного перерыва на йоге была. Такой кайф.
Сегодня ощущения, как после массажа. Но лучше.И мышцы совсем другие чувствую, чем после аэробики.
А вы после работы ходите? Меня интересует эффект йоги на состояние "после работы я в какашку, хочу доползти до дивана и заснуть". Усталость проходит? Заниматься не тяжело?
Автор: Наталка* 21.2.2012, 23:32
А вы после работы ходите? Меня интересует эффект йоги на состояние "после работы я в какашку, хочу доползти до дивана и заснуть". Усталость проходит? Заниматься не тяжело?
Сейчас хожу утром. Раньше ходила вечером. Разницы лично мне никакой.
Мистресс, она расслабляет. Это не описать. Сильное напряжение чередуется с полным расслаблением. Надо попробовать, чтоб понять, Ваша это практика, или нет. Заниматься хатха-йогой не тяжело (самое сложное, пожалуй, это взять и расстелить коврик
). Каждый раз инструктор подчеркивает, что делать это нужно себе в удовольствие. Я после 2- часовой тернировки просто порхаю, заряда энергии хватает до вечера.А с аэробикой было такое, что если утром сходила - день пропал. А если еще и старательно все выполняла, то и половина следующего тоже
Автор: Consuello 22.2.2012, 11:38
Я тоже утром. Я вообще в принципе на весь спорт хожу утром. Вечером мне не того. Особенно после аквы. Как подорванная потом полночи
Автор: Мадлен 22.2.2012, 14:29
попробовала вчера пилатес. подумала, что да нифига такого - даже не ощутила нагрузки. а сегодня как-то мышцы крепатурит.... на спине и весь живот. прикольна. будем-с ходить.
Пилатес очень хорошо тем, у кого со спиной проблемы. Ну все тело, конечно, тоже подягивает.
Я когда занималась, у меня были стальные мышци спины. И это было единственное, что избавило меня от боли.
Автор: Consuello 22.2.2012, 15:15
Пилатес очень хорошо тем, у кого со спиной проблемы. Ну все тело, конечно, тоже подягивает.
Я когда занималась, у меня были стальные мышци спины. И это было единственное, что избавило меня от боли.
да, я прочувствовала. у нас даже есть отдельные тренировки пилатес matwork, направленные на корригирование спины. а еще есть подобное занятие и в акве - тоже на вытягивание позвоночника. правда, они в одно и тоже время, ато б я на оба ходила
Автор: Бонни Клайд 22.3.2012, 16:53
Я хочу подтянуть фигуру,то есть мышцы подтянуть,вес сбрасываю с помощью диеты.Поможет мне йога с мышцами?
Автор: Наталка* 23.3.2012, 11:21
Я хочу подтянуть фигуру,то есть мышцы подтянуть,вес сбрасываю с помощью диеты.Поможет мне йога с мышцами?
Если ходить 3 раза в неделю и не "филонить" на занятиях, то поможет. 1-2 мес нужно, чтоб увидеть результат. Почувствуете и того раньше.
Автор: Nezhenka 17.7.2012, 22:20
Девочки, а кто-то слышал про упражнение из йоги для профилактики простудных заболеваний - с силой выдыхать воздух, не вдыхая до 20 раз подряд, сначала одной ноздрей, потом другой и двумя сразу по 10-20 раз?? Где-то подслушала, но в механизм его полезного действия что-то вериться с трудом...
Автор: Hаталка 17.7.2012, 23:08
Где-то подслушала, но в механизм его полезного действия что-то вериться с трудом...
Так надо попробовать и потом верить или не верить. Не затратно ведь совсем.
упражнение из йоги для профилактики простудных заболеваний -
Только для профилактики. С целью лечения, с простудой, и тем более с повышенной температурой заниматься нельзя.
Автор: lilia84 14.7.2013, 12:06
стараюсь менять тренировки: месяц йога, месяц фитнес.. скажу, что йога мне не очень нравиться, но на вкус и цвет
Автор: Mariama 15.7.2013, 22:16
Я нашла старую советскую книжку о йоге, там первые упражнения - именно работа с дыханием. Типа - дышать нужно правильно.
Автор: Sibasta 7.7.2015, 18:59
Не стала начинать новую тему о йоге, хоть эта и старая, но спрошу здесь. Кто-нибудь пробовал "горячу йогу" (hot yoga)? Что можете сказать о таком виде йоге? Насколько эффективно? Лучше или хуже традиционной?
В Киеве есть такое?
Автор: Zlatik 7.7.2015, 20:14
погуглила..т.к. даже не слышала о таком..
Горячая йога практикуется в помещении, нагретом до 38-42 ℃. Такой температурный режим способствует быстрому и эффективному разогреву мышц и связок для более глубокой и безопасной растяжки, а также обеспечивает повышенное потоотделение для выведения шлаков и токсинов. Горячая йога рекомендуется в программах снижения веса, как эффективный и безопасный способ похудения, а также в программах реабилитации после травм. Горячая йога не рекомендуюется тем, кто плохо реагирует на перепады температур или у кого в прошлом были солнечные (тепловые) удары, сразу после переломов или растяжений, а также людям с артритами,варикозом, болезнями сердца и гипертонией. Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Ой, не знаю..Для себя - определенно нет
Еще одно..тут при занятиях обычной йогой найти хорошего инструктора не всегда выходит..короче, как по мне - стремно и не комфортно (при такой темп. еще и растяжки делать) имхо, конечно
Автор: Ester 7.7.2015, 20:43
Для беременных точно нет)
А вообще мне бы тоже не очень "в помещении, нагретом до 38-42 ℃" - это ж застрелицо))
Автор: *Лёлька* 7.7.2015, 22:24
Моя парикмахер ходила. Говорила, что ей понравилось, очень круто. Но, грит, часто ходить туда нереально. Сама она ходила чисто для удовольствия.
