7 способів підвищити енергію для плідної роботи

Люди йдуть спати з фантастичними планами наступного дня. Але впродовж дня багато хто розуміє, що вони не в силах впоратися і з половиною справ, що було заланировано. Багато людей починають день добре, але їх ентузіазм закінчується як тільки вони досягають своїх робочих місць. Чому це відбувається? Чому ви чувствовуете себе в'ялим впродовж усього дня? Відповідь извстен - ви попросту неправильно живитеся і ведете неправильний спосіб життя.

Дані 7 природних способів допоможуть вам боротися з почуттям напруги впродовж дня і змінять ваше життя на краще.

1. Їжте продукти, який підвищую мітохондрії

Мітохондрії є присутніми у вашому тілі, і вони грають життєво важливу роль, накачувавши нас енергією. Їх основна робота полягає в перетворенні цукру в енергію, яка служить в якості палива для усіх ваших фізичних навантажень.

Ось декілька речей, які ви повинні зробити:

- Їжте більше зелених листових овочів.

- Скоротите споживання алкоголю і оброблених харчових продуктів.

- Їжте меншу кількість молочних продуктів.

- Їжте менше вуглеводів

- Їжте багато риби або харчових продуктів, які багаті жирними кислотами Omega3.

2. Ароматерапія

Наш мозок як центральний процесор комп'ютера, він повинен генерувати електричні імпульси - також відомі як нервові імпульси. Так само, як процесор уповільнює свою роботу час від часу, наш мозок занадто прагне прослизнути в сплячий режим. Аромати, особливо евкаліпта і сосни - відмінні стимулятори, які допомагають відігнати сонливість і роздратування. На відміну від кави і енергетичних напоїв, аромати не дають прилив адреналіну, вони просто допомагають нашому мозку заспокоїтися природним чином. Тому негайно купуйте собі хороший комплект ароматерапії!

3. Відмовтесь від цукерок і перейдіть на горіхи

Ми усі любимо цукерки і солодощі, але солодкі продукти погано діють на наші енергетичні рівні. Так, цукор може дати нам миттєвий поштовх енергії, але це тимчасово. Перейдіть на горіхи, оскільки вони багаті білком, які хороші для вироблення енергії в організмі. Горіхи містять природний коензим Q10, яке допомагає нашим клітинам тіла робити більше енергії. Горіхи багаті Omega3 жирними кислотами, які також допомагають у виробництві енергії.

4. Їжте більше цільнозернових

Цілісні зерна є хорошими джерелами складних вуглеводів, які наш організм синтезує повільно впродовж дня. Це, у свою чергу, допомагає нашому тілу отримати енергію в пакетах з регулярними інтервалами.

5. Не виходьте з будинку без сніданку

Виходячи додому не поснідавши, ви намагаєтеся запустити машину без газу! Ваш організм переходить в пост в течії ночі і потрібне хороше живлення, щоб він зміг робити енергію для вашої повсякденної діяльності. Ваш сніданок повинен складатися з величезної кількості Хороший сніданок по суті означає, що вона має бути багата білком продуктів, а не вуглеводів, фруктів або фруктового соку, деяких яйця і горіхи і так далі. Чашка кави в день, як правило, після сніданку може бути корисним в підвищенні вашої енергії.

6. Пийте достатню кількість води

Ваше тіло постійно втрачає воду у вигляді поту і сечі і так далі. Крім того, наш організм продовжує генерувати шкідливі токсини, їх рівень постійно підвищується і ви починаєте себе відчувати в'ялим. Вода, окрім тамування спраги, допомагає в переварюванні їжі, а також вимиває шкідливі токсини з наших тел.

7. Вправляйтеся і ходіть щодня

Це є кращим з усіх природних способів залишатися під напругою впродовж усього дня.Рослини і дерева виділяють кисень при сході сонця, уранці повітря найбільш чисте, яке дає вам багато енергії. Крім того, фізичні вправи допомагає виробленню ендорфінів в організмі і допомагає вам залишатися щасливими, а також напруженим впродовж іншої частини дня.