6 натуральних продуктів для здоров'я щитовидної залози
2017-06-19 23:35:35
Не дивлячись на свої невеликі розміри, щитовидна залоза відповідальна за регуляцію обміну речовин, одна з найбільш важливих функцій організму. Наприклад, якщо вона працює не досить активно, то це уповільнює наш пульс, а також знижує кількість спалених калорій під час фізичних вправ або іншої активної діяльності. У нашій статті ви дізнаєтеся, як піклуватися про здоров'я щитовидної залози за допомогою натуральних засобів.
Що треба знати про проблеми щитовидної залози
Ця патологія найбільш поширена у жінок, ніж у чоловіків, особливо у віці після 60 років. Але, увага, останнім часом все частіше реєструються випадки гіпотиреозу (коли щитовидна залоза продукує недостатню кількість гормонів) у жінок 30 років.
Так що, варто пройти клінічне обстеження, якщо у вашій сім'ї були випадки таких роду проблем. Окрім спадкового чинника, у більшості випадків, причиною проблем з щитовидною залозою, або "щитовидкою" (як її іноді називають) є дефіцит йоду.
Симптоми гіпотиреозу
- Втома
- Нез'ясовне збільшення ваги
- Набрякла або бліда особа
- Болі в м'язах
- Хрипкий голос
- Суха шкіра
- Підвищений холестерин
- Сильна кровотеча під час менструації
- Проблеми з суглобами
- У разі ж гіпертиреозу, тобто, коли щитовидна залоза, навпаки, активніша, ніж в нормі, вона робить більше гормонів Т3 і Т4. Це прискорює багато процесів в організмі.
Симптоми гіпертиреозу
- Зміни апетиту
- Запаморочення
- Нервозність
- Прискорене серцебиття
- Дратівливість
- Підвищене потовиділення
- Діарея
- Випадіння волосся
- Проблеми з фертильністю
- Труднощі із засипанням
- Вітаміни і мінерали, а також продукти, завдяки яким щитовидна залоза краще працюватиме.
- Селен
Активізує гормони щитовидної залози для того, щоб вони краще справлялися зі своїми завданнями. Для того, щоб забезпечити свій організм достатньою кількістю цього мікроелемента, корисно є бразильські горіхи (приблизно жменя в день, п'ять раз на тиждень).
Інші джерела цієї поживної речовини це м'ясні субпродукти (наприклад, печінка) і морепродукти. Проте, будьте обережні, надлишок селену, навпаки, може викликати проблеми з щитовидною залозою.
Йод
Цей елемент грає ключову роль у виробництві гормонів щитовидної залози. Рекомендується приймати не більше 150 мкг в день (у одному мг 1000 мкг). Якщо перестаратися з прийомом йоду, це може лише посилити дисбаланс в організмі. Водорості і йодована сіль є основними його джерелами.
Цинк
Дослідження, проведені в Університеті штату Массачусетс, показали, що жінки, які мають проблеми з щитовидною залозою, відчувають також нестачу цинку. Рекомендована доза в день складає 10 мг. Ця поживна речовина допомагає роботі щитовидної залози на клітинному рівні.
Кальцій і вітамін D
Одним з наслідків проблем з щитовидною залозою є те, що кістки стають крихкішими. Тому рекомендується вживати більше кальцію (його можна знайти не лише в молочних продуктах, але і листових овочах, таких як капуста або шпинат) і вітаміну D.
Ферментована соя
Такі продукти східної кухні, як тофу мають здатність пригнічувати гормони щитовидної залози. Соя ( у ідеалі, вона має бути органічного походження) може навіть бути ефективнішою при проблемах з щитовидкою, ніж будь-яке інше лікування.
Важливо відмітити, що ці продукти містять фитинову кислоту і інші компоненти, які можуть утруднити засвоєння поживних речовин в організмі, так що слід вживати сою в розумних кількостях.
Овочі з сімейства хрестоцвітних
Їх треба їсти в сирому вигляді. Найпоширеніші, це брюссельська капуста, цвітна капуста і брокколі. Ці продукти блокують засвоєння зайвого йоду, приводячи в норму функції щитовидної залози.
Як лікувати дисфункцію щитовидної залози за допомогою натуральних засобів
По-перше, слід звернутися до лікаря і щоб він направив вас на повний клінічний аналіз крові. Якщо ви не хочете наслідувати лікування препаратами, то можна проконсультуватися у лікаря-гомеопата або натуропата, щоб він підібрав для вас засоби, грунтовані на древніх традиціях лікування.
Проте, у будь-якому разі, вам потрібний аналіз крові для того, щоб визначити рівень гормонів ТТГ, Т3 і Т4.
Рекомендуємо збільшити вживання цих продуктів:
Водорості (норі, ламінарія) - тому, що вони містять багато йоду.
Морква і яйця - в них ви знайдете вітамін А.
Тунець, шпинат, горіхи, яловичина і курка - в них багато цинку.
В той же час, при гіпертиреозі слід уникати цих продуктів:
- Цукор
- Напівфабрикати і фастфуд
- Насичені жири
- Біле борошно
- Персики
- Груші
- Брокколі
- Гарбуз
Якщо ж у вас гіпотиреоз, навпаки, їжте більше фруктів і овочів з цього списку.
Деякі трав'яні чаї можуть допомогти підвищити рівень тироксину. Наприклад, можна пити чай з листя чорного горіха (у нім міститься багато йоду, який стимулює щитовидну залозу) або настій з водоростей, таких, як комбу або ірландського моху (він регулює швидкість метаболізму, стимулює вироблення гормонів щитовидної залози і покращує кровообіг).
Також дуже корисно робити вправи, які дозволять поліпшити кровообіг, забезпечать приплив поживних речовин до органів нашого тіла, а також допоможуть нам позбавитися від токсинів.
Біг, стрибки зі скакалкою, їзда на велосипеді - усі ці види фізичної активності є відмінним вибором при проблемах з щитовидною залозою. Взагалі, підходять усі види аеробних вправ, спрямовані на тренування серцево-судинної системи і збагаченні крові киснем, вибирайте ті, які вам більше до душі.
Деяка техніка релаксації, наприклад, такі як йога, медитація або тай-чи, дуже добре регулюють функції щитовидної залози. Взагалі, підходять усі види аеробних вправ, спрямовані на тренування серцево-судинної системи і збагаченні крові киснем, вибирайте ті, які вам більше до душі.
Деяка техніка релаксації, наприклад, такі як йога, медитація або тай-чи, дуже добре регулюють функції щитовидної залози, особливо якщо ця проблема була викликана травмою, депресією або дуже поганими новинами.
Крім того, ці види терапії і релаксації корисні і просто для вашого повсякденного життя в цілому, адже вони принесуть в неї гармонію і спокій.
Нові публікації
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
-
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...