Продукти, які краще вживати для рівномірної засмаги
2016-07-04 23:30:56
Краса і здоров'я нашої шкіри підтримуються зсередини за рахунок тих речовин, які ми отримуємо з їжею. Якщо Ви з розумом підходите до вмісту тарілки, то можете не лише смачно перекусити, але і збагатити шкіру тими речовинами, які сприяють рівній засмазі і роблять її стійкішою до фотостаріння. Ми допоможемо Вам вибрати продукти для відмінної засмаги. Це не складно, головне розуміти, яку дію на нашу шкіру чинять ті або інші речовини, які в них знаходяться. Отже, давайте визначимося, які елементи в продуктах впливають на красиву і рівномірну засмагу.
Які речовини повинні міститися в продуктах для відмінної засмаги
Найголовніше, що треба зрозуміти для себе, що зміна дієти на користь продуктів для отримання ідеальної засмаги відразу не дасть ніякого результату.
Потрібні елементи повинні накопичитися в організмі і "ввібратися" в шкіру, хоча б впродовж місяця, щоб при дії сонячних променів проявилася красива і ровномірна засмага.
В природному процесі засмаги і захисті шкіри від шкідливої дії ультрафіолету Вам можуть допомогти такі елементи:
- бета-каротин
- селен
- вітаміни Е і С.
Бета-каротин і продукти, що його містять
Цей пігмент, як і меланін, може відкладатися в шкірі і надавати їй золотистий відтінок. Є антиоксидантом, що забарвлює фрукти і овочі в яскраві кольори, допомагає шкірі:
- протистояти шкідливому випромінюванню УФ-променів
- запобігає руйнуванню клітинних мембран.
Зазвичай велика кількість бета-каротину знаходиться в: моркві, персиках, абрикосах, дині, шпинаті, брокколі, буряці, болгарському перці, манго.
У яких продуктах знаходиться селен?
Селен - мінерал, який захищає шкіру від сонячних опіків. Він:
- зміцнює і захищає імунну систему
- запобігає розвитку онкології
- допомагає захистити шкіру від ультрафіолетових променів і вільних радикалів.
Морепродукти - просто джерело селену. Його також багато в м'ясі, субпродуктах, бурому рисі, борошні грубого помелу, пшеничних висівках.
Як діють вітаміни Е і С на отримання відмінної засмаги?
Вітамін С активізує вироблення колагену і покращує мікроциркуляцію крові. Вітамін Е у свою чергу:
- бореться із запаленнями і вільними радикалами
- допомагає шкірі залишатися пружною і зберігати молодий вигляд
- є потужним антиоксидантом.
Для отримання потрібної дози цих вітамінів зверніть увагу на такі продукти: цитрусові, чорна смородина, ківі, червоні ягоди, горіхи (кедрові, лісові, мигдаль) і авокадо.
Перелік продуктів для красивої і рівної засмаги
Ми підготували для Вас список продуктів, які є абсолютними чемпіонами за змістом вищеперелічених речовин:
Кавуни. Вони багаті бета-каротином і ліопином, також сприяють насиченню шкіри вологою, і вітамінами груп В і С.
Абрикоси. Містять біофлавоноїди, вітаміни, фосфор, бета-каротин, залізо. Необхідне дозування в день 200 г, щоб заповнити пропуски цих необхідних речовин.
Виноград. Піклується про стан Вашої шкіри, насичуючи її необхідною вологою, також бореться з вільними радикалами і підвищує імунітет.
Спаржа. Ефективно запобігає фотостарінню, багата на аспарагін, вітаміни, захищає від онкологічних наслідків засмаги.
Помідори. Забезпечують профілактику раку шкіри, містять мінерали і вітаміни. 100 г в день свіжовичавленого томатного соку в день рівноцінні крему з SPF-захистом низького рівня.
Диня. Сприяє красивому і рівномірному забарвленню шкіри під час засмаги. Містить бета-каротин, калій, залізо і вітаміни. Щоденна доза для отримання результату повинна складати 300 г продукту.
Морепродукти. Багаті жирними кислотами Омега-3, Тирозином, вітамінами. Роблять злиття на вироблення меланіну, за рахунок їх дії засмага триматиметься довше.
Субпродукти і м'ясо. Це комплекс мікроелементів і джерело Тирозину. Цей елемент є стимулятором для вироблення меланіну, який у свою чергу зберігає колір засмаглої шкіри.
Морква. Рекордсмен за змістом бета-каротину.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...