9 фактів на користь вживання риб'ячого жиру
2017-07-19 23:01:35
Риб'ячий жир добувається з жирної риби, таких як оселедець, тунець, анчоуси і макрель.
Іноді його роблять з печінки риб, таких як олія печінки тріски.
Всесвітня організація охорони здоров'я заявляє, що споживання риби двічі в тиждень, допомагає боротися з багатьма захворюваннями.
Якщо ви не вживаєте рибу, добавки можуть допомогти отримати необхідну омега-3 для організму.
Типи омега-3 знайдені в риб'ячому жирі, відрізняються від омега- 3, знайденого в деяких рослинах.
Ось деякі з переваг риб'ячого жиру для вашого здоров'я:
1. Серце
Дослідження показують, що люди, які їдять рибу регулярно мають нижчий рівень серцевих захворювань.
2. Мозок
Мозок складається з 60% жиру і деякі з них являються омега-3. Тобто, це дуже важливо для правильного функціонування мозку.
Цікаво, що дослідження показали, що риб'ячий жир може боротися з психічними розладами.
3. Втрата ваги
Ожиріння збільшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу і раку.
Споживаючи риб'ячий жир, ви зможете позбавитися від зайвої ваги і зменшите чинники ризику розвитку серцево-судинних захворювань. Вживання риб'ячого жиру також зменшує об'єм талії.
4. Зменшує запалення
Риб'ячий жир допомагає зменшити набряк і лікувати захворювання із запаленням.
Крім того, його вживання зменшує біль в суглобах, жорсткість і може зменшити потребу в лікарських препаратах для лікування ревматоїдного артриту.
5. Переваги для шкіри
Шкіра є найбільшим органом людського тіла, і має багато омега-3. Деякі захворювання шкіри можна вилікувати регулярно вживаючи риб'ячий жир і жирну рибу.
6. Зменшує жир в печінці
Вживання риб'ячого жиру допомагає печінці функціонувати належним чином і зменшує набряки і кількість жиру в печінці.
7. Депресія і стрес
Говорять, що другою провідною причиною захворювань у світі буде депресія і стрес. Люди, які піддаються постійному стресу і знаходяться в депресії, мають нижчі рівні омега-3. Дослідження показують, що прийом омега-3 зменшує депресію і наслідки стресу.
8. Збереження розумової діяльності
Оскільки ми старіємо, і мозок знижує свою активність. Споживання жирної риби, допомагає мозку повільніше старіти, зменшуючи ризик втрати пам'яті.
9. Здоров'я кісток
Упродовж багатьох років, кістки втрачають мінерали і збільшується ризик переломів. Це також впливає на розвиток таких захворювань, як остеопороз і остеоартрит. Регулярне вживання риб'ячого жиру і жирної риби значно зміцнює кістки і знижує ризик переломів.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...