13 сигналів організму про те, що ви п'єте недостатньо води
2018-08-18 21:03:05
Що може бути більше освіжаючим, ніж келих чистої води з льодом? Іноді склянка звичайної води може принести більше задоволення, ніж кава або солодка газована вода. Незважаючи на це, багато хто з нас не п'є досить води щоденно, внаслідок чого організм постійно страждає. Якщо Ви знайомі з нижчеописаними проблемами, знайте, їх причиною може стати нестача води в організмі, тобто Вам варто пити більше води.
Сухість у роті
Нестача води в організмі призводить до сухості у роті - це здається очевидним. Пам'ятайте, що тамувати спрагу солодкими напоями не варто, оскільки у результаті пити захочеться ще більше. Питна вода, на відміну від солодких напоїв, зволожує слизові оболонки рота і горла буквально після першого ковтка.
Сухість шкіри
Як найбільший орган тіла шкіра має бути постійно зволоженою. Насправді, сухість шкіри - одна з ранніх ознак зневоднення організму, яке може привести до серйозніших проблем. Нестача води в організмі спричиняє за собою нестачу поту, який потрібний для теплорегуляції організму і виведення токсинів. Тому суха шкіра свідчить про те, що Вам треба пити більше води.
Ви відчуваєте сильну спрагу
Прислухайтеся до організму - він безпомилково підкаже, коли варто випити води. Людина, якій хоч раз довелося пережити похмілля, прекрасно знає, що організм ніби кричить "Пити!", поки мозок не упевниться в тому, що рівень води в організмі достатній для нормального функціонування.
Сухість очей
Звичайно, нестача води в організмі призводить до сухості і почервоніння очей. Без води Ваші сльозові протоки пересихають. Тому якщо Ви буквально не можете видавити з себе сльозу, Вам варто пити більше води, особливо якщо Ви носите контактні лінзи.
Біль в суглобах
Хрящі і хребетні диски нашого тіла приблизно на 80% складаються з води. Вода зменшує тертя кісток під час ходьби. Підтримуючи рівень рідини в організмі на необхідному рівні, Ви забезпечуєте можливість Ваших суглобів поглинати удари під час бігу, стрибків або випадкових падінь.
Зменшення м'язової маси
Вода також є невід'ємною складовою Ваших м'язів. Тому нестача води в організмі призводить до зменшення м'язової маси. Вживання води до, в час і після тренування дозволить запобігти запаленню і болей, викликаним вправами і підйомом ваги.
Затяжні хвороби
Вода допомагає організму постійно виводити токсини. Ваші органи активно працюють над фільтрацією і видаленням певних шкідливих речовин. У разі нестачі води в організмі Ваші органи не можуть працювати належним чином, саме тому Вас можуть переслідувати хвороби, від яких не так просто позбутися.
Втома і сонливість
У разі нестачі води в організмі, органи "позичають" рідину з крові. В результаті цього кров не може переносити достатню кількість кисню. Нестача кисню призводить до втоми і сонливості - Ви спатимете більше, але втома супроводжуватиме Вас цілий день.
Відчуття голоду
Так, нестачу води в організмі іноді можна переплутати з відчуттям голоду. Тому, якщо Ви впевнені, що їсте Ви досить, спробуйте звернути увагу на те, скільки води Ви п'єте - саме її нестача може призводити до постійного голоду.
Проблеми з травленням
Зволоження потребують не лише слизові оболонки рота і горла, але і уся травна система. Без належного зволоження слизова оболонка шлунку слабшає, а шлункова кислота може привести до появи печії і нетравлення.
Закрепи
Під час втрати вологи кишківник використовує воду, яка потрібна для подальших травних процесів. Саме нестачу води в організмі називають найпоширенішою причиною закрепів. Тому, якщо ця неприємна проблема переслідує Вас постійно, спробуйте пити більше води і зверніть увагу на харчування.
Недостатнє сечовипускання
Якщо Ви не ходите в туалет 4-7 разів день, швидше за все, Ви п'єте недостатньо води. Колір сечі має бути ясно-жовтим, тому якщо він має насичений або темно-жовтий колір, замисліться про те, щоб пити більше води. Пам'ятайте, що в деяких випадках зневоднення може привести до інфекцій сечовивідних шляхів.
Передчасне старіння
Кількість води, яку наше тіло може утримувати природним чином, з віком зменшується. Це означає, що у міру старіння ми повинні пити більше води. Попри те, що передчасне старіння очевидніше зовні, усередині воно заподіює більше проблем.
Нові публікації
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
-
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...
-
Латиноамериканські танці завойовують серця та танцювальні майданчики усього світу своєю запальною енергетикою та емоційністю. І серед цих танців особливе м...
-
Портмоне сьогодні - це не лише незамінна річ для зберігання купюр, монет і знижок та кредитних карток, але й предмет статусу. Цей аксесуар може багато розп...
-
Інтрацитоплазматична Ін'єкція - це запліднення методом ІКСІ, яке відкриває нові перспективи для пар, що мають проблеми зі природнім зачаттям. Порівняно з т...