Чому ми насправді переїдаємо
2016-03-29 09:15:26
Іноді ми набираємо вагу не лише тому, що їмо багато жирного і солодкого, але і в силу деяких психологічних чинників.
Частенько знизити вагу нам заважає психологічна залежність від їжі. Багато людей їдять не для підтримки сил, а щоб відгородитися від спілкування з неприємними особами, піти від проблем, уникнути відповідальності, і не лише. До зайвої ваги нерідко ведуть деякі стійкі стереотипи.
Нічого зайвого
Їдять - значить, поважають
Напевно кожен з нас чув в гостях: "Візьміть ще картопельку з курочкою і салат фірмовий, ніде смачніше не знайдете!" Щоб не скривдити дбайливу господиню, ми пробуємо чергову страву, захоплюємося її смаком, а в результаті "заробляємо" нетравлення шлунку і зайві кілограми. Але гості приходять і йдуть, а домочадцям зазвичай доводиться з'їдати все до крихти, мучаючи себе і свої шлунки. Що робити? Слухайте організм. Перш ніж потягнутися за добавкою, подумайте: чи доречна ця їжа в шлунку зараз, чи буде вам легко і добре? Відповідь "так" - їжте і насолоджуйтеся! Якщо "ні", відмовтеся від страви, як би апетитно вона не виглядала.
Їм, тому що заслужив
Батьки часто маніпулюють дітьми за допомогою їжі: з'їси суп - отримаєш цукерочку, добре поводитимешся - куплю чіпси. У дитини закріплюється рефлекс - як у собаки Павлова: зроблю це - отримаю щось смачне. Чадо, що в майбутньому підросло, так і продовжує дякувати собі смачним-шкідливим, порушувати режим харчування і набирати вагу. Що робити? Їжте, тільки коли дійсно голодні, а не коли бажаєте заохотити або утішити себе. Перш ніж сісти за стіл, випийте склянку води і почекайте 15 хвилин. Все ще хочеться їсти? Значить, це голод - можна починати трапезу.
Шлях до серця чоловіка (і не лише) лежить через шлунок
Дружина відмінно готує і любить добре поїсти. Вона і благовірного намагається годувати почастіше і посмачніше, тому що упевнена: їжа - кращий спосіб показати свою любов. Як наслідок - у подружжя виникає переїдання. Що робити? Спробуйте виражати свої почуття по-іншому: зробіть чоловікові приємний сюрприз - запросіть його в кіно. А головне - якнайміцніше запам'ятайте неприємне відчуття, яке виникає в результаті переїдання. Нехай це буде червоним сигналом світлофора в пам'яті: "Стоп, досить їсти!"
"Хорошої людини повинно бути багато"
Іноді злісним спокусником виступає чоловік. Йому простіше, коли невпевнена у своїй тілесній досконалості дружина сидить удома, чимдалі від спокус. Але частіше за усього чоловіки загодовують своїх коханих тістечками і шоколадками неусвідомлено, з бажання балувати. Що робити? Не кваптеся, їжте повільно, ретельно пережовуючи кожен шматочок. Так ви насититеся швидше і з'їсте менше. І головне - ніколи не приймайте їжу, базікаючи по телефону або сидячи перед телевізором.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...