Які продукти треба вживати для здоров'я щитовидної залози

Існує дві проблеми, що найчастіше зустрічаються, які можуть погіршити здоров'я щитовидної залози: гіпотиреоз і гіпертиреоз.

Гіпотиреоз

Це відбувається, коли щитовидна залоза не виробляє достатньої кількості тироксину, який є гормоном, який покращує метаболічний стан організму. Симптоми, що вказують на те, що у нас є ця проблема, - втома, збільшення ваги, випадіння волосся, непереносимість холодної погоди, суха шкіра і депресія.

Гіпертиреоз

В цьому випадку залоза виробляє надмірну кількість тироксину і викликає загальні реакції в організмі, які можуть викликати набагато серйознішу хворобу. Симптоми варіюються від нервозності, тремора, втрати ваги, безсоння, непереносимості тепла, серцебиття і слабкості.

Якщо ви усвідомлюєте, що у вас є симптоми одного з двох станів щитовидної залози, вам слід негайно звернутися до лікаря і якнайскоріше!

Тому що ви у декілька разів збільшує ризик розвитку таких захворювань, як діабет, хвороба Альцгеймера і навіть раку.

Щоб допомогти вашому тілу нормалізувати роботу щитовидної залози, рекомендується включити у свій раціон харчування наступні продукти:

Йод потрібний для залози

Присутність цього мінералу стимулює і регулює виробництво тироксину, підтримуючи його на достатніх рівнях і усуває розвиток захворювань щитовидної залози. Деякі з продуктів, багатих йодом:

Яйця
Тунець
Мідії
Морепродукти
Мангольд
Молюски
Насіння кунжуту

Продукти з великою кількістю волокон

Продукти, що мають волокно, потрібні для зниження ваги і боротьби з гіпотиреозом, крім того, вони покращують здоров'я крові і контролюють рівень глюкози. Спробуйте використати наступні продукти:

Кукурудза
Груша
Авокадо
Овес
Сочевиця
Квасоля
Коричневий рис
Брокколі
Яблука

Рекомендується вживати м'ясні продукти, щоб зміцнити організм і уникнути підвищення рівня глюкози. Необхідно вживати: курку, індичку, телятину, кролик і морську рибу.

Продукти багаті вітамінами необхідно добити до вашого щоденного раціону: гриби, цитрусові, злаки, насіння, рис, ячмінь, арахіс і пивні дріжджі мають високу наявність вітамінів і допоможуть живити організм і підтримувати здоров'я у будь-який час.

Вживання цинку життєво важливе

Горох
М'ясо ягняти
Імбир
Устриці
Зародки пшениці
Сухофрукти і горіхи

Усі ці продукти містять велику кількість цинку, і це чудово підходить для регулювання виробництва тироксину. Намагайтеся їсти їх щодня в якості гарніру або за сніданком.