Основні ознаки нестачі вітаміну В12
2017-07-16 18:05:09
Вітамін B12 є однією з найцінніших груп вітамінів, які потрібні людям, а недолік цього вітаміну може привести до серйозних проблем із здоров'ям.
Дізнайтеся наскільки важливий вітамін В12 для нашого здоров'я:
Потрібний для здоров'я серця!
Вітамін B12 відповідає за зниження рівня гомоцистеїну в крові. Це один з найпоширеніших тригерів серцевих проблем.
Ось чому наявність вітамінів B12 такий потрібний для здоров'я нашого серця.
Захищає від ушкодження нервів
Вітамін B12 дозволяє організму виробляти більше мієліну, який є ключовим компонентом нервів, який захищає організм від ризиків для здоров'я.
Таким чином, ушкодження нерва значно зменшується, і організм здатний нормально функціонувати.
Зміцнює кістки
Згідно з різними дослідженнями, люди, у яких відсутній вітамін B12 в організмі, часто страждають остеопорозом.
Щоб запобігти розвитку остеопорозу, обов'язково забезпечте оптимальний вміст вітаміну В12 у вашому організмі.
Збільшує енергію тіла
Вітамін В12 посилює енергію, циркулюючу через організм. Тому, щоб допомогти вашому метаболізму перетворити вуглеводи на енергію, переконаєтеся, що ви споживаєте достатню кількість продуктів з вітаміном B12.
Що відбувається, коли в організмі не вистачає вітаміну B12:
Недокрів'я
Якщо ваш організм не має достатнього вмісту вітаміну B12, клітини, що несуть кисень в органи, стають нездатними виконувати свою роботу.
Оніміння ніг і рук
Низький рівень кисню в організмі - це прямий результат низького рівня вітаміну B12, ноги і руки стають жорсткими, і ви можете випробовувати серйозну форму оніміння.
Втома
Втома виникає, коли організм не отримує достатню кількість вітаміну B12, що може викликати у вас сонливість і знесилення. Не кожен тип сонливості пов'язаний з недоліком вітаміну B12, але якщо це відбувається постійно, то це, безумовно, симптом.
Запалення язика і припухлість
Вірте або ні, але недолік вітаміну B12 в організмі може привести до розбухання вашого язика і запалення. Це викликає втрату почуття смаку або відчуття дивного смаку їжі, який інакше був би нормальним.
Як отримати вітамін В12 з продуктів:
- Яйця - дешеві, доступні і здорові, яйця багаті вітаміном B12 і можуть споживатися усіма способами.
- Молюски - крім того, що вони багаті калієм, молюски пропонують великий вміст вітаміну B12 і заліза.
- Яловичина - вітамін В12 і вітамін А зустрічаються в цьому типі м'яса. Пісне м'ясо яловичини відмінний вибір для отримання вітаміну В12, особливо їм багата печінка.
- Індиче м'ясо - цей вид м'яса більш ніж корисний для організму. Він пропонує велику кількість вітаміну B12, і з 1 блюдом індички ви отримаєте близько 48,2 мг вітаміну B12.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...