10 способів прокинутися вранці і відчувати бадьорість весь день
2015-06-17 23:03:12
Ніяк вранці не можете відірватися від подушки? Відчуваєте млявість, пробуджуєтеся тільки до обіду? Не засмучуйтеся, тут приведені дієві поради того, як швидко прокинутися і весь день почувати себе бадьорим.
1. Перше то що треба вам зробити - це:
Оцінити своє здоров'я. Якщо ви вранці ніяк не можете прокинутися - це перші ознаки проблем зі здоров'ям. Це може бути викликано стресом, депресією або жорсткою дієтою. Якщо сонливість і втома - ваші довічні уранішні супутники, то це вагома причина звернутися до лікаря.
2. Пробудження
Щоб вранці полегшити процес розсипу, постарайтеся лягти спати до 11 годин. Вчені стверджують, що звичайній людині необхідно 7-8 годин для того, щоб виспатися і почувати себе бадьорою, але сон так само має бути якісним.
3. Замість звичайного дзвінка будильника, встановіть приємну мелодію або улюблену пісню
Після того, як продзвенів будильник не схоплюйтеся з ліжка, це може погано позначитися на самопочутті. Полежте 5 хвилинок в ліжку, можете зробити декілька вправ.
4. Водні процедури
Користь водних процедур безперечна. Вранці не полінуйтеся прийняти душ. Він вас відразу підбадьорить. Рекомендується починати душ з теплої води, потім можна собі дозволити контрастний душ.
Контрастний душ не лише вас підбадьорить, але і поліпшить якість шкіри і підвищить імунітет.
5. Зарядка
Щодня поставте собі установку робити зарядку. Це не лише вас підбадьорить, але і ви будете у відмінній формі
6. Протирання льодом
Якщо все з вищепереліченого ви лінуєтеся зробити, є рішення протирати обличчя кубиком льоду. Прийнятніше з відваром ромашки. Цей спосіб вас відразу підбадьорить. А відвар ромашки зробить вашу шкіру м'якою і гладкою.
7. Легкий сніданок
Обов'язково вранці слід поснідати. Хороший сніданок - це каші з фруктами і зелений чай. Зелений чай багатий корисними властивостями.
8. Пішки до роботи
На вулиці прекрасна погода? Відкиньте умовності і йдіть на роботу пішки. Якщо ж робота знаходитися далеко, відправтеся на метро або маршрутці, але вийдіть на одну зупинку раніше і йдіть пішки.
9. Покладіть будильник в правильному місці
Ставлячи будильник в іншому кінці кімнати, вам доведеться встати і вимкнути його, це полегшить вам вранці пробудження.
10. Ввечері намагайтеся не пити спиртне або каву
Для славного і міцного сну прийнятніше відмовитися від цих напоїв - тоді і прокидатися буде простіше.
Ось основні способи, які допомагають швидко прокинутися вранці і відчувати бадьорість впродовж усього дня. Спробуйте використати хоча б одну пораду, і ви відчуєте, що пробудження стало приємніше і легше.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...