.jpg "7 способів підвищити рівень естрогену")
7 способів підвищити рівень естрогену
2019-02-09 21:43:37
Жінкам необхідно підтримувати баланс естрогену в організмі через його величезний вклад в здоров'я.
Підтримка рівня естрогену допомагає регулювати менструальні цикли, підтримує рівень холестерину і допомагає жінкам в пременопаузі, менопаузі і фертильності.
Завдання естрогену - регулювати рівень холестерину в печінці, а також стимулює дозрівання яєчників і готує матку для живлення плоду, що розвивається.
Низький рівень естрогену в крові призводить до ряду проблем в нашому організмі. А саме, занепокоєння, депресію, збільшення ваги, кісти яєчника, міому матки, сухість піхви, а також випадіння волосся і дерматит.
А також ми частіше страждаємо від остеопорозу і навіть збільшуємо ризик раку молочної залози.
Можна природно збільшувати рівень естрогену:
1. Змінити спосіб життя: виконувати вправи, оскільки вони допомагають метаболізувати гормони, забезпечити збалансоване харчування. Кинути палити.
2. Збільшіть вживання горіхів
Оскільки вони багаті клітковиною і фітоестрогенами.
3. Насіння льону
Вони містять багато фітоестрогенів. Організм поглинає їх швидше, якщо вони вживаються в подрібненому виді.
Помістіть 2 столових ложки насіння в склянку і залийте теплою водою і додайте ложку меду. Залишіть до ранку. Вранці помістіть у блендер і подрібніть, а також ви можете додати банан і какао.
4. Повноцінний сон.
Спіть рекомендовані години, оскільки сон менше 6 годин знижує рівень естрогену.
5. Їжте фрукти і овочі
Особливо яблука, полуницю, вишню, папайю, гранати, огірки, салат, помідори, капусту і спаржу. Продукти, багаті вітамінами групи В, зернові, бобові, часник, а також продукти, багаті вітамінами С.
6. Магній
Покращує рівень гормонів. Ванни з морською сіллю і сульфатом магнію допоможуть підтримувати нормальний рівень магнію в організмі. Приймайте їх регулярно 1 раз на тиждень.
7. Їжте продукти багаті вітамінами А і D.
Вершкове масло, печінка, морська риба, морепродукти і так далі.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ... -
... -
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді... -
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле... -
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак... -
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ... -
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ... -
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д... -
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ... -
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...