Как набрать вес? Опции

[Маруся]

Маруся, вы специалист по лишнему весу на разных типах телосложения?)

странный вопрос. Если вы считаете, что высказать своё мнение я могу только, показав соответствующий диплом, тогда простите, что вмешалась.

а не потому что пикники - пикники, что страдают именно от лишнего веса?

это что-то для меня новое. Страдать лишним весом может человек с любым телосложением.
Конституционную типологию я использую кречмеровскую, соотнесённую с определёнными типами личности и клиническими акцентуациями - поскольку с детства интересовалась психологией..
Если вы с Кречмером не согласны, предложите свой вариант.

Сообщение отредактировал Маруся - 13.4.2008, 16:41

[Verlena]

тоже бегала как мешок с костями. поправилась после зимы, все началось с того, что каждое утро на работе съедала целый кулёк "Студенческих" булочек (5-7 шт) под чашку чая. Хотя может поправиласт и от того, что как раз в январе закончила пить гормональные... говорят, от них тоже поправляются..

[МУР_МАУ]

Блин как Вам всем везёт. у Вас нормальный вес...
У меня рост 166м и вес 42кг...
Уже и дрожди купила... Блин Хочу килограмм 8 набрать

[MilkyWay]

ох, Мур Мау, вы заставили меня почувствовать себя толстухой))) При том же росте вес 46 кг

[Kuzya]

ох, Мур Мау, вы заставили меня почувствовать себя толстухой))) При том же росте вес 46 кг

ухахахаха!!! смешно сказала!!!
Мур Мау, классный ник! А если по теме... нужно ходить в зал, при чем не на прыгалки, а заниматься на тренажерах и после тренировки, пока открыто углеводное окно, есть их. Должна набраться общая масса тела. Только жиры не ешьте, а именно углеводы.

[MilkyWay]

я ходила в спортзал - не особо помогло))) Летом по жаре не хочу ходить))))

Вот что нашла. Жуть))

Мы предлагаем вам примерную диету на неделю, которой вы можете придерживаться в течение этого срока. Прежде чем приступать к ее реализации, прочитайте сначала, какие продукты вам необходимы, чтобы уже во время самого процесса не прекратить диету из-за отсутствия чего-то нужного. Если это возможно, замените труднодоступный продукт каким-нибудь его эквивалентом по энергетической ценности и питательным свойствам. Ничего страшного не случится, если вы, например, один сорт орехов замените на другой.

К диете лучше приступить с начала недели, чтобы вам легче было ориентироваться.

Понедельник

Завтрак
Возьмите полстакана сливочного масла, растопите его на сковороде, после этого порежьте туда 3 яблока и потушите до готовности. В это время возьмите полторы плитки шоколада и натрите мелкой терке. Добавьте шоколад в чашку, где взбиты 5 желтков с 5 столовыми ложками сахара. Как раз, когда вы все это проделываете, ваши яблоки будут готовы, и потом либо разомните их ложкой, либо протрите через мелкое сито. Эту смесь намазывайте на хлеб и ешьте со сладким (но не сильно) чаем.
Второй завтрак
Одно вареное яйцо, бутерброд с ветчиной и помидором.
Обед
Салат овощной (огурцы, базилик, лук, помидоры). Куриный суп. Гречневая каша с тушеной говядиной. 150 г хлеба (можно из пшеничной муки). Компот из сушеных яблок, кураги, слив.
Полдник
Яблочный сок, одна сдобная булка.
Ужин
Спагетти (или любые макаронные изделия) с 200 г вареной колбасы. Хлеб (если требуется).Сладкий чай с двумя блинчиками.
Второй ужин
Кефир с 70 г вафель.

Вторник

Завтрак
Яичница из двух яиц с добавлением поджаренного хлеба и помидоров, поджаренная либо на сливочном масле, либо на животном жиру. Салат из свеклы: одну небольшую свеклу сварите, натрите ее на мелкой терке и добавьте 75 г грецких орехов, смешайте все с майонезом. Хлеб.
Второй завтрак
150 г творога, смешанного с нежирной сметаной и изюмом. Кофе с молоком. Бутерброд с маслом и сыром.
Обед
Рыбный салат: одну банку консервов с добавлением масла смешайте с двумя вареными яйцами, 0,5 стакана вареного риса и небольшой луковицей, заправьте майонезом. Суп харчо. Вареный картофель с двумя сосисками, хлеб. Чай с лимоном.
Полдник
Вишневый кисель, 30 г печенья.
Ужин
Капуста, тушенная с морковью. Котлеты, приготовленные на пару. Хлеб. Ананасовый сок.
Второй ужин
Стакан нежирного молока.Сдобная булка.

