12 порад, як швидко заснути і виспатися
2015-12-07 23:04:36
Сон грає одне з головних значень в життя кожної людини. Завдяки йому, організм накопичує сили і готує людину до дня прийдешнього. Якщо людина лягає відпочивати не вчасно і прокидається пізно, робота організму порушується і виникає почуття занепокоєння і розладу нервової системи. Внаслідок чого вона може забути приготувати їжу або попрати білизну. Вона може не зробити саме елементарне домашнє зайняття.
Розглянемо 12 рекомендацій, які допоможуть вам гарненько виспатися і повернути своє життя в звичне русло.
1. Привчіть свій організм йти до сну в один і той же час. Ваше тіло повинне відпочивати певну кількість часу.
2. Перед сном потурбуйтеся про створення сприятливих умов в кімнаті. По-перше, створіть тишу, яка забезпечить здоровий сон.
3. Встановіть правильно ліжко. Воно повинне стояти у напрямку на схід. Таким чином, ви зможете щодня вітати схід сонця.
4. Регулярно, хоча б 2 рази в місяць взимку і кожного тижня влітку, міняйте постільну білизну, оскільки від її свіжості залежатиме, як швидко ви заснете і якість самого сну.
5. За півгодини до сну, вимкніть освітлення. Очі повинні звикнути до темряви. І тільки тоді закривайте їх.
6. Постарайтеся не дивитися телепередач перед сном. Мозок повинен відпочивати, а не аналізувати, отриману перед сном інформацію. Постарайтеся розслабитися в тиші і темряві. Сонливість не змусить довго чекати.
7. Прорахуйте середню тривалість вашого сну. Якщо ви пересипатимете, це, як і недосип, негативно позначиться на здоров'ї організму.
8. Змусьте себе зайнятися нескладними фізичними вправами, які допоможуть стимуляції мозку. Робіть вправи уранці, в обід і ввечері.
9. Для того, щоб сон був здоровим і повноцінним - спіть не більше 8 годин на добу.
10. Підберіть м'яку, повторюючу вигини вашої шиї подушку. Міняйте її положення до тих пір, поки не підберете зручне. Комфортність під час сну - одна з головних умов
11. Якщо в кімнаті задушливо і тіло переживає почуття жару - прикладіть злегка вологий рушник до задньої частини шиї. Ця процедура допоможе охолодити температуру і уникнути подальшого приливу почуття жару.
12. Якщо вищеперелічені результати не принесли бажаних результатів, зверніться до фахівця по допомогу. Не соромтеся своїх проблем. Адже на те і дані фахівці, щоб допомогти їх вирішити.
Завдяки 12 порадам сподіваємося, що ви станете краще і міцніше спати.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...