.jpg "Лікарі назвали 6 продуктів, які прискорюють обмін речовин")
Лікарі назвали 6 продуктів, які прискорюють обмін речовин
2018-04-14 19:36:47
Якою б не була спокуса з'їдати мінімум їжі, такий підхід може привести до протилежного результату - збільшення маси, не говорячи про серйозніші наслідки. Організм повинен отримувати достатню кількість корисних речовин, тому харчуватися необхідно в першу чергу збалансовано.
Пропонуємо вам список продуктів, які допоможуть прискорити метаболічні процеси, максимально наситять і не зашкодять фігурі.
6 продуктів, які прискорюють метаболізм
1.
М'ясо індички і курки
Дієтичне м'ясо, що містить велику кількість білку, стимулює поліпшення обмінних процесів. Приміром, з'їдена куряча грудка, що містить 300 калорій, віддасть 210 з них на енергетичні витрати організму, а інші 70 підуть на її засвоєння. Простіше кажучи, ви надовго забудете про голод і будете повні енергії без наслідків для фігури.
2. Молочні продукти
Для поліпшення обміну речовин необхідно потурбуватися про м'язову масу. Додайте у свій раціон нежирні молочні продукти - джерела кальцію і вітаміну D, необхідних для здоров'я кісток і м'язів.
3. Цільнозернові продукти
Переварювання продуктів з цілісного зерна - трудомісткий процес. Організм спалює в два рази більше калорій при вживанні продуктів, багатих клітковиною. Набагато корисніше вживати коричневий рис або неочищені зерна вівса, чим оброблені пластівці.
4. Гострий перець
Капсаіцин - активний компонент, який міститься в пекучому перці. Ця речовина бореться з набиранням зайвої ваги, регулюючи відчуття голоду. Заправляйте страви гострим перцем у будь-якому вигляді: вареному, сирому, сухому або меленому.
5. Чай
Холодний або гарячий зелений чай прискорює обмін речовин практично відразу. Він містить потужний антиоксидант - галат епігалокатехіну, відомий своїм терапевтичним потенціалом.
6. Гречана крупа і сочевиця
Дефіцит заліза в організмі призводить до гальмування метаболічних процесів, а також до розвитку анемії. Не забувайте включати у свій раціон продукти, багаті цією цінною мінеральною речовиною, гречка і сочевиця вам допоможуть.
Для ефективного зниження ваги важливо вживати достатню кількість води: дієтологи радять в середньому випивати 2 літри води в день, без урахування інших рідких страв і напоїв.
Цих 6 продуктів достатні для складання повноцінного
денного раціону.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ... -
... -
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді... -
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле... -
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак... -
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ... -
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ... -
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д... -
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ... -
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...