Чому у вагітної виникають проблеми зі сном
2015-09-19 11:27:46
Нерідко можна почути від жінки в положенні, що вона не може спати вночі, через що на ранок почуває себе страшенно розбитою. Причому заснути не виходить навіть якщо за день жінка дуже втомилася. Всю ніч доводитися крутитися, шукати зручне положення для сну, але знайти таке не завжди виходить, особливо якщо животик вже почав активно рости. Крім того, вночі можуть з'являтися судоми в ногах, печія.
Також перешкодою для хорошого сну можуть стати занадто сильні переживання, які випробовує майбутня мама, адже вона завжди переживає за самопочуття і стан свого малюка в утробі, через це може виникати нервова напруга, яка просто заважає розслабитися і насолодитися сном.
Проте усе це зовсім не означає, що доведеться забути про міцний сон на 9 місяців, є декілька корисних порад, які допоможуть поліпшити сон.
Наприклад, якщо під час сну майбутню маму мучить печія або сильний перепочинок, то слід класти під спину подушку, щоб верхня частина тіла була трохи підведена, це допоможе позбавитися від неприємних відчуттів.
У останньому триместрі слід лягати спати у бюстгальтері, тільки обов'язково, щоб він був адаптований для сну, тобто у нього мають бути відсутніми кісточки і краще всього, щоб він був безшовним. Також не перешкодить обзавестися еластичним поясом, який допомагатиме підтримувати животик і це зробить сон комфортнішим.
Відзначається, що майбутній матусі набагато зручніше засинати, лежачи на лівому боці і при цьому обіймаючи подушку. Більшість жінок в положенні справляються з безсонням саме за допомогою такої пози.
Також зробити сон комфортнішим допомагають спеціальні подушки для вагітних, тому якщо за допомогою звичайної подушки поліпшити сон не виходить, то слід придбати таку.
Іноді майбутні матусі починають спати на надувних матрацах і відмічають, що на них набагато зручніше, ніж на звичайному ліжку. Тому можна спробувати поекспериментувати.
Перед сном можна прийняти теплий душ, який допоможе розслабитися і позбавитися від різних думок, які можуть заважати заснути.
Не слід вагітній жінці безпосередньо перед тим як лягати спати, дивитися які-небудь фільми, які можуть її вразити або читати захоплюючі книги, оскільки такі емоційні сплески також можуть негативно позначитися на якості сну.
З безсонням необхідно боротися, адже майбутній мамі відпочинок потрібний обов'язково, тому закривати очі на цю проблему ні в якому разі не можна.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
Нет комментариев. Добавьте свой.