11 продуктів для стимулювання пам'яті

Усім відомо, що у міру дорослішання ми втрачаємо пам'ять. Ця проблема дає нам багато важких і неприємних ситуацій.

Люди забувають прийняти ліки, номер домашнього телефону, де вони припаркували машину або як користуватися простими домашніми приладами, наприклад як включити пральну машину або мікрохвильову піч.

Але увага: забудькуватість - це не завжди результат старості.

Багато людей зазнають проблеми з пам'яттю і роботою мозку, тому що їх організму бракує певних поживних речовин.

Яка б не була причина цих проблем, ми можемо зупинити втрату пам'яті і активізувати роботу мозку, вживаючи продукти, які містять максимум корисних для роботи мозку речовин.

Якщо ми додамо їх у свій раціон харчування, то правильні поживні речовини поступатимуть в мозок. Це допомагає стимулювати пам'ять навіть літніх людей.

Вживати їх варто регулярно, але в невеликих кількостях!

Ми пропонуємо список найкорисніших для мозку продуктів:

1. Какао і гіркий шоколад

Це відмінна їжа для поліпшення пам'яті. Це тому, що в ній міститься велика кількість антиоксидантів, що сприяє поліпшенню концентрації уваги і стимуляції пам'яті.

2. Томати

Цей плід ідеальний, тому що він забезпечує поживні речовини і вітаміни, які ідеально підходять для запобігання ушкодження головного мозку, викликаного вільними радикалами.

Крім того, його вживання сприяє надходженню в організм лікопину, важливого захисника мозку.

3. Горіхи і насіння

Вони збільшують потік кисню в мозок і забезпечують його важливими поживними речовинами, такими як омега- 3, які можуть безпосередньо зміцнювати кровоносні судини в головному мозку.

4. Яблука

Вони не лише допомагають мозковій нервовій системі, але і сприяють загальному здоров'ю організму.

Це не випадково! Яблуко досить багате антиоксидантами.

5. Буряк

Це відмінний вибір для стимуляції кровотоку. І коли це відбувається, мозок працює краще.

6. Сардини

Завдяки омега-3 сардини допомагають нашому мозку залишатися здоровим.

7. Насіння (льняне насіння, соняшник і кунжут)

Це насіння містить поживні речовини, важливі для нашого здоров'я, такі як омега-3, клітковина і вуглеводи.

Коли ми регулярно їх споживаємо, наша мозкова активність підвищується.

8. Куркума

Запобігає запаленню в організмі, особливо в області мозку.

9. Авокадо

Це один з кращих фруктів, що сприяють циркуляції крові в мозку.

10. Яйце

У яєчному жовтку міститься речовина під назвою "холін", яка здатна покращувати роботу мозку і стимулювати пам'ять.

11. Цибуля

Багатьом вона не подобається, але сира цибуля чудово підходить для поліпшення пам'яті. Це тому, що це сильний стимулятор кровообігу, у тому числі в мозку.