12 продуктів для зміцнення імунітету
2018-01-18 23:01:55
Зміцнити імунітет і зберегти здоров'я мені допомагають ці продукти з антиоксидантами!
Імунна система відповідає за захист нашого організму від патогенів, які можуть чинити вплив на організм.
Тому щоб зміцнити імунну систему і захистити свій організм від хвороб, нам необхідно правильно харчуватися.
Продукти, багаті антиоксидантами, захищають організм від вільних радикалів, які можуть пошкодити клітини і спровокувати розвиток раку, серцевих захворювань, хвороби Альцгеймера і передчасного старіння.
Запальна відповідь або імунна відповідь - це спосіб, яким організм захищається від бактерій, вірусів, грибів і інших шкідливих речовин.
Проте неконтрольоване запалення, викликане клітинами імунної системи, може бути шкідливим і стати причиною проблем із здоров'ям.
На щастя, є продукти, які мають природний протизапальний ефект, а антиоксиданти, виявлені в них, допомагають зміцнити імунну систему.
Ми перераховуємо список з 12 продуктів, які є природними протизапальними засобами:
1. Буряк
Буряк - дуже енергійна їжа, допомагає понизити кров'яний тиск і є потужним антиоксидантом і протизапальним продуктом.
2. Чорниця
Чорниця містить антоціани і антиоксидантні каротиноїди, які мають протизапальну і антибактеріальну дію. Також вона містять вітамін С, який допомагає зміцнити імунну систему.
3. Брокколі
Брокколі повно детоксикаційних антиоксидантів а також воно містить значну кількість жирних кислот омега- 3, які є протизапальними.
4. Льняна олія
Льняна олія має баланс жирних кислот омега-3 і омега-6, які зменшують запалення.
5. Зелений чай
Зелений чай містить багато протизапальних флавоноїдів.
Згідно з дослідженнями, антиоксидантні властивості зеленого чаю допомагають запобігти раку молочної залози, передміхурової залози і колоректального раку.
6. Часник
Часник може допомогти зменшити запалення.
Дослідження, проведене в Університеті штату Вашингтон, показало, що часник в 100 разів ефективніше за антибіотики для боротьби з бактеріями Кампилобактер, одній з причин захворювання кишківника.
7. Імбир
Імбир допомагає зменшити запалення і контролювати рівень цукру в крові.
8. Оливкова олія вищого сорту
Оливкова олія насичена поліфенолами, які захищають серце і кровоносні судини від запалення.
9. Цибуля
Цибуля містить кверцетин, потужний антиоксидант, який може допомогти організму боротися із запаленнями.
Було доведено, що цибуля - це антиоксидант, який може бути корисний при лікуванні певних видів раку.
10. Водорості
Водорості містять складний вуглевод, званий фукоідан, який, як показали дослідження, зменшує запалення.
11. Шпинат
Шпинат містить унікальну суміш фітонутрієнтів, вони містять антиоксиданти і протизапальні компоненти, які допомагають захистити клітини від ушкодження.
12. Куркума
Куркума має протизапальні властивості і, як було доведено, через куркумін, ефективніша, ніж протизапальні препарати.
Нові публікації
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
-
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...