Версия для печати темы

Автор: Любима 28.3.2013, 14:01

Недавно в контакте наткнулась на видео уроки Джиллиан Майклс кажется довольно интересными. Может уже кто-то пробывал? я занимаюсь по программе ускорение метоболизма, пока неочень много поэтому результаты пока незаметны, но надеюсь что они появятся.
У меня рост 170 и вес 65 кг, года 2 назад было 56 кг вот хочу обратно свой вес.
Интересно ваше мнение по поводу этих видео уроков и мнение через сколько могут начать появляться результаты?

http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:jTLv3H9ZeekJ:idealbody.org/threads/%D0%92%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8-%D0%BE%D1%82-%D0%94%D0%B6%D0%B8%D0%BB%D0%BB%D0%B8%D0%B0%D0%BD-%D0%9C%D0%B0%D0%B9%D0%BA%D0%BB%D1%81-jillian-michaels-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%80-%D0%B8%D0%B7-%D0%9B%D0%BE%D1%81-%D0%90%D0%BD%D0%B4%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D1%81%D0%B0.703/+&cd=1&hl=ru&ct=clnk&gl=lv

Автор: Горгона 28.3.2013, 15:06

я занималась дома где-то месяца два...пока был перерыв в зале...Ничего плохого не могу сказать,но и хорошего тоже ничего. Занималась по программе 3 курса по 10 повторений(10 дней первый курс,10 дней второй и т.д.)
У нее короткие разминки, а потом непрерывные смены кардио-сила. Мышцы в шоке пребывают. У меня с неплохим опытом в залах все болело и результатов не дало

Автор: lilia84 14.7.2013, 12:01

не очень плохая программа, но все же бессмертный бодифлекс лучше

Автор: Flameberg 15.7.2013, 13:28

Автор: Lenko 15.7.2013, 14:04

Этими картинками здесь никого не удивишь

Да, это немножечко смешно, и не рекомендуется делать при посторонних и близких людях.
Зато помогает))

Автор: Lenko 15.7.2013, 14:28

Дохлая какая-то тема.

Давайте кидать сюда тапки что-нибудь интересное по теме.

Автор: Альфа Браво 26.7.2013, 11:13

Кидаю.

Худеем просто лежа на полу!!! Японский метод.

http://www.blog.magicwish.ru/sovaalika/poxudej-i-podrasti-yaponskaya-metodika/

Мне показалось интересно и правдоподобно.
Здоровое питание, умеренные физические нагрузки и этот японский метод - хорошая комбинация должна получится.
ДАЁШЬ ПОТРЯСАЮЩИЙ РЕЗУЛЬТАТ!!!

Автор: Natkа 26.7.2013, 11:30

Такие упражнения делаю:
http://www.youtube.com/v/lxDfUjqU8GU

Автор: Natkа 28.7.2013, 10:27

Спина благодарна. НО! Не знаю, совпадение ли.... После того, как полежу, появляется дискомфорт в области яичников.

Автор: LIGHT 30.7.2013, 0:09

Надо попробовать. В принципе я сама себе выбираю упражнения и делаю их под ситкомы.
Это с утра маленькая разминочка, чтобы проснуться.
http://www.youtube.com/v/lvCiVsER-Cs

Автор: Natkа 30.7.2013, 9:42

Лайт, если у тебя есть еще какие-то интересные комплексы йоги, поделись, пожалуйста.

Автор: LIGHT 2.8.2013, 14:45

Попробовала я первый уровень Джиллиан, тренировка как тренировка, немного однообразная и скучноватая. Щаз 2-й уровень заценю. А то ничо и не боли, это несерьезно.

Про йогу — на ютубе любое видео по запросу Yoga with Bryan Jones. Есть часовая тренировка, есть получасовая. Хорошие штуки. Только осторожненько занимайся.
А еще я нашла йогу с Джиллиан, тоже попробую. Как раз нормально, а то мне дурновато., хоть развеюсь.

