6 кращих продуктів для боротьби з депресією

Депресія - бич сучасності. Екологія, що залишає бажати кращого, неповноцінне харчування, постійні стреси і перевтома - ось істинні причини депресії, що починається. Не варто відмахуватися, думаючи, що вона раптом закінчиться, так само несподівано як і почалася. Депресія має схильність посилюватися, тому дуже важливо присікти її на початковому етапі.

А допоможуть в цьому наступні продукти харчування:

1. Банани

По-перше, ці фрукти складаються з великої кількості вуглеводів, будучи відмінним підживленням для організму. По-друге, в їх складі є вітамін В6, який благотворно впливає на нервові клітини, покращуючи настрій. Також банани містять калій, який організм витрачає у момент стресу в дуже великих кількостях. Тому видно, що банан - це відмінний антидепресант.

2. Сир

Сир - просто криниця цинку, який потрібний для формування нервової системи. Не варто боятися, вважаючи його занадто жирним і калорійний продуктом, адже в помірних кількостях він піде організму на користь і понизить ризик появи депресивних настроїв.

3. Морепродукти

Морепродукти містять селен і йод, саме ці мікроелементи живлять щитовидну залозу, а вона пов'язана з обмінними процесами в організмі. Тому, коли організм відчуває нестачу йоду, то в усьому тілі відчувається слабкість, сонливість і втома.

4. Шпинат

Шпинат містить велику кількість фолієвої кислоти, а вона сприяє виробленню ендорфінів - усі називають їх гормонами щастя. Тому не зайвим буде ввести шпинат у свій раціон.

5. Темний шоколад

Какао творить дива, окрім того, що воно допомагає організму підбадьоритися, ще і сприяє виробленню серотоніна. Цей гормон відповідає за гарний настрій і почуття задоволеності. Навіть ацтеки вживали шоколадний напій для підвищення тонусу організму.

6. Помаранчеві фрукти і овочі

Вони здатні заряджати відмінним настроєм, адже помаранчевий - яскравий і соковитий колір сонця. Ці продукти здатні компенсувати нестачу сонячного світла, яке так чи інакше позначається на нервовій системі, адже не у усіх є можливість періодично гріти кісточки на березі моря.

Досить усього лише додати ці продукти в раціон, щоб оцінити їх ефективність. Вони здатні збагатити організм потрібними мікроелементами, які з легкістю поборят нудьгу і депресію.