.jpg "Які вітаміни потрібні для жіночого здоров")
Які вітаміни потрібні для жіночого здоров'я
2018-02-23 19:16:25
Багато фахівців говорять: ми це те, що ми їмо! Тому якщо ми зможемо правильно потурбуватися про своє тіло, то ми збережемо свій організм міцним і здоровим!
Тому ми вирішили розповісти вам, як правильно потурбуватися про свій організм і з роками залишатися у відмінній формі, здоровими і з неперевершеним зовнішнім виглядом.
Для цього досить знати, які вітаміни є ключовими в певному віці жінки. У віці 20 років.
У 20 років жінка повна енергії, готова до величезного фізичного навантаження, і її тіло готується до материнства. З цієї причини, в найближче десятиліття жінці рекомендують такі вітаміни і мікроелементи:
Вітаміни A, D і цинк - покращують здоров'я, зміцнюють і надають блиск волоссю.
Вітамін Е, фолієва кислота і залізо - захищає і покращує репродуктивну систему і покращує її функції.
Вітаміни B6 і B12 - потрібні для імунної системи.
Вітамін С - покращує і захищає організм в цілому.
У 30 років
Після 30 років, вам необхідно зміцнити ваше тіло, щоб уберегти ваш організм від хвороб і як можна довше зберегти його функціональність. У цьому віковому діапазоні організм жінки готовий до материнства, тому збереження репродуктивної функції досить важливо.
Для підтримки міцного здоров'я впродовж цих 10 років, вам треба звертати увагу:
Вітаміни A, E і B - підтримка репродуктивної системи.
Вітаміни В, С і магній - захист і поліпшення нервової і імунної систем.
Вітамін А, залізо і цинк - покращує реакцію організму.
Фосфор і кальцій - відновлює ослаблені клітини.
Вітаміни A і E - допомагають вашій шкірі виглядати молодою і здоровою.
Після 40 років
Після 40 років жінці необхідно зберегти своє тіло як можна здоровішим, оскільки усі процеси в організмі встановлені і нам треба тільки їх підтримувати. Для цього вам необхідно звертати увагу:
Фолієва кислота і вітамін B12 - захист серцево-судинної системи.
Вітаміни A, C, D і E - захищають від раку і є природними антиоксидантами.
Магній - усуває і запобігає появі болю в м'язах і занепокоєнню.
Кальцій і вітамін D - кістки починають слабшати, тому ми повинні забезпечити їх цими поживними речовинами.
Залізо - важливо боротися із залізодефіцитною анемією і збільшувати рівні енергії.
Звичайно ж, здоров'я кожної жінки індивідуальне, але в 90% випадків потреби відповідають цим спискам.
Тому дотримуйтеся цих рекомендацій і ви зможете зберегти свій організм здоровим і красивим!
Нові публікації
-
... -
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді... -
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле... -
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак... -
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ... -
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ... -
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д... -
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ... -
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат... -
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...