Чи можна збільшити груди за допомогою вправ
2016-10-18 22:31:28
Існує безліч міфів, які свідчать "Робіть це диво, - вправи, і ви зможете збільшити собі груди стільки, на скільки хочете ви самі".
Жуночі груди складаються з молочної залози, жирової тканини і вивідних проток, а вже за ними йде великий грудний м'яз, прокачування якого мало впливає на самі груди. Ми не можемо накачати жир! Єдине що ми можемо, це підкачати великий грудний м'яз, стан якого мало вплине на загальну форму наших грудей. Такими вправами ви допоможете уникнути обвисання грудей. Особливій популярності вправи для підтримки і поліпшення форми грудей користуються у молодих мам, які годували дітей грудьми.
Так які ж є вправи на підтримку грудей в хорошій формі:
1. Краще, звичайно ж, залишається віджимання. Багатьом дівчатам складно виконуватиме таку вправу, оскільки не усі мають сильні підкочені руки. Для таких дівчат є варіант виконувати віджимання, стоячи на колінах або ж просто віджимання від стінки. Будь-який варіант цього вправа зробить хороший ефект на м'язи грудей.
2. Так само однією з ефективних вправ на груди вважається - стискання і розтиснення м'яча. Для цього вам знадобиться звичайний не особливо твердий м'яч