5 продуктів, які позитивно впливають на настрій

Існує безліч чинників, що впливають на настрій людини. Як відомо, харчування є "найвідповідальнішим" з них. В ході численних досліджень учені з'ясували, що відсутність деяких корисних речовин в нашому раціоні просто згубна для здорового існування.

Вашій увазі пропонується список деяких продуктів, здатних поліпшити настрій

Йогурт

Організм людини потребує вітаміну D. Недолік цього вітаміну призводить до погіршення загального стану, а згодом, з'являються серйозні захворювання серця. В основному, людина отримує вітамін D під час знаходження під променями сонця, але в холодну пору року сонячне світло можна замінити вживанням кисломолочних продуктів. Особливо, в цьому допоможе звичайний домашній йогурт без всяких добавок. Також, необхідно регулярно вводити у свій раціон яйця. Вони теж включають велику кількість вітаміну D.

Червона риба

Людський мозок для своєї активної і продуктивної діяльності потребує достатньої кількості корисних жирів. Жирні кислоти Омега-3 прекрасно виконують свою функцію живлення мозку. Якраз червона риба і є джерелом таких незамінних кислот. Вживайте таку рибу регулярно, і ваш мозок працюватиме без перебоїв.

Вівсянка

Вівсяна каша має низький глікемічний індекс, завдяки чому енергія вивільняється поступово, при цьому не відбувається різкого стрибка глюкози крові. А мінерал селен, що входить до складу вівсяної крупи, контролює роботу щитовидної залози, що і допомагає поліпшити наше самопочуття. Самий кращий сніданок - медова вівсянка з горіхами - і ваш день почнеться у піднесеному настрої.

Шоколад

Зверніть увагу на те, що шоколад має бути з високим вмістом какао. Саме у такому шоколаді є речовини, що благотворно впливають на наш настрій. При вживанні таких ласощів стимулюється робота мозку і відбувається викид в кров гормону ендорфіну, що підвищує рівень серотоніна, а це, так званий, гормон щастя. Усього пару шматочків гіркого шоколаду впродовж дня дозволять вам відчути себе бадьоріше і щасливіше.

Ягоди

У полуниці, малині і чорниці міститься дуже багато антоцианідінів і антоцианів - речовин з поживними властивостями, що дарують почуття щастя і спокою.

Ось перелік далеко не всіх продуктів, що впливають на підвищення нашого настрою. Не забувайте вносити у своє харчування такі корисні корективи, і ваш настрій ніколи не стане поганим!