Среда

Завтрак
Салат: огурцы, морковь, яблоки порежьте на небольшие кубики, добавьте зеленый горошек и веточки петрушки. Смешайте все компоненты, капните несколько капель лимонного сока, посолите, посыпьте сахаром и заправьте сметаной. Салат можно украсить ломтиками помидоров. Картофельные оладьи и компот из сухофруктов.
Второй завтрак
Несколько гренков, приготовленных из батона, смоченного в смеси из молока и взбитых яиц. Кофе с молоком.
Обед
Щи из свежей капусты (если вы решили соблюдать диету в весеннее время, то можете приготовить зеленые щи из щавеля). Жареный сом. Картофельное пюре на молоке. Хлеб. 45 г печенья. Сливовый сок.
Полдник
300 граммов клубники со сливками.
Ужин
Рагу овощное (картофель, капуста, баклажаны, лук, помидоры) с тушеным мясом. Хлеб. Чай с лимоном.
Второй ужин
1 стакан кефира, смешанного с сахаром. Три сухаря.

Четверг

Завтрак
Икра баклажанная. Каша пшеничная с добавлением сливочного масла. 200 г хлеба.Чай или кофе (обязательно некрепкий).
Второй завтрак
Фруктовый салат: яблоки, груши, апельсины (клубнику, малину) смешайте, капните несколько капель лимонного сока, добавьте половину стакана орехов фундук и заправьте салат сметаной.
Обед
Гороховый суп. Голубцы мясные. Хлеб. Малиновый кисель.
Полдник
250 г сливочного йогурта.
Ужин
Салат: редька, капуста, нашинкованная мелко, порезанная морковь, все, перемешанное и заправленное майонезом. Плов с бараниной. Хлеб. Компот из свежих ягод.
Второй ужин
1 стакан томатного сока.

Пятница

Завтрак
Два вареных яйца, приправа (майонез, кетчуп, сливочное масло). Хлеб. Сладкий чай с бутербродом (сыр, колбаса, ветчина).
Второй завтрак
Творог со сметаной с добавлением ягод — вишни, малины, смородины, клубники.
Обед
Салат из картофеля и маринованных грибов: вареный картофель порезать небольшими кубиками, уложить его в один слой, сверху положить слой маринованных грибов, а последний слой — порезанный кольцами лук, все залить растительным маслом. Окрошка. Рис с тушеным болгарским перцем. Хлеб. Компот из ягод.
Полдник
2 апельсина или стакан апельсиновою сока.
Ужин
Пельмени, хлеб (если необходим). Чай и пирог с вишней.
Второй ужин
Кефир с двумя пряниками

Суббота

Завтрак
Овсяная каша на молоке с добавлением сливочного масла.
Второй завтрак
Сливочный йогурт и три сухаря.
Обед
Щучья уха. Кролик, тушенный в сметане. Хлеб. Компот из абрикосов.
Полдник
Груши или яблоки.
Ужин
Курица с майонезом, запеченная в духовке вместе с крупно порезанным картофелем. Хлеб. Стакан виноградного сока.
Второй ужин
1 стакан молока с сухарями

Воскресенье

Завтрак
Блинчики с мясом, тушеной капустой, творогом — 5 штук. Фруктовый чай.
Второй завтрак
1 стакан молока с яблочным пирогом "Шарлотка".
Обед
Салат из креветок: креветок варят и добавляют картофель, морковь, капусту и зеленый горошек, все солят и заправляют майонезом. Рассольник. Бифштекс или отбивные котлеты с обжаренным картофелем. Фруктовый кисель.
Полдник
Кусочек торта "Медовый" или "Наполеон". Несладкий чай или кофе.
Ужин
Рыбные котлеты с макаронами, заправленные приправой (но не очень острой). Хлеб. Вишневый сок.
Второй ужин
2 банана.

Вы можете придумать что-нибудь свое, ориентируясь на наши рекомендации. Самое главное, что вам необходимо учитывать: пища должна быть достаточно калорийной, белковой и витаминизированной.

[Kuzya]

Йошкин кот! Да меня от одного понедельника чуть не стошнило! как это все можно в себя впихнуть?