Автор: LIGHT 2.8.2013, 15:31

http://www.youtube.com/v/q5nyrD4eM64
Вот тут йога с Джиллиан, полчаса. Неплохо, несколько больший упор на силу и меньше упражнений на растяжку, чем в более привычных вариантах, но пару раз в неделю сойдет.
Что плохо в тренировках под видео, так это отсутствие разнообразия) Живой тренер вносит изменения в каждую тренировку)

Автор: LIGHT 3.8.2013, 20:32

Тренировку Джиллиан второго уровня уже могу рекомендовать. Если первый скорее для тех случаев, когда заниматься лень, а галочку охота поставить, то на втором уже чувствуется нагрузка. Правда, 30 минут — совсем мало. Поэтому можно дополнить приятной йогой
http://www.ekhartyoga.com/video/share-the-love#
Тоже полчаса. В сумме выходит отлично.

Автор: LIGHT 3.8.2013, 21:10

Отдельно хочу заметить. Если вдруг кто-то не занимался с тренером, но обратит внимание на второй ролик, то идея не из лучших. Асаны будут выполняться неправильно. Перед тем, как становиться в мостик, надо подумать, знаете ли вы, как из него надо выходить (кстати, я сама не очень грациозно это делаю, никогда не удавалось красиво выйти из мостика).

Автор: Mistress 5.8.2013, 16:51

LIGHT, я помню ты Конси рекомендовала тренировки от Синди Кроуфорд для молодых мам. Я хотела спросить ты пробовала её тренировки (не для мам, естессна)?

Автор: Akulina 5.8.2013, 18:11

Я когда -то купила ее диск "Как достичь совершенства".
Выматывающие тренировки. Мне нравилось.

Автор: LIGHT 5.8.2013, 23:01

Да, они неплохие, если гантельки взять потяжелее. Только надоедают. На пресс мне очень понравилось, на руки тоже, а вот с нагрузкой на ноги слабовато.
Но не скажу, что зашибись. У Джиллиан 2-й уровень лучше.Синди по большому счету предлагает не тренировки, а зарядки.

Плин, у меня когда-то был в закладках сайт с йогой. Часовая тренировка офигенного уровня. После того, как переставили систему, закладка пропала. Сто лет не могу найти, увы, и не помню никаких признаков, по которым можно обнаружить тот сайт. Плюс на английском...какой-то красный дизайн, тренировку вел седой мужчина. Усе.

Автор: Mistress 6.8.2013, 16:49

Ура-ура-ура, как хорошо, что здесь есть люди, с которыми можно обсудить занятия)

Akulina, LIGHT, сколько занимались? в каком режиме? был ли эффект?

Я вычитала, что у неё есть 3 программы:
1) Shape your body (русское название Секрет идеальной фигуры) , 2 тренировки по 40-45 минут и одна десятиминутная
2) The next challenge (русское название Как достичь совершенства) 1 тренировка на час
3) New Dimension (Новое измерение) 3 тренировки для восстановления после беременности

Занимаюсь по первой, после тренировки ничего кроме кефира или овсянки или травяного чая не ем (занимаюсь вечером после работы), объёмы те же, вес растёт( вырос на 3 кг.

П.С. ещё нашла тренировку от Клаудии Шиффер (ох, модели 90-х! люблю их), протыцкала, там в принципе, много упражнений таких же как у Синди.

Джиллиан Майклз читала, что тяжелые тренировки, мало разминки... ну что-то такое)

Автор: LIGHT 6.8.2013, 19:00

Я по первым двум занималась где-то полгода, когда было очень плохо со временем. Тогда даже оплаченный абонемент в спортзал пропал( Раз в день по будням, на выходных часовая. Ну, как сказать...когда я снова вернулась в зал, мне было нелегко. Но я филонила с гантелями. Чересчур легкие брала. По большому счету можно добавить нагрузку. На ноги — вместо обычных махов зажимать в колене гантельку, и уже с ней поднимать ногу. Во время приседаний тоже брать тяжелые гантели, килограмма по 4 (для меня они тяжелые). Качать пресс, держа гантельку за головой.

