5 продуктів для очищення артерій

Вам відомі наслідки закупорених артерій? Вони можуть бути настільки серйозні, що пора б відкоригувати свій раціон харчування!

Якщо лікар говорить вам про це, то ви повинні розуміти, що знаходитеся в небезпеці і ризикуєте зіткнутися з серцево-судинними і цереброваскулярними захворюваннями.

Серед них можна відмітити інсульт, кульгавість, що перемежається, або інфаркт міокарду.

На щастя, позбавитися від бляшок простіше, ніж ви думаєте. Секрет полягає в поліпшенні свого способу життя: більше фізичного навантаження і зміна раціону харчування.

Головні вороги, що викликають цю проблему, - холестерин і тригліцериди.

Перший - це ліпопротеїн, який регулює вступ різних речовин в клітини і їх подальше виведення. Якщо холестерину надто багато, він накопичується і прилипає до стінок артерій. А це означає, що кров вже не може циркулювати, як годиться. Тобто вона не доходить до життєво важливих органів в потрібній кількості.

Тригліцериди, у свою чергу, - це жири з тим же принципом дії.
Якщо весь час тримати це в голові, то кращим рішенням буде відмова від продуктів, що містять ці речовини, на користь інших, у складі яких можна знайти антиоксиданти, клітковину і корисні жири. Вони допоможуть очистити артерії і відновити нормальну циркуляцію крові в організмі.

5 продуктів, які чистять артерії

1. Морські водорості

Морські водорості дійсно є одним з найкорисніших продуктів, які тільки можна знайти! Якщо не вірите, подивіться уважніше на їх поживний склад: мінерали, білки, каротиноїди і антиоксиданти.

Все, що треба, для підтримки здоров'я і хорошої роботи усього організму. А завдяки своїй здатності очищати артерії, водорості допомагають понизити артеріальний тиск (якщо воно підвищене).

Так що, якщо ви стежите за станом своїх артерій, водорості на вашому столі повинні стати незамінною стравою.

2. Блакитна риба: тунець і лосось

Порівняно недавно у цих видів риб була погана слава. І саме через те, що вона "жирна". Вважалося, що цей жир шкідливий для нашого здоров'я.

Але в жирі блакитної риби міститься амінокислота з дивовижними корисними властивостями. Звичайно, йдеться про жирні кислоти Омега-3, які допомагають збалансувати рівень холестерину і тригліцеридів в крові.

Таким чином, речовини, що входять до складу блакитної риби, допомагають нам чистити артерії.

Так що якщо ви додасте у свій раціон продукти з жирними кислотами Омега-3, то вже дуже скоро почуватимете себе значно краще.

3. Вівсянка
Якщо ви думаєте про те, чим замінити пшеницю, то зверніть увагу на вівсянку. У ній не так багато вуглеводів, а ті, що є, відносяться до так званих "повільних".

Вівсянка зможе дати нам необхідну енергію для того, щоб бути активними, а ще для забезпечення нормального обміну речовин (тобто вона не перетворюватиметься потім на жири). Крім того, вівсянка багата харчовими волокнами, тобто вона зменшує здатність холестерину "прикріплятися" до стінок артерій.

Але незважаючи на те, що сьогодні можна знайти велику кількість продуктів харчування, до складу яких входить вівсянка, треба бути гранично уважними, оскільки не усі вони однаково корисні. Адже вівсяні пластівці можуть бути змішані з транс-жирами!

Так що краще всього робити вибір на користь вівсяного молока або натурального злака.

4. Соя

В принципі усі бобові культури підходять для поставлених цілей, але соя є найбільш прийнятним варіантом.

Ізофлавони, що входять до її поживного складу, помітно знижують рівень холестерину і тригліцеридів в крові.

Сьогодні дістати сою не складе ніяких труднощів: вона продається у будь-якому супермаркеті у вигляді напоїв, в консервованому вигляді, а також в перероблених продуктах харчування, наприклад, тофу. Якщо ви ще не пробували останній, то рекомендуємо це зробити.

Спочатку цей продукт може здатися вам позбавленим смаку, але завдяки цьому він може стати ідеальним доповненням до ваших улюблених рецептів, оскільки прекрасно поєднується з багатьма інгредієнтами.

5. Помідори

Помідори багаті лікопинами, це потужний антиоксидант. Але навіщо, запитаєте ви, потрібні саме антиоксиданти, як вони допомагають чистити артерії?

Річ у тому, що іноді причиною закупорювання артерій є окислювальні процеси в крові. А антиоксиданти (як випливає з назви) з ними можуть впоратися і привести все в норму.

Але саме хороше в помідорах - це їх універсальність. Адже з них можна приготувати різні салати, холодні супи і овочеві коктейлі.

Ми виділили ці 5 продуктів харчування, тому що їх легко знайти, так вам буде простіше прищепити собі здорові звички харчування. Це буде хорошим початком, а далі вже продовжуватимете досліджувати і відкривати (іноді наново) для себе ті або інші продукти харчування.