4 етапи схуднення та основні помилки
2016-09-24 12:14:12
Про схуднення сказано багато, складені багато методик, дієт, але це не зупиняє людей набирати зайву вагу і стежити за своїм живленням. Повних людей стає все більше. Напрошується висновок - люди не уміють себе контролювати, не знають правил схуднення, не використовують дієти і методики. Але ж насправді - це не так.
Дієтологи стверджують, що причини в психологічних капканах, в які потрапляють більшість тих, що бажають схуднути.
Етапи схуднення
При використанні низькокалорійної дієти, процес схуднення проходить декілька етапів.
Етап швидкої втрати ваги
В цей період за рахунок витрачання власних м'язів, втрати зайвої рідини, втрати глікогену відбувається швидка втрата маси.
Етап повільної втрати
Процес схуднення відбувається повільно - відбувається спалювання запасів жиру, можлива навіть надбавка у вазі за рахунок відновлення в організмі водного балансу.
Закріпний етап
Відбувається закріплення нормального обміну речовин і встановлюється нормальний режим роботи організму, без накопичення в цілях економії.
Кожен етап вносить в роботу організму певні корективи.
Головними помилками при схудненні є очікування рівномірного зниження ваги. Це може змусити звернути з шляху не дочекавшись результатів. Зазвичай таке відбувається приблизно після 10 днів раціону з пониженою калорійністю, які переносяться досить легко, в основному на ентузіазмі того, що худне. Спочатку вага знижується швидко і кожного разу стаючи на ваги, з'являється нестримна радість і надія на швидкий результат. За рахунок цього багато дієт семиденки триматися на плаву і користуються величезною популярністю. Але це схуднення оманливе. Скинувши різко велику вагу, але насправді не спаливши жир, організм починає робити запаси, і як правило після повернення до звичайного раціону той, що худне набирає ще більшу вагу чим був до дієти.
Тому худнувши треба запастися терпінням і чекати. Чекати, коли закінчитися другий етап, а потім і третій, коли організм звикне до нового стану і почне перебудовувати усі обмінні процеси.
Вирішивши схуднути - не вибирайте швидку дієту. Схуднення - це довга робота над собою. Швидкий результат - швидке повернення ваги, причому у більшому об'ємі. Врахуйте фізіологічні процеси і процеси спалювання організмом жиру і приступайте. Але не забувайте що перед дійсною перемогою будуть і поразки.
Нові публікації
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді... -
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле... -
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак... -
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ... -
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ... -
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д... -
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ... -
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат... -
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце... -
Латиноамериканські танці завойовують серця та танцювальні майданчики усього світу своєю запальною енергетикою та емоційністю. І серед цих танців особливе м...