Понимаешь, меня стали немного смущать тренировки в фитнес-клубе. Во-первых, очень много времени уходит на то, чтобы добраться до клуба, переодеться, потрындеть, потом тренировка, опять трынделки, переодевания и дорога. Лишний час на это уходил.
Во-вторых. Извините, тренер в последнее время только и делал, что стоял рядом и считал "раз-два-три". Это несколько бесило. Простите, до фига абонемент стоил. Впрочем, я ходила в зал года этак с 2003, может, нечего было поправлять.
В-третьих, меня окончательно вывело из себя, когда сломался старый кондер, и вместо него купили шо подешевле. Совсем упоролись? Мне дома проще, я тут хотя бы дышать нормально могу.

У Джиллиан действительно маловато разминки. Можно добавить самостоятельно, как раз из тренировки Кроуфорд я заимствую разминку.

Автор: LIGHT 6.8.2013, 20:57

Еще нашла.
Сегодня шла по ролику с йогой, который уже вывешивала. Этого недостаточно, для расслабления подойдет, но надо дополнить. Обнаружила этот ролик.
http://www.youtube.com/v/UvpO3rmpBOQ

У меня, конечно, не так красиво получается, плюс боковую планку я делала в облегченном варианте, а "ворон" у меня не вышел. Фак, я ведь когда-то его спокойно делала( Извраты с мостиком тоже не для меня, ограничилась обычным. Максимум могу просто поднять одну ногу в мостике. Ну ладно. Тренировка куда интереснее, чем все предыдущие, ИМХО.

Автор: Mistress 7.8.2013, 12:24

Я по этим же причинам не хочу посещать спортзал + в вечернее время столько народу там.

Мне ещё пилатес нравится, на ютубе нашла видео "Пилатес для чайников", может, попробую на досуге для разнообразия. Я вот как-то йогу не могу)

Автор: Akulina 7.8.2013, 13:37

А я лентяйка начала заниматься по 20 минут с толстяками из СТБ.
С Анитой Луценко. Потею уже на третьей минуте. Вроде бы и ничего сложного,
но мне нравится.

Автор: Devilbaby 7.8.2013, 14:30

А что за программа?

Автор: Akulina 7.8.2013, 15:36

"Дневники похудения с Анитой Луценко" Я в контакте делаю)

Автор: LIGHT 16.8.2013, 20:32

http://www.youtube.com/v/7KXfv4kAMoo

Йога. Очень даже. Поначала скучно, слишком много бла-бла-бла, почувствуйте энергию. Я не против энергии, но десять минут ляля многовато, поэтому плюнула и перемотала. Минут через 10 здорово.
До сих пор не умею делать «ворона». Боковая планка получается лишь в самом банальном варианте.

Автор: Natkа 16.8.2013, 21:49

А что умеешь?
Мой любимый баланс - подвисание с "петелькой" (аштавакрасана... капец, все равно не запомню). Потому, что он лучше остальных у меня получается. "Ворону" могу, но ощущения в ней не нравятся.


Прикрепленные изображения

Автор: Горгона 16.8.2013, 22:24

Йога-это в первую очередь энергия, потоки, которые ты посылаешь в ту часть тела, где она не проходит(читай где не получается), уравновешиваешь балланс потоков в теле. Именно для этого и даются асаны...Без "бла-бла-бла" -это просто набор упражнений(не всегда оздоравливающих).
Мы на занятиях у парвати первые минут 25 настраивались, каждая асана вперемешку с текстом(она говорила куда посылать поток при данной позе).
Не пренебрегайте этим аспектом, ибо он самый главный.
Очень это наглядно,когда пробуешь танец Шивы...чтоб его делать и чтобы получалось нужно отключить блок в мозге, и отпустить поток(ОМГ,это я такое пишу?)...Это правда.Будешь стоять и думать как танцевать танец Шивы-никогда не получится)))
Кстати рекомендую! мозг после танца просто как свежепостиранная наволочка-приятно,легко,накрахмалено внутри

