5 варіантів корисного сніданку
2017-10-12 10:19:23
Коли ми хочемо, їсти більше білку на сніданок, більшість з нас зазвичай їдять яйця. На щастя, яйця - це не усе, що пов'язано з високим вмістом білку. Розпочніть свій день з однієї з цих простих страв.
Арахісово-банановий коктейль
ЗАГАЛЬНИЙ ЧАС: 5 хвилин / Порція: 1
У блендері змішайте 1 чашку знежиреного молока, 1 нарізаний стиглий банан і 2 столових ложки вершкового арахісового масла.
Ячмінь
ЗАГАЛЬНИЙ ЧАС: 5 5 хвилин + час охолодження / Порція: 1
Змішайте ¼ чашки простого йогурту і ½ чашки сирого ячменю. Накрити кришкою і охолодити на ніч. Потім посипати 1 ст. л. кокосових пластівців і 1/2 чашки вишні.
Полуниця і крем
ЗАГАЛЬНИЙ ЧАС: 5 хвилин / Порція: 1
Змішайте ¼ чашки знежиреного простого грецького йогурту, ¼ чашки вівса і 1 столову ложку меду і добре перемішайте. Прикрасити ¼ чашкою нарізаної полуниці.
Буряково-рікотовий смузіЇ
ЗАГАЛЬНИЙ ЧАС: 10 хвилин / Порція: 2
Помістіть ¾ склянки води; ¾ склянка апельсинового соку; ¾ чашки рікоти; 2 буряка, (нарізаного), 1½ чашки замороженої полуниці; ¼ чашки волоських горіхів; 1 свіжий корінь імбиру, очищеного і ½ чайної ложки кориці у блендері. Змішайте на високому рівні близько 1 хвилини.
Пікантний гарбузовий йогурт
ЗАГАЛЬНИЙ ЧАС: 5 хвилин / Порція: 1
Додати в йогурт по ⅛ ч. л. кайенського перцю і кмину. Додайте ¼ чашки смаженого червоного перцю, нарізаного шматочками, і ¼ склянки смаженого горіха.
Як бачите, приготування кожного із запропонованих варіантів білкового сніданку, не займе у вас більше п'яти хвилин. Виходить дуже смачно і корисно. У кожного, звичайно свої смаки і переваги, але мені дуже сподобався арахісово-банановий коктейль, ніжний молочно-банановий смак саме те, що допомагає мені не лише прокинутися з ранку, але і гарненько підбадьоритися. Після такого сніданку весь ваш день пройде прекрасно!
Нові публікації
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
-
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...
-
Латиноамериканські танці завойовують серця та танцювальні майданчики усього світу своєю запальною енергетикою та емоційністю. І серед цих танців особливе м...
-
Портмоне сьогодні - це не лише незамінна річ для зберігання купюр, монет і знижок та кредитних карток, але й предмет статусу. Цей аксесуар може багато розп...
-
Інтрацитоплазматична Ін'єкція - це запліднення методом ІКСІ, яке відкриває нові перспективи для пар, що мають проблеми зі природнім зачаттям. Порівняно з т...