.jpg "5 ознак нестачі поживних речовин")
5 ознак нестачі поживних речовин
2017-02-24 23:34:03
Є простіший спосіб дізнатися, чи є у вас дефіцит вітамінів і це абсолютно безкоштовно.
Ваше обличчя може сказати набагато більше, ніж ви думаєте. Зверніть пильну увагу на нього і подивіться, якщо є які-небудь з наступних ознак, які вказують на певний дефіцит вітаміну.
5 Ознак дефіциту поживних речовин, написаних на вашому обличчі :
1. Блідість
Якщо ваше обличчя стає блідіше, день у день, це може означати, у вас є недолік вітаміну B12. Ви можете перевірити ваш язик, щоб побачити, якщо він абсолютно гладкий - це є ще однією ознакою дефіциту цього вітаміну. Інші ознаки включають проблеми з пам'яттю і постійну втому.
Як поліпшити - вживати більше продуктів багатих вітаміном В12.
2. Проблеми з волоссям
Якщо ваше волосся стало сухим, ламким, почало інтенсивно випадати і з'явилася лупа, ви можете мати дефіцит вітаміну B7 (біотин). Як правило, причинами можуть бути: прийом антибіотиків, які знищують кишкові бактерії, які синтезують біотин.
Як поліпшити - їжте більше продуктів багатих біотином: гриби, яєчні жовтки і цвітна капуста.
3. Опухлі очі
Опухлі очі і набряклі ноги можуть бути симптомами дефіциту йоду. Інші ознаки того, що у вас є недолік цієї поживної речовини являються сухість шкіри, збільшення ваги, і ламкість нігтів.
Як поліпшити - якщо ваш раціон складається в основному з продуктів з низьким вмістом солі, прийшов час, щоб змінити це. Основним джерелом йоду для більшості людей є кухарська сіль, але ви повинні знати, що ви можете також включати у свій раціон харчування морські водорості, морську рибу, щоб поліпшити рівень йоду.
4. Бліді губи
Бліді губи і ясна можуть означати, у вас є недолік заліза. Ці симптоми дефіциту заліза помітніші у жінок, ніж у чоловіків.
Як поліпшити - споживати більше шпинату, бобових, червоне м'ясо, а також рибу.
5. Кровоточивість ясен
Кровотеча і ниючі болі ясен є ознаками дефіциту вітаміну С. Цей вітамін є однією з найбільш важливих поживних речовин, тому недостатня кількість його може викликати серйозні проблеми зі здоров'ям, у тому числі м'язовий біль, слабкість, проблеми із зубами і так далі
Як поліпшити - їсти багато вітаміну С: цитрусові, шипшина, ягоди, диня, манго, ківі, папайя, червоний перець, і кавун.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ... -
... -
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді... -
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле... -
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак... -
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ... -
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ... -
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д... -
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ... -
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...