Автор: Natkа 18.8.2013, 15:05

Я не могу правильно настроиться, если тренер много говорит. И во время пранаям, шивасаны - аналогично. Очень ценю за это своего тренера. Она умеет кратко излагать саму суть, а потом только подсказками корректирует. Еще давала много распечаток с информацией о дыхании, настройке, питании итд. Книгами всегда делится.
Не вижу смысла в длинных инструкциях. Все равно у разных людей разные блоки в одних асанах. И с энергией каждый по-своему работает.

Автор: LIGHT 18.8.2013, 15:15

Я знаю, но в том видео идет бесконечный поток слов. Довольно противный голос, тараторящий и тараторящий. Все здорово, кроме этого словесного поноса.

Нат, асаны на равновесие, которые на руках, в целом плохо даются. С остальным балансом хорошо. На голове стойку могу.
На руках это могу, ну, тут несложно

Автор: Natkа 18.8.2013, 15:23

Я до сих пор только возле стенки Давно пора без подстраховки пробовать. Боюсь.

Автор: Lenko 18.8.2013, 15:34

Автор: Горгона 18.8.2013, 21:47

Шепотом:йог в идеале должен делать все в одиночестве и тишине,никаких групп и общих отпеваний

Автор: Natkа 18.8.2013, 23:10

Ну до йога (тем более идеального) мне еще очень длинный путь.
Пока я так - йожик со скромным стажем.

Автор: Magda 19.8.2013, 14:01

Спасибо за видео. Я уже попробовала)

Автор: Lenko 19.8.2013, 15:01

И когда вы только все успеваете?

Автор: Fifa170 26.8.2013, 8:16

Для меня тренировки дома - лучший спорт ! На зал нет времени совсем . тренируюсь с Лесли Сансон и Голливудским тренером!

Автор: TeaNa 7.9.2013, 11:09

видио Джиллиан Майклс "Сжигаем жир, ускоряем метаболизм" - это капец.
с меня льётся пот, как с ведра.
давно такого не было.

Автор: Mari 7.9.2013, 11:42

ссылку в студию)

Автор: TeaNa 7.9.2013, 11:46

http://my.mail.ru/video/mail/dniprianochka/832/15206.html#video=/mail/dniprianochka/832/15206

Автор: Анька 8.9.2013, 15:35

Да хороший комплекс. Только для меня слишком долго. Удается вырвать вечером только пол часа. Делю на две части.
Вчера занималась с Кроуфорд "новое измерение" компекс С. Первый раз по такому её комплексу. Осталась очень довольна.

Автор: TeaNa 8.9.2013, 17:04

я сегодня осилила комплекс "Метаболизм" полностью.
ууууу, как его можно делать ежедневно? это ж рехнутся.

Автор: LIGHT 11.9.2013, 16:53

Ха-ха. Именно по этой причине я отдала предпочтение йоге. Потому как главное в тренировках что?
Регулярность.
Думаю, здесь все согласятся.
Значит, совершенно необходимо, чтобы тренировки нравились. Они должны приносить радость и удовольствие, а не вызывать мысли вроде: «О фак, опять придется отрывать час от любимого хобби/общения с близкими/нужное вписать и убивать его на мучительное занятие». Иначе найдется десять тысяч предлогов, по которым позаниматься сегодня совсем-совсем не получится, но завтра!
Жаль, что волшебное «завтра» никогда не наступает)

Автор: cat 12.9.2013, 21:22

И я сегодня осилила "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм" - в принципе очень похоже на тренировки под названием Functional core у меня в зале. Тоже через 5 минут была красная и мокрая, а через 30 хотела сдохнуть))) Но грела мысль об эффективности.

