8 правил, які допоможуть не захворіти взимку
2015-11-26 23:22:31
Зима - це такий період, коли організм найменше захищений від нападу інфекцій.
Найголовніше це ноги. Їх треба завжди тримати в теплі. А для цього природно потрібне хороше, тепле взуття. Тому при виборі чобіт квапитися не варто, оскільки це ваше здоров'я. Профілактикою простудних захворювань є фізичні вправи. Помірні навантаження на організм, хоча б по півгодини в день підвищують імунітет, а взимку це дуже важливо, оскільки імунітет зазвичай ослаблений через нестачу вітамінів. Проте важливо не перестаратися, тому що ефект може бути зворотним.
Здоровий, хороший сон. Сон повинен тривати не менше 7 годин. Ученими доведено що ті люди, які в достатній мірі сплять підвищують свій імунітет і збільшують захист від застуди у декілька разів. Контрастний душ. Чергування холодного і гарячого душу це найпростіший, але в той же час відмінний засіб для підвищення і зміцнення імунітету. Гаряча пара добре прочищає ніс і вбиває бактерії тому приймаючи ванну постарайтеся зробити серію глибоких вдихів і видихів через ніс.
Вживання устриць. У цьому продукті міститься значно вміст цинку, більше ніж скрізь, а як ми знаємо цинк підвищує імунітет. Якщо немає можливості споживати устриці, хорошою альтернативою може стати гарбузове насіння.
Вітамін D. Через нестачу цього вітаміну ризик захворіти зростає. Вітамін D покращує стан імунітету. Доведено, що завдяки цьому вітаміну засвоєння кальцію зростає. Вітамін D знаходиться в молоці, рибі тому взимку такі продукти варто вживати ще більше ніж в іншу пору року.
Промивання носа. Щодня необхідно полоскати ніс сольовим розчином це є хорошою профілактикою боротьби з бактеріями і вірусами. Можна користуватися і готовими спреями, які продаються в аптеках.
Добре провітрювати приміщення. Це, здається просте правило, проте є дуже ефективним. Вірус грипу боїться прохолодних приміщень. Тому кілька разів в день відкривайте вікно, щоб в кімнаті завжди було свіжо, і бактерії не могли розвиватися.
Дотримання правил гігієни - це дуже важливо в будь яку пру року, але особливо у час вірусних епідемій. Після відвідування людних місць ретельно мийте руки з милом і вмивайтесь. Не забувайте і про полоскання рота, настоєм календули або спеціальними обполіскувачами.
На вулиці намагайтесь не торкатися до свого обличчя, губ і інших частин тіла, оскільки на них можуть бути мікроби, які ви могли підчепити в громадському транспорті.
Дотримуючись усіх цих правил, вам буде легше не захворіти в холодну пору року.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...