5 способів не набрати зайву вагу взимку
2016-10-28 22:25:33
Наближення холодів робить на організм досить неприємні для деяких людей наслідки, а саме - набирання ваги. Найчастіше від цього страждають представниці прекрасної статі. Тоді в паніці вони починають відкривати незлічені посилання в Інтернеті і сліпо наслідувати ради, які обіцяють дуже різке схуднення за короткі терміни.
Природно, чекати немає сил, і тому дівчата наполегливо сидять на одній капусті або не їдять після шести. І з розчуленням виявляють, що є зрушення. Але довго організм тортур не витримує, і утримання призводить у результаті до тривалих "зажорам". Тоді вага не лише повертається, але і запасає згори, у разі, якщо знову станеться голодування.
Ця, насправді, чудова властивість організму, що дісталася нам в спадок від предків. Для первісної людини важливе було максимальне збереження в організмі поживних речовин, щоб витрачати їх той час, поки після полювання не буде здобута нова їжа. Організм не розуміє, що ви хочете схуднути. Він відчуває, що поживні речовини закінчуються, і треба поповнити баланс так, щоб мати можливість живити усі органи під час голодування.
Тому важливо збудувати правильне харчування, яке забезпечуватиме організм поживними елементами повною мірою, і при цьому не відкладатися в жир. Але що ж прочитає дівчина, ввівши в пошукову систему фразу "як швидко схуднути"? Перше ж посилання запропонує їй обмежити калорійність свого живлення до 1200 ккал. Так, дійсно, це працює. Проте, абсолютно не так, як вам хочеться.
Отже, ви живитеся 1200 ккал в день і за унікально короткі терміни (звичайно близько місяця) втрачаєте нереальні кілограми (чим більше первинна вага, тим краще він йде). Радості немає межі. Але насправді радіти нічому.
Втрата ваги - це не втрата жиру. На низькокалорійних дієтах, передусім, організм позбавляється від води і від м'язів. Жир же він спалює в останню чергу і не без застосування фізичних навантажень. Запам'ятайте раз і назавжди, що низькокалорійна дієта = швидке повернення ваги в купе з додатковим. Знову ж нагадую про запасання речовин на випадок голодування.
Тільки грамотно підібрані індивідуальні значення КБЖУ (калорійності, білків, жирів і вуглеводів), з яких віднімається близько 600 калл, дозволяє вам не швидко, але якісно втрачати саме жирову масу. Наступний варіант - обмеження живлення після шести. Цей міф викликає найбільший подив. А все тому, що кожна людина має власний графік роботи і режим дня. Якщо за службовим обов'язком ви встаєте о 4 годині вечора, то теоретично у вас є всього 2 години, щоб запастися на довгий час.
Запам'ятайте, є ви можете, коли завгодно. Єдине обмеження - за 3 години до сну слід відмовитися від важкої їди. Якщо хочеться їсти, можна випити, наприклад, склянку кефіру. Ще один важливий момент - спорт. Те красиве тіло, яке ви бачите на картинках в Інтернеті, - це зовсім не хороша спадковість. Це або якісний фотошоп, або дійсно важка фізична і моральна робота над собою.
Спорт важливий. Спорт корисний. Спершу підійдуть і просто піші прогулянки. Далі варто вибрати для себе те, що подобається. Але фізичні навантаження для красивої рельєфної форми потрібні. І найголовніше - любите себе. Адже тільки самоповага і любов до себе дозволить вам добитися добрих результатів і не зриватися.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...