» / Головна / Здоров'я / Здорове тіло / Лікарі назвали 6 продуктів, які прискорюють обмін ...
Здорове тіло
 

Лікарі назвали 6 продуктів, які прискорюють обмін речовин

2018-04-14 19:36:47

 
Десятки модних дієт обіцяють швидке зниження ваги за допомогою то одних, то інших продуктів; знайомі радять перевірені способи, але ефект досягається далеко не завжди. Прискорення обміну речовин - відповідний метод вирішення цієї проблеми, який по праву можна назвати універсальним.

Якою б не була спокуса з'їдати мінімум їжі, такий підхід може привести до протилежного результату - збільшення маси, не говорячи про серйозніші наслідки. Організм повинен отримувати достатню кількість корисних речовин, тому харчуватися необхідно в першу чергу збалансовано.

Пропонуємо вам список продуктів, які допоможуть прискорити метаболічні процеси, максимально наситять і не зашкодять фігурі.

6 продуктів, які прискорюють метаболізм

1. М'ясо індички і курки

Дієтичне м'ясо, що містить велику кількість білку, стимулює поліпшення обмінних процесів. Приміром, з'їдена куряча грудка, що містить 300 калорій, віддасть 210 з них на енергетичні витрати організму, а інші 70 підуть на її засвоєння. Простіше кажучи, ви надовго забудете про голод і будете повні енергії без наслідків для фігури.

2. Молочні продукти

Для поліпшення обміну речовин необхідно потурбуватися про м'язову масу. Додайте у свій раціон нежирні молочні продукти - джерела кальцію і вітаміну D, необхідних для здоров'я кісток і м'язів.

3. Цільнозернові продукти

Переварювання продуктів з цілісного зерна - трудомісткий процес. Організм спалює в два рази більше калорій при вживанні продуктів, багатих клітковиною. Набагато корисніше вживати коричневий рис або неочищені зерна вівса, чим оброблені пластівці.

4. Гострий перець

Капсаіцин - активний компонент, який міститься в пекучому перці. Ця речовина бореться з набиранням зайвої ваги, регулюючи відчуття голоду. Заправляйте страви гострим перцем у будь-якому вигляді: вареному, сирому, сухому або меленому.

5. Чай

Холодний або гарячий зелений чай прискорює обмін речовин практично відразу. Він містить потужний антиоксидант - галат епігалокатехіну, відомий своїм терапевтичним потенціалом.

6. Гречана крупа і сочевиця

Дефіцит заліза в організмі призводить до гальмування метаболічних процесів, а також до розвитку анемії. Не забувайте включати у свій раціон продукти, багаті цією цінною мінеральною речовиною, гречка і сочевиця вам допоможуть.

Для ефективного зниження ваги важливо вживати достатню кількість води: дієтологи радять в середньому випивати 2 літри води в день, без урахування інших рідких страв і напоїв.

Цих 6 продуктів достатні для складання повноцінного денного раціону.


Коментарі [Всього коментарів: 0]


Немає коментарів. Додайте свій
Загрузка
Напишіть ваш коментар
Ім'я:
E-mail:
Код:
   
Текст:
Нумерологія/Сила народження
ваш характер. Здібності й обдарованість
Наприклад: Василенко Ольга Петрівна

Редакція не завжди поділяє думку авторів
Умови використання матеріалів
Зв'язок з редакцією - Тетяна Мартинюк
bigmir)net TOP 100