Синдром неспокійних ніг: причини і методи лікування
2018-12-18 21:33:55
Незручне почуття неспокійних ніг може значно утруднити засипання, а також порушувати сон.
Неспокійний неконтрольований рух ніг для багатьох є серйозною проблемою.
Сьогодні ми поговоримо про деякі природні засоби, які допоможуть позбавитися від цієї проблеми.
Симптоми синдрому неспокійних ніг можуть бути різні. Ось найпоширеніші: паління, колення, свербіж, які викликають мимовільні рухи ніг і навіть рук. Зазвичай ці симптоми і рухи виникають, коли людина знаходитися вночі в ліжку або коли він сидить впродовж тривалого періоду часу.
Люди, які випробовують цей синдром, зазвичай страждають від недосипання, яке також викликає інші проблеми зі здоров'ям.
1. Тепло і холод
Візьміть теплий компрес і помістіть його на найбільш уражену ділянку ніг. Потім візьміть холодний компрес і виконайте ту ж процедуру. Ідея полягає в тому, що ви чергуєте дві температури, щоб ваші м'язи відчули полегшення. А також ви можете прийняти ванну з теплою водою і морською сіллю і ніжно помасажувати м'язи ніг.
2. Тренуй ноги
Якщо у вас є ця проблема і ви не займаєтеся спортом, то цілком імовірно, що симптоми будуть сильнішими з часом. Проте виконання занадто великої кількості вправ, є серйозною помилкою, яка може посилити синдром. Щоденна прогулянка може бути ідеальним рішенням.
3. Утепліть ноги
Ці більше ніж природні ліки. Експерти виявили, що люди з синдромом неспокійних ніг зазвичай мають проблему холодних ніг. А якщо ноги теплі, то симптоми значно зменшуються.
4. Усунути стрес
Одній з найбільш поширених причин цього синдрому, являється стрес, який викликає повсякденне життя. Методи, такі як йога, релаксація, медитація, а також танці, спів або малювання можуть бути відмінним рішенням.
Декілька досліджень по цьому синдрому, в 2009 році виявили, що ожиріння, а також надлишок черевного жиру збільшують ризик страждання від цього синдрому.
Крім того, дослідження привели до висновку, що причинами в деяких випадках можуть бути спадкові чинники, а також порушення в рівнях дофаміну в мозку.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...