6 натуральних продуктів для здоров'я щитовидної залози

Що треба знати про проблеми щитовидної залози
Ця патологія найбільш поширена у жінок, ніж у чоловіків, особливо у віці після 60 років. Але, увага, останнім часом все частіше реєструються випадки гіпотиреозу (коли щитовидна залоза продукує недостатню кількість гормонів) у жінок 30 років.

Так що, варто пройти клінічне обстеження, якщо у вашій сім'ї були випадки таких роду проблем. Окрім спадкового чинника, у більшості випадків, причиною проблем з щитовидною залозою, або "щитовидкою" (як її іноді називають) є дефіцит йоду.

Симптоми гіпотиреозу

- Втома
- Нез'ясовне збільшення ваги
- Набрякла або бліда особа
- Болі в м'язах
- Хрипкий голос
- Суха шкіра
- Підвищений холестерин
- Сильна кровотеча під час менструації
- Проблеми з суглобами
- У разі ж гіпертиреозу, тобто, коли щитовидна залоза, навпаки, активніша, ніж в нормі, вона робить більше гормонів Т₃ і Т₄. Це прискорює багато процесів в організмі.

Симптоми гіпертиреозу

- Зміни апетиту
- Запаморочення
- Нервозність
- Прискорене серцебиття
- Дратівливість
- Підвищене потовиділення
- Діарея
- Випадіння волосся
- Проблеми з фертильністю
- Труднощі із засипанням
- Вітаміни і мінерали, а також продукти, завдяки яким щитовидна залоза краще працюватиме.
- Селен

Активізує гормони щитовидної залози для того, щоб вони краще справлялися зі своїми завданнями. Для того, щоб забезпечити свій організм достатньою кількістю цього мікроелемента, корисно є бразильські горіхи (приблизно жменя в день, п'ять раз на тиждень).

Інші джерела цієї поживної речовини це м'ясні субпродукти (наприклад, печінка) і морепродукти. Проте, будьте обережні, надлишок селену, навпаки, може викликати проблеми з щитовидною залозою.

Йод

Цей елемент грає ключову роль у виробництві гормонів щитовидної залози. Рекомендується приймати не більше 150 мкг в день (у одному мг 1000 мкг). Якщо перестаратися з прийомом йоду, це може лише посилити дисбаланс в організмі. Водорості і йодована сіль є основними його джерелами.

Цинк
Дослідження, проведені в Університеті штату Массачусетс, показали, що жінки, які мають проблеми з щитовидною залозою, відчувають також нестачу цинку. Рекомендована доза в день складає 10 мг. Ця поживна речовина допомагає роботі щитовидної залози на клітинному рівні.

Кальцій і вітамін D

Одним з наслідків проблем з щитовидною залозою є те, що кістки стають крихкішими. Тому рекомендується вживати більше кальцію (його можна знайти не лише в молочних продуктах, але і листових овочах, таких як капуста або шпинат) і вітаміну D.

Ферментована соя

Такі продукти східної кухні, як тофу мають здатність пригнічувати гормони щитовидної залози. Соя ( у ідеалі, вона має бути органічного походження) може навіть бути ефективнішою при проблемах з щитовидкою, ніж будь-яке інше лікування.

Важливо відмітити, що ці продукти містять фитинову кислоту і інші компоненти, які можуть утруднити засвоєння поживних речовин в організмі, так що слід вживати сою в розумних кількостях.

Овочі з сімейства хрестоцвітних

Їх треба їсти в сирому вигляді. Найпоширеніші, це брюссельська капуста, цвітна капуста і брокколі. Ці продукти блокують засвоєння зайвого йоду, приводячи в норму функції щитовидної залози.

Як лікувати дисфункцію щитовидної залози за допомогою натуральних засобів
По-перше, слід звернутися до лікаря і щоб він направив вас на повний клінічний аналіз крові. Якщо ви не хочете наслідувати лікування препаратами, то можна проконсультуватися у лікаря-гомеопата або натуропата, щоб він підібрав для вас засоби, грунтовані на древніх традиціях лікування.

Проте, у будь-якому разі, вам потрібний аналіз крові для того, щоб визначити рівень гормонів ТТГ, Т₃ і Т₄.

Рекомендуємо збільшити вживання цих продуктів:

Водорості (норі, ламінарія) - тому, що вони містять багато йоду.
Морква і яйця - в них ви знайдете вітамін А.
Тунець, шпинат, горіхи, яловичина і курка - в них багато цинку.

В той же час, при гіпертиреозі слід уникати цих продуктів:

- Цукор
- Напівфабрикати і фастфуд
- Насичені жири
- Біле борошно
- Персики
- Груші
- Брокколі
- Гарбуз

Якщо ж у вас гіпотиреоз, навпаки, їжте більше фруктів і овочів з цього списку.

Деякі трав'яні чаї можуть допомогти підвищити рівень тироксину. Наприклад, можна пити чай з листя чорного горіха (у нім міститься багато йоду, який стимулює щитовидну залозу) або настій з водоростей, таких, як комбу або ірландського моху (він регулює швидкість метаболізму, стимулює вироблення гормонів щитовидної залози і покращує кровообіг).

Також дуже корисно робити вправи, які дозволять поліпшити кровообіг, забезпечать приплив поживних речовин до органів нашого тіла, а також допоможуть нам позбавитися від токсинів.

Біг, стрибки зі скакалкою, їзда на велосипеді - усі ці види фізичної активності є відмінним вибором при проблемах з щитовидною залозою. Взагалі, підходять усі види аеробних вправ, спрямовані на тренування серцево-судинної системи і збагаченні крові киснем, вибирайте ті, які вам більше до душі.

Деяка техніка релаксації, наприклад, такі як йога, медитація або тай-чи, дуже добре регулюють функції щитовидної залози. Взагалі, підходять усі види аеробних вправ, спрямовані на тренування серцево-судинної системи і збагаченні крові киснем, вибирайте ті, які вам більше до душі.

Деяка техніка релаксації, наприклад, такі як йога, медитація або тай-чи, дуже добре регулюють функції щитовидної залози, особливо якщо ця проблема була викликана травмою, депресією або дуже поганими новинами.

Крім того, ці види терапії і релаксації корисні і просто для вашого повсякденного життя в цілому, адже вони принесуть в неї гармонію і спокій.