7 кроків, які допоможуть понизити рівень цукру без ліків та інсуліну

Багато людей, котрі страждають на діабет, впевнені, що в них вже не буде іншого життя без пігулок і інсуліну. Але сьогодні ми подаруємо вам промінець надії на краще життя у вигляді цих 7 кроків, які можуть позбавити вас від прийому ліків. Згодна, повірити складно, але цьому є наукове обгрунтування, яке підтверджує позитивний результат і дію цих кроків до життя, в якому не буде постійних уколів і інсуліну.

Діабет - це стан, який важко лікувати. Це захворювання, при якому ваш організм не справляється з глюкозою.

Діабет у більшості випадків викликаний резистентністю до інсуліну. Наша підшлункова залоза випускає інсулін, який допомагає перетворювати глюкозу на енергію, тому пацієнти з діабетом 2-го типу можуть продукувати інсулін, але їх клітини не можуть правильно його використовувати. Це явище відоме як резистентність до інсуліну.

Оскільки підшлункова залоза виробляє все більше і більше інсуліну для перетворення глюкози, і клітини не можуть її правильно викорисовувати, глюкоза має тенденцію накопичуватися в нашому організмі. Цей стан впливає на усіх незалежно від віку.

Багато експертів намагаються переконати нас в тому, що керувати діабетом неможливо.

Згідно з деякими науковими свідченнями, як ожиріння, так і діабет можна легко запобігти і повернути назад, просто удавшись до здорового харчування і правильного способу життя. Як ми усі знаємо, наші звички в їжі грають величезну роль в тому, чи буде нам поставлений той або інший діагноз.

7 способів лікування, профілактики і "повернення назад "діабету:

1. Уникайте цукру

Швидко всмоктуваний цукор, порожні калорії і рафіновані вуглеводи сприяють підвищенню рівня інсуліну, що зрештою призводить до резистентності до інсуліну і діабету 2-го типу. Високий рівень інсуліну може привести до гіпертонії, запалення, а також до збільшення ризику розвитку раку.

2. Їжте сирі, необроблені продукти

Сирі продукти допомагають регулювати рівень цукру в крові і знижують окислювальний стрес і запалення. Вони також допомагають очищати печінку. Вибирайте свіжі овочі, фрукти і омега-3 жирні кислоти.

Під час приготування їжі використовуйте в меню більше маслинової олії, кокосової олії, насіння, горіхів, бобових і інших зернових культур. Необроблені продукти допоможуть вам запобігти вікові захворювання, прискорити метаболізм і запобігти діабету.

3. Їжте правильні поживні речовини

Добавки допомагають нашому організму краще засвоювати жири і цукри, а наші клітини зрештою чутливі до інсуліну. Здорова дієта, а також фізичні вправи допоможуть вам регулювати рівень цукру в крові і перемогти діабет.

4. Не забувайте про фізичні навантаження

Ми не говоримо про те, щоб ви проводили години в спортзалі і робили інтенсивні тренування, проте 30-хвилинної прогулянки або бігу буде досить, щоб допомогти вам регулювати рівень цукру в крові і рівень інсуліну.

Дуже важливо доводити ваш серцевий ритм до 70-80% впродовж однієї години, 6 раз на тиждень. Також пробуйте і силові тренування впродовж декількох хвилин щодня.

5. Добре висипайтеся

Недолік сну може вплинути на весь ваш метаболізм і викликати цукрову тягу. Це змусить вас хотіти з'їсти більше їжі і збільшити ризик діабету 2-го типу. Поганий нічний сон, також пов'язаний з резистентністю до інсуліну.

Настійно рекомендується спати 8 годин на добу і проводити лікувальні процедури і методи релаксації.

6. Управляйте своїм стресом

Стрес підвищує рівень інсуліну, а також рівні цитокіна і кортизолу в крові. Це викликає збільшення маси тіла, резистентність до інсуліну і зрештою призводить до діабету 2-го типу.

Виконуйте методи дихання і релаксації, а також вправи йоги, які допоможуть вам заспокоїтися.

7. Регулярно перевіряйтеся

Ведіть нотатки про ваш розмір, вагу, об'єм талії, артеріальний тиск і ІМТ.

Якщо ви дотримуватиметеся усіх цих рекомендацій, впевнена, ви не так гостро відчуватимете свою проблему з діабетом і з часом, можливо навіть вилікуєтеся від неї. Адже не даремно дієтологи говорять, що правильне, корисне і збалансоване харчування - вилікує будь-які проблеми і хвороби нашого організму. Все-таки варто до них прислухатися, якщо ти турбуєшся про стан свого здоров'я.