Простий продукт для омолодження організму
2018-05-24 19:24:46
Однією з переваг здоров'я волоських горіхів є білок, оскільки горіхи багаті цією поживною речовиною. Білок відповідає за зростання і відновлення тканин і клітин.
Таким чином, вживання білку дозволяє відновлювати і омолоджувати клітини нашого організму. Ця поживна речовина посилює м'язи, що дуже важливо для людей старше 55 років, коли в організмі починає зменшуватися м'язова маса.
Білок служить одним з джерел енергії організму; коли вуглеводні і жирові запаси низькі, організм виділяє енергію з білку, щоб виконувати системні функції.
Ще однією перевагою для здоров'я волоських горіхів є зміцнення здоров'я серця і кровоносних судин.
Згідно з фактами, волоські горіхи багаті омега-3 і мононасиченими жирними кислотами, такими як олеїнова кислота. Волоські горіхи також є джерелами арахідонової кислоти, альфа-лінолевої кислоти (ALA) і лінолевої кислоти.
Згідно з клінічними дослідженнями, волоські горіхи в різних дієтах допомагають запобігти захворюванню коронарних артерій, шляхом зниження ліпопротеінів низької щільності або поганого холестерину і збільшення ліпопротеінів високої щільності хорошого холестерину.
Додається, що щоденне споживання 25 грам волоських горіхів забезпечить 90% рекомендованого щоденного споживання жирних кислот.
Але і це ще не усе! Дізнайтеся більше!
Волоські горіхи також допомагають запобігти раку. Згідно з дослідженнями, горіхи можуть понизити ризик виникнення раку передміхурової залози і раку молочної залози.
У дослідженні, миші, які споживали 2,4 унції цілих волоських горіхів впродовж 18 тижнів, мали значно менші розміри пухлин, на відміну від мишей, які споживали таку ж кількість жиру з інших джерел. Додається, що вживання волоського горіха дозволило скоротити зростання раку молочної залози і передміхурової залози на 30-40%.
Ще однією перевагою здоров'я волоських горіхів є поліпшення здоров'я кісток.
За даними Medical News Today, волоські горіхи багаті міддю, що необхідно для високою мінеральною щільністю кісток і меншим ризиком остеопорозу, при якому кістки стають тонше, крихкими і менш щільними, що прискорює їх руйнування і збільшує ризик переломів.
Таким чином, рекомендується вживати 5-7 штук волоських горіхів щодня для запобігання остеопорозу, що особливо важливо для жінок старше 45 років, коли в організмі починає знижуватися щільність кісток.
Нові публікації
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
-
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...
-
Латиноамериканські танці завойовують серця та танцювальні майданчики усього світу своєю запальною енергетикою та емоційністю. І серед цих танців особливе м...
-
Портмоне сьогодні - це не лише незамінна річ для зберігання купюр, монет і знижок та кредитних карток, але й предмет статусу. Цей аксесуар може багато розп...
-
Інтрацитоплазматична Ін'єкція - це запліднення методом ІКСІ, яке відкриває нові перспективи для пар, що мають проблеми зі природнім зачаттям. Порівняно з т...