7 варіантів корисних продуктів на кожен день

Корисні продукти - один з найважливіших чинників фізичного і психічного здоров'я. Через їжу організм отримує поживні речовини, які потрібні для підтримки адекватної роботи органів і зміцнення імунної системи.

Нині якість нашого харчування значно погіршала через появу на ринку великого числа оброблених і готових продуктів, які продаються в якості дешевих, швидких в приготуванні і смачних альтернатив для вгамовування голоду.

В результаті число людей, котрі страждають від ожиріння, хронічних серцевих патологій і інших небезпечних захворювань збільшується.

На щастя, у усіх є можливість поліпшити своє харчування і оздоровити організм.

Тому в цій статті ми хочемо порекомендувати вам самі кращі корисні продукти, які захищають здоров'я і контролюють вагу завдяки речовинам, що містяться в них. Обов'язково включите їх у свій раціон!

1. Цільнозернові продукти

Замість використання борошна і інших рафінованих продуктів варто почати споживати смачні цільнозернові продукти.

Цей вид відрізняється високим вмістом клітковини, поживної речовини, які покращує травлення і допомагає регулювати рівень холестерину.

Крім того, цілісні зерна містять фолієву кислоту і антиоксиданти, які є відмінною профілактикою раку товстої кишки.

2. Блакитна риба

Майже усі види риб багаті поживними речовинами, але в найбільшій кількості вони містяться у блакитній рибі. Вона така багата корисними для серцево-судинної системи омега-3 жирними кислотами, що незамінна в нашому раціоні.

Крім того, блакитна риба чинить протизапальну дію, допомагаючи у боротьбі з ревматоїдним артритом і остеоартритом.

3. Оливкова олія

Майже усі корисні продукти містяться в середземноморській дієті, яку неможливо уявити без оливкової олії. Оливкова олія - один з видів здорового жиру, який знижує рівень холестерину завдяки олеїновій кислоті, що міститься в ній, і гідрокситирозолу.

Антиоксиданти, що містяться в оливковій олії, запобігають окисленню ліпідів в артеріях, що знижує ризик виникнення тромбів.

Крім того, оливкова олія - відмінний союзник для підтримки здоров'я шкіри, оскільки вона сприяє загоєнню клітин і захищає їх від передчасного старіння.

4. Зелений чай
Цей популярний напій для схуднення нині вважається одним з кращих для запобігання захворювань.

Його властивості стимулюють дезинтоксикацію печінки і сприяють захисту клітин і профілактики розвитку так небезпечних захворювань, як рак.

На додаток, зелений чай допомагає зменшити рівень холестерину і виводить з крові токсичні речовини, які потрапляють в наш організм із-за забруднення довкілля і тютюнового диму.

5. Часник і цибуля

Ці два продукти завжди йдуть рука в руку, тому що їх лікувальні властивості і дія на організм дуже схожі.

Цибуля і часник багаті сірчаними з'єднаннями, які знижують артеріальний тиск і холестерин і покращують обмін речовин.

Крім того, цибуля і часник виявилися потужними засобами від раку, оскільки вони здатні захищати організм від виникнення ракових пухлин в легенях, товстій кишці і епідермісі.

І цибуля, і часник - ефективні засоби для детоксикації організму. Завдяки своїм антисептичним властивостям, вони здатні усувати патогени, не ушкоджуючи при цьому здорову бактерійну флору.

6. Авокадо

Не дивно, що авокадо стало одним з улюблених продуктів у фармацевтичній і косметичній індустрії.

Воно містить вітамін C і E, які завдяки антиоксидантам, що містяться в них, прискорюють регенерацію клітин і запобігають організму від передчасного старіння. І, на додаток, авокадо багато калієм і магнієм, двома незамінними для захисту печінки, бруньок і серця мінералами.

7. Зелені овочі

У збалансовану і здорову дієту обов'язково повинні входити поживні зелені овочі. Вони багаті антиоксидантами, які нейтралізують дію важких металів на організм і чинять захисну дію на тіло, запобігаючи серйозним захворюванням.

Споживання зелених овочів в сирому вигляді забезпечує організм флавоноїдами і каротиноїдами. Ці речовини запобігають передчасному старінню усіх органів, включаючи шкіру.

Завдяки вмісту в них клітковина, зелені овочі покращують травлення, знижує тривожність і чудово підходить для людей, котрі страждають від діабету 2 типу.

Деякі з цих овочів:

- Брокколі
- Цвітна капуста
- Шпинат
- Селера
- Петрушка
- Магнольд
- Брюссельська капуста

Бажаєте поліпшити своє харчування? Без зволікання купуйте ці корисні продукти і включайте їх у свій повсякденний раціон за допомогою численних рецептів. За короткий час ви відчуєте себе набагато краще і помітите зміни у вазі і фігурі.