3 продукти, які посилюють осінню депресію

У зв'язку із завершенням теплих днинок і настання холодної осені у деяких людей починається депресія. Але чи виключно погода і зміна сезону є причиною пригніченості? Адже частенько вона з'являється навіть в сприятливу погоду. Причиною тому можуть бути продукти, які ми споживаємо.

А саме:

- кава;

- цукор і його замінники;

- червоне м'ясо.

Усі перераховані продукти, якщо їх вживати у великій кількості, можуть привести до депресії.

Якщо пити каву більше двох чашок щодня і не робити перерви в її вживанні, то виробляється кавова залежність. Якщо обмежити людину в улюбленому напої, вона вмить відчує себе розбитою і нещасною, що і приведе до депресії.

Ще одна причина нудьги - солодке. Для багатьох людей, коли вони знаходяться в негативному настрої, солодке є розрадою. Проте мало хто замислюється про те, що надлишок цукру в організмі частенько призводить до втоми і погіршенню почуття пригніченості. Більше того, солодощі також викликають залежність. І надалі, якщо організм його не отримуватиме, настрій різко псуватиметься.

Говорячи про червоне м'ясо, необхідно відмітити, що при його частому вживанні у величезних кількостях воно не встигає перетравитися на сто відсотків. В результаті в кишківнику утворюється отрута, що впливає на нервову систему людини, і що призводить до дратівливості і нудьги.

Причиною депресивного стану можуть бути не лише продукти, але і особливості самого харчування, наприклад дієти. Під час дієти в їжу вживаються, як правило, одні і ті ж продукти, найчастіше не дуже смачні, що теж впливає на емоційний фон людини. Багато людей, дуже боятися потовстішати, і намагаються утриматися від продуктів, без яких депресія тільки посилиться. До них відносяться жирна морська риба і рослинні олії.

Проте продукти харчування можуть не лише привести до пригніченості, але і позбавити від неї. Для цього треба більше вживати:

- фрукти і овочі червоного, жовтого і помаранчевого кольорів;

- горіхи;

- сир;

- м'ясо птиці.

Необхідно додати в раціон більше апельсинів, бананів, ананасів, кукурудзи, кавунів, моркви і зелені. Ці продукти не відіб'ються на вазі людини, оскільки вони низькокалорійні, і в той же час вони складаються з речовин, які є передвісниками гормону радості. Ну, а у випадках, коли все ж дуже сумно дозвольте собі з'їсти невеликий шматочок шоколаду.