8 ефективних правил схуднення
2017-03-01 23:35:31
1. Відрегулюйте свій спосіб життя. Навчіться відстоювати свою точку зору. Якщо ви йдете гуляти у великій компанії, де вас спокушатимуть сигаретами, алкоголем і жирною їжею, то ви повинні налаштуватися говорити "ні".
2. Існує залежність від їжі. Це факт! Якщо ви йдете на поводі у своїх бажань, то підживлюєте гормон задоволення. Саме тому вам складно відмовлятися від того, що його так відмінно стимулює. Навчіться знову і знову пригнічувати раптові пориви. Тільки так ви зможете відучити себе від цієї згубної залежності!
3. Важливий не сам факт фізичних навантажень, а їх регулярність. Не варто катувати себе двічі в тиждень, щоб в інші дні заохочувати себе за це солодощами. Намагайтеся займатися хоча б по півгодини щодня.
4. Вчасно готуйте дієтичні страви. Якщо ви знаєте, що завтра буде важкий день і у вас не залишиться час на кулінарію, то краще заздалегідь запечіть рибу або відваріть куряче м'ясо, щоб після роботи повечеряти на благо свого здоров'я, а не перебиватися бутербродами.
5. Їжте кожних 4 години. Так організм припинить робити запаси, тому що не відчуватиме голоду.
6. Зробіть собі розпорядок. Все повинно бути систематичне. Створіть графік фізичних вправ, харчування і будь-якої іншої діяльності, яка допоможе схуднути.
7. Їжте більше жирів і білків, а не вуглеводів. Це золоте правило!
8. Відмовтеся від солодкого. Їжте брокколі і інші зелені овочі. В них міститься хром, який природним способом зменшує тягу до солодкого.
Наслідуйте ці поради, якщо хочете мати струнке і підтягнуте тіло. Не забувайте, що ваша вага залежить тільки від вас!
Почніть худнути вже сьогодні! Це дуже просто - харчуйтеся збалансовано і приділяйте увагу спорту.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ... -
... -
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді... -
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле... -
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак... -
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ... -
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ... -
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д... -
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ... -
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...