Як перемогти безсоння, навчитися легко засинати
2015-03-22 23:00:13
Розпочнемо з малого. Лягаючи в ліжко, залишайте усі проблеми і знегоди "за бортом". Налаштуйте себе на хвилю приємних і хороших спогадів, помрійте про найпотаємніше.
Але ні в якому разі не думайте про підвищення на роботі, та і взагалі забудьте про роботу. Приміром, уявіть прекрасний сад з ароматними яскравими кольорами, небаченими тваринами.
Відчуйте теплий вітерець і відчуйте теплоту сонячного світла. Це допоможе заспокоїтися і відвести душу.
Якщо тиша дома тільки заважає, то можна спробувати включити музику Моцарта. Саме музика цього композитора має властивість розслабляти і при цьому створить невелику шумову завісу, що переб'є тишу. Якщо ненавидите таку музику, то доведеться обійтися будь-яким монотонним звуком електроприладів (але не гучних).
А ось порада для любителів "нічного дожора". Не надумайтеся наїдатися перед сном. Їжа лише посилить навантаження на ваш організм і не дасть спокійно спати. Голодним хоч і важче заснути, але сон хоч буде спокійний. Їсти необхідно за 2-3 години до сну.
Як же добре після робочого дня змити з себе усі тривоги і трудовий піт. Ще ванна допоможе вашим м'язам розслабиться і привести в тонус кровообіг. Так що не відмовляйте собі в задоволенні прийняти ароматну ванну перед сном.
Так само намагайтеся привчити свій організм лягати в ліжко і вставати в один і той же час. Простіше сказати - виробіть свій режим роботи і відпочинку. Матрац має бути зручним і постільна білизна має бути обов'язково чистою і пахнути свіжістю. У такому разі ваш організм сам в потрібний час буде готовий до відпочинку.
Ах ці прекрасні пухнасті красуньки. Заведіть собі чотириногого друга. Він не лише виробить у вас певні звички, але і допоможе справлятися зі стресовими ситуаціями.
А пам'ятаєте шкільні роки, коли доводилося пізно увечері читати дуже нудну книжку? А ось тепер і варто було б шанувати. Нудна книга доганяє сон швидко.
А тепер звернемося до народних засобів.
Випийте перед сном склянку теплого молока з ложечкою меду. І смачно і сон наблизить. Та і від однієї скляночки навіть здоровіше будете.
Любите фантастику? Тоді напевно знаєте хто такий Супермен. А ось тепер скопіюйте його позу у польоті, лежачи на животі в ліжку. Зручно? Тепер сон прийде семимильними кроками.
А ось і підійшли до останнього і напевно до найприємнішої ради. Займайтеся сексом перед сном: і вам приємно і сон міцний. Секс не лише дасть вам фізичну розрядку організму, але ще і моральну.
І наостанок - забудьте зовсім про безсоння.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...