5 продуктів, які позитивно впливають на настрій
2015-10-07 23:04:16
Існує безліч чинників, що впливають на настрій людини. Як відомо, харчування є "найвідповідальнішим" з них. В ході численних досліджень учені з'ясували, що відсутність деяких корисних речовин в нашому раціоні просто згубна для здорового існування.
Вашій увазі пропонується список деяких продуктів, здатних поліпшити настрій
Йогурт
Організм людини потребує вітаміну D. Недолік цього вітаміну призводить до погіршення загального стану, а згодом, з'являються серйозні захворювання серця. В основному, людина отримує вітамін D під час знаходження під променями сонця, але в холодну пору року сонячне світло можна замінити вживанням кисломолочних продуктів. Особливо, в цьому допоможе звичайний домашній йогурт без всяких добавок. Також, необхідно регулярно вводити у свій раціон яйця. Вони теж включають велику кількість вітаміну D.
Червона риба
Людський мозок для своєї активної і продуктивної діяльності потребує достатньої кількості корисних жирів. Жирні кислоти Омега-3 прекрасно виконують свою функцію живлення мозку. Якраз червона риба і є джерелом таких незамінних кислот. Вживайте таку рибу регулярно, і ваш мозок працюватиме без перебоїв.
Вівсянка
Вівсяна каша має низький глікемічний індекс, завдяки чому енергія вивільняється поступово, при цьому не відбувається різкого стрибка глюкози крові. А мінерал селен, що входить до складу вівсяної крупи, контролює роботу щитовидної залози, що і допомагає поліпшити наше самопочуття. Самий кращий сніданок - медова вівсянка з горіхами - і ваш день почнеться у піднесеному настрої.
Шоколад
Зверніть увагу на те, що шоколад має бути з високим вмістом какао. Саме у такому шоколаді є речовини, що благотворно впливають на наш настрій. При вживанні таких ласощів стимулюється робота мозку і відбувається викид в кров гормону ендорфіну, що підвищує рівень серотоніна, а це, так званий, гормон щастя. Усього пару шматочків гіркого шоколаду впродовж дня дозволять вам відчути себе бадьоріше і щасливіше.
Ягоди
У полуниці, малині і чорниці міститься дуже багато антоцианідінів і антоцианів - речовин з поживними властивостями, що дарують почуття щастя і спокою.
Ось перелік далеко не всіх продуктів, що впливають на підвищення нашого настрою. Не забувайте вносити у своє харчування такі корисні корективи, і ваш настрій ніколи не стане поганим!
Нові публікації
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
-
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...