Як привести свої нерви в порядок всього за декілька хвилин
2016-02-05 23:00:36
Таких ситуацій просто нелічена кількість. Особливо схильні до стресів, звичайно жінки. А будь-який, навіть самий незначний стрес впливає на те, як ми виглядаємо, на наш настрій і погляди на навколишній світ. Навіть у багатьох салонах краси можна почути від фахівця, що нерви - найзліший ворог нашому зовнішньому вигляду.
Допомогти прийти в себе зможуть, здавалося б, дуже нехитрі вправи, пам'ятати про якs рекомендується абсолютно кожному.
По-перше, навчіться розслабляти тіло, кожен його м'яз. М'язи як важелі, які спрацьовують в стресовій ситуації, вони наводяться в напругу одночасно з нашим мозком. Треба навчитися контролювати м'язову напругу, як тільки ви розумієте, що стрес наздоганяє ваше тіло - розслабтеся. Вдихніть і спеціально напружте кожен м'яз тіла, а видихаючи - розслабтеся. Повторіть вправу не менше трьох разів підряд.
По-друге, стежте за диханням. Як тільки ви розумієте, що більше не можете тримати ситуацію, що склалася, під контролем і ось-ось вибухнете, спробуйте дихати повільно, роблячи як можна глибші вдихи. Техніка правильного дихання допоможе уникнути стресу у будь-якій ситуації.
Так само допомогти може що-небудь солодке. Солодощі нагадують організму про задоволення, виробляється гормон ендорфін, який перенесе усю вашу увагу із стресової ситуації на смакові якості солодощів, будь то шоколадна цукерка або просто ковток солодкої води. Можна так само розвести в склянці з водою ложку меду або солодкого варення. Ви самі не помітите, як організм розслабиться, і занепокоєння пройде повз.
Знаходячись удома, відмінний спосіб заспокоїтися - це умивання холодною водою. Прохолодна вода знімає стрес, умийте обличчя, протріть плечі шию. Можна пару хвилин потримати руки під струменем прохолодної води. Якщо ви знаходитеся, наприклад, на роботі, боїтеся, що вмиваючись, зіпсуєте макіяж, просто помийте прохолодною водою руки, це так само подіє досить ефективно у боротьбі зі стресовою ситуацією.
І ще одна хитрість - масаж пальців. Розітріть по черзі кожен палець, це простимулює нервові закінчення і разом з цим допоможе заспокоїтися.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ... -
... -
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді... -
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле... -
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак... -
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ... -
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ... -
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д... -
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ... -
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...