.jpg "8 порад, як активізувати роботу щитовидної залози і покращити імунітет")
8 порад, як активізувати роботу щитовидної залози і покращити імунітет
2018-04-19 23:01:52
Вона регулює спалювання калорій, температуру тіла і частоту серцевих скорочень.
Є два основні типи порушення роботи щитовидної залози: гіпотиреоз і гіпертиреоз.
Коли щитовидна залоза робить менше гормонів, ми маємо такі симптоми: депресія, нерегулярні менструальні періоди, забудькуватість, збільшення ваги, суха шкіра, втрата волосся, м'язові судоми, втома, закреп, почуття ознобу.
З цих симптомів, перший проявляє себе, як правило, збільшення ваги.
Щоб впоратися з проблемою дисфункції щитовидної залози, рекомендується звернути увагу на свій раціон харчування :
- рекомендується відмовитися від рафінованого цукру, солодких газованих напоїв і пакетованих соків.
- зменшити вживання простих вуглеводів, рекомендується вживати складні вуглеводи, такі як овес, сухофрукти, коричневий рис і натуральний фруктовий сік.
Це допоможе вашому метаболізму бути швидким, на додаток до того, що зменшиться апетит і почуття ситості буде довшим.
- рекомендується вживати кокосову олію, тому що вона багата здоровими жирами.
Кокосова олія містить жирні кислоти середнього ланцюга. Що це означає?
Вони покращують функцію щитовидної залози, чутливість до інсуліну і толерантність до глюкози.
Одна порада: з'їжте трохи кокосової олії за 20 хвилин до їжі, щоб уникнути накопичення жиру і прискорити обмін речовин.
- Регулярно тренуйтеся, щоб спалювати жир і прискорити обмін речовин.
Ідеальними є піші прогулянки, танці, їзда на велосипеді і кардіовправи, це стимулюватиме рівень гормонів щитовидної залози і запобіжить збільшенню ваги.
- Їжте здорові продукти, які довго залишають вас ситими.
- Рекомендується вживати воду з додаванням нефільтрованого і непастеризованого яблучного оцту щодня.
Це приведе до втрати ваги і балансу ваших гормонів.
Рекомендується додати 1 столову ложку яблучного оцту до склянки теплої води, перемішати і випити 1 раз на день.
- рекомендується їсти горіхи і насіння, тому що вони багаті поживними речовинами і здоровими жирами, які підвищують здоров'я щитовидної залози.
Горіхи також містять селен, який має здатність покращувати функцію щитовидної залози.
- рекомендується збільшити вживання продуктів з високим вмістом омега- 3.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ... -
... -
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді... -
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле... -
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак... -
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ... -
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ... -
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д... -
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ... -
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...