А я как-то часто видела рекламу. Сейчас что-то пропала...может не пошло
Автор: Sibasta 8.7.2015, 23:21
Но, грит, часто ходить туда нереально. Сама она ходила чисто для удовольствия.
Ну вот и я хочу попробовать, испытать, что это такое. Читала я тоже много об этой йоге, а вот ощутить это, думаю, совсем другое. В общем, схожу....
Еще одно..тут при занятиях обычной йогой найти хорошего инструктора не всегда выходит..
Погуглила, я так поняла, что в Киеве единственный центр есть на Оболони. http://yogahot.com.ua/, попробую туда сходить. Ваша знакомая именно там была?
Автор: Sibasta 13.7.2015, 20:09
В общем, что я вам скажу, удалось в субботу впервые побывать на таком сеансе. Хоть и тяжело, жарко конечно, но мне понравилось. А еще воду приходилось часто пить. Но чувствуется, что растяжка идет лучше в таком температурном режиме.
Автор: Перлинка lav 30.7.2015, 20:31
Хочу теж на йогу але ніяк не можу наважитися.
Автор: Мартина 14.8.2015, 10:05
А кто такую пробовал йогу? http://fitnessinfo.com.ua/fitnes/206-golaya-joga-neobychnyj-podkhod-golaya-joga.html?hitcount=0
Автор: mashusha 14.9.2015, 10:47
тоже не могу решиться никак.... мне кажется,это приносит уйму удовольствия и теплых чувств
Автор: Перлинка lav 29.9.2015, 19:32
тоже не могу решиться никак.... мне кажется,это приносит уйму удовольствия и теплых чувств
Я теж мушу вже виділити час і піти на йогу, думаю легше зможу жити, більш позитивно, без депресій
Автор: AnnaAngel 20.11.2015, 19:32
Занимаюсь йогой 1,5 года,это единственный способ который действительно помог мне похудеть. на 18 кг !
Автор: Яшка 30.1.2016, 20:20
Девочки, я с просьбой.
У меня беда с почкой, очередной раз по потолку бегала после того как на санках покатались. Пошла опять по кругу со всякими обследованиями, только поменяла врачей (и правильно сделала). Вопчем проблема таблетками и операцией не лечится и состоит в том, что при определенном совпадении телодвижений, происходит что-то типа удара и потом вот это вот все с пригоршнями обезболивающих и горизонтальном положении на недельку. Один врач мне сказал, что ЛФК вопрос не решится, т.к. почка в жировой подушке находится и, как вариант, можно нажрать с десяток килограмм . А вот другая сказала, что да, обычным фитнесом, качанием пресса и тыды, действительно проблему не решишь, но есть комплексы в йоге и пилатесе для глубоких мышц живота, которые как-то зафиксируют эту болтанку.
Я никогда ни йогой, ни пилатесом не интересовалась, может те, кто из вас занимался/тся смогут подсказать какой-то курс или видео на эту группу мышц?
Спасибо!
Автор: Мавка 2.2.2016, 12:02
Яшка, по поводу видео не подскажу, но могу еще такое посоветовать.
Есть комплексы статических упражнений "Mind Body", это нечто среднее между йогой и пилатесом, но не так сложно, как йога. Там упор на правильное расположение разных косточек в организме по отношению друг к другу. Когда все правильно держишь, правильно стоишь и дышишь (там в любом упражнении упор на правильное дыхание), то и внутренние органы все на своих местах. Не знаю, понятно ли написала .
Такими вещами лучше заниматься с инструктором. Выдели себе час 2-3 раза в неделю хотя бы месяц, чтобы научиться. А потом и самой можно. Все-таки, инструктор покажет, как правильно стать, дышать и т.д.
Автор: Anitnelav 4.2.2016, 18:47
У нас Бубука йогой плотно занимается.
в инсте такие фото всегда!
Надо ее поймать)
Автор: Kuprida24 16.2.2016, 19:17
Девочки, а как вы питаетесь во время занятий йогой? Есть какие-то требования особые? Я просто хочу начать заниматься и совмещать правильное питание и занятия.
Автор: nino99 27.4.2016, 15:52
собираюсь пойти)
Автор: Anito4ka 28.4.2016, 12:46
диета - не есть сладкого, соусов-майонезов, копченостей, жареного.
Автор: Feiga 6.5.2016, 21:30
была на йоге. первый и последний раз.
задумалась еще о людях, которые - куда бы не пошли-поехали, везде надо вывернуться, задрать ногу и все такое. дикари-с.
диета - не есть сладкого, соусов-майонезов, копченостей, жареного.
ааа.. вот оно что - это диета!
оказывается!
я думала, нормальное здоровое питание.
Автор: Mirosha 26.5.2016, 11:50
йога - это здорво. И с ее помощью можно похудеть, т.к. помимо того что укрепляются и вытягиваются мышцы, еще и ускоряется обмен веществ. Но йога это не просто тренировка, это образ жизни, гармония с собой и окружающим миром и конечно определенные правила питания.
Русская версия Invision Power Board (http://www.invisionboard.com)
© Invision Power Services (http://www.invisionpower.com)