[MilkyWay]

А мне понедельник ещё понравился %)

[Kuzya]

Меня на остальные дни не хватило )) знаете, это диета называется "жри все подряд"

[ДжаNа]

вот я тоже не могу поправиться. при росте 160см мой вес колеблется от 38до 40кг..это очень мало..конечно,фигурка при этом является предметом зависти окружающих,но мне хотелось бы поправиться хотя бы на 5 кг..но у меня никак не получается .это просто кошмар.целыми днями ем сладкое-и ничего.ни одного лишнего грамма.уже не знаю,что делать.выгляжу как дистрофик а так хочется поправиться хотя бы на несколько кило. кстати,такой вес(40кг)у меня с 11лет.сейчас мне 18,и я выгляжу как малолетка..подскажите,плиз,как можно чуть-чуть поправиться

[Евгеша]

ДжаNа, интереснечка ситуация...
Но обрастать жиром в любом случае не оч хорошо....
Можно найти пищу от которой толстеешь....но а надо ли такое...??
Может просто решить в каких местах ты хочешь увеличиться ...покачать их и сразу покушать белковой пищи и побольше...
А может тя не сладкое увеличивает..а что-то другое...)))
Проведи эксперименты...))
Можно попробовать взять любую диету и сделать с точностью да наоборот..))

[ДжаNа]

ДжаNа, интереснечка ситуация...
Но обрастать жиром в любом случае не оч хорошо....
Можно найти пищу от которой толстеешь....но а надо ли такое...??
Может просто решить в каких местах ты хочешь увеличиться ...покачать их и сразу покушать белковой пищи и побольше...
А может тя не сладкое увеличивает..а что-то другое...)))
Проведи эксперименты...))
Можно попробовать взять любую диету и сделать с точностью да наоборот..))

мне надо увеличиться во всех местах вот мясо вообще ненавижу,но заставляют кушать..сладкое меня не увеличивает,все видят,как много я ем сладкого,удивляются,что не поправляюсь(говорят,типа Если б я столько ела сладкого,я бы была шириной в 2 метра)..у меня реально с едой проблемы-прямо всё надоело!!хочу что-то новое,но мама не может ничего придумать...
или,может,мне почаще ходить в Макдональдс??? может,хоть от фаст-фуда поправлюсь??

[Маруся]

как бы я хотела быть дистрофиком...

[ДжаNа]

как бы я хотела быть дистрофиком...

давайте поменяемся местами(вернее,весом)..

[Маруся]

так я уже согласна))) хочу выглядеть как малолетка. Хочу, чтоб вес был в граммах, а пропорции, как у рисованных барышень в модах 50-60х.

[Akulina]

как бы я хотела быть дистрофиком...

Да, Маруся, я тоже хотела бы, но как говорится хотеть не вредно
Ничего девчонки после 30 вес набирается даже от воды ( с конфеткой конечно же)

Сообщение отредактировал Таха - 16.8.2008, 19:08

[Маруся]

и без конфеток, что обидно.
Хотя у меня вес снижается, но путём жестокого обращения с организмом.

[Нинн4ик]

девчёнки не партеусь - вокруг столько людей, которые хотят похудеть: отказывают себе в пище, потеют в спортзалах и всё ради того что бы скинуть несколько лишних кило,а вы можете есть сколько хотите и не поправляться!!! поймите у вас уникальная структура тела и жирок будет смотрется на вас ужасно(( надо просто полюбить и давать себя любить себя такими, какими вы есть!!

и без конфеток, что обидно.
Хотя у меня вес снижается, но путём жестокого обращения с организмом.

у меня организм тоже тяжело худеет - сижу сейчас за компом что б не думать о еде

[WOW-WOMEN]

мне надо увеличиться во всех местах вот мясо вообще ненавижу,но заставляют кушать..сладкое меня не увеличивает,все видят,как много я ем сладкого,удивляются,что не поправляюсь(говорят,типа Если б я столько ела сладкого,я бы была шириной в 2 метра)..у меня реально с едой проблемы-прямо всё надоело!!хочу что-то новое,но мама не может ничего придумать...
или,может,мне почаще ходить в Макдональдс??? может,хоть от фаст-фуда поправлюсь??

ДжаНа в Макдональдз не ходи, а то потом лечиться нужно будет. Моя врач говорит, чтоб поправиться - нужно чистить печёнку. Травы, гепатопротекторы. Ни в коем случае специально ничего не кушай и себя не заставляй - только здоровое сбалансированное питание! а то потом не в Макдональдз, а в аптеку прийдётся ходить постарайся об этом не думать - отпусти проблему....старайся мысленно прредставлять себя более кругленькой
Как чистить печёнку проконсультируйся с врачом. Для повышения аппетита можно попить так называемые горечи - продаются в аптеке (это травы). Но без фанатизма - что занадто то не здраво

[ДжаNа]

WOW-WOMEN,спасибо за совет!!