Автор: Бусиночка 12.9.2013, 21:28

а можно ссылочку??

Автор: cat 12.9.2013, 21:33

Тина кидала в конце прошлой страницы

Автор: LIGHT 13.9.2013, 0:57

http://www.youtube.com/v/UvpO3rmpBOQ

Еще йога. Обратите внимание, это не обучающее видео! Если вы решите заниматься под этот ролик, вы должны уже четко знать, как выполняются асаны.

Автор: Myrrka 17.9.2013, 0:11

Я по программе "идеальные бедра и ягодицы" занимаюсь, на 17 минуте умираю просто...Упражнения на полу делаю уже с высунутым языком.

Автор: LIGHT 23.9.2013, 21:30

Как результаты, девушки?)) Я некоторое время не занималась. Мне стоять трудновастенько было. С сегодняшнего дня пора восстанавливаться.А вы как, регулярно тренируетесь?

Автор: LIGHT 5.11.2013, 21:27

Нашла прекрасную программу "Insanity" с Шоном Ти. Немного трудновато было взяться за новый уровень, реально сильная, ИМХО. Но я себя заставила и за 2 недели увидела кое-какие результаты. Будем продолжать, если соседи меня не убьют. Я стараюсь заниматься в приемлемое время и шуметь поменьше, но мои прыжки не совсем беззвучны.

Автор: LIGHT 5.11.2013, 22:01

П.С. Заниматься надо в спортивной обуви, а то суставы побьются нафиг.

Автор: Аэлита 5.11.2013, 22:01

Тоже наверное начну заниматься дома, бо на спортзал, боюсь, не выкрою себе время, а заняться надо... а вообще есть результат от домашних занятий, ведь да?

Автор: Аэлита 5.11.2013, 22:01

Тоже наверное начну заниматься дома, бо на спортзал, боюсь, не выкрою себе время, а заняться надо... а вообще есть результат от домашних занятий, ведь да?

Автор: Аэлита 5.11.2013, 23:07

Девчонки, вы б ссылки кидали что-ли.... вот где искать.

Автор: LIGHT 6.11.2013, 0:37

От занятий дома будет толк, если ты станешь заниматься. Потому что роль фитнес-клубов и тренеров сильно преувеличена. Понятно, всем, кто задействован в индустрии красоты, хочется кушать. Но ты не готовишься к профессиональным соревнованиям, не находишься в ужасной физической форме, не страдаешь болезнями, требующих специальной программы. Хорошо настроившись, можно справиться самостоятельно. Нужно только регулярно заниматься и доходить до конца. Плюс прислушиваться к своему телу, конечно же.

http://vk.com/rawinsanity
Вконтакте есть все видео, а в фотках — расписание занятий. Только на английском. Впрочем, в плане тренировок указаны лишь названия, их легко сопоставить, не зная языка. Только нужно сделать поправку. Занятия рассчитаны на то, что ты уже в приличной форме. В первую очередь надо пройти фит-тест, он есть в группе. Если справишься, тогда переходи к занятиям. Нет — лучше подождать и взяться за ту же Джиллиан, она на порядок легче.

Автор: Elen-ka 13.10.2014, 14:34

Мне очень нравится заниматься с Джиллиан Майклс. У нее очень хорошие упражнения, от них есть толк. У меня и кума с этими упражнениями сбросила 7 кг. за 2 месяца. Я считаю это хорошим показателем. Вот здесь есть видео.  

Автор: Tigrus 15.1.2015, 16:50

Девочки, а как вы себя мотивируете на занятия дома? у меня вечно то одни дела , то другие. только когда абонемент в спортклуб куплен и деньги уплачены - только такое мотивирует на занятия спортом

Автор: Lana-Lis 30.6.2015, 15:12

Вчера начала заниматься по программе Джилиан Майклс, первый уровень, но футболка мокрая была, хоть выкручивай, а сегодня ноги болят и мышцы живота, еле двигаюсь)) А на вид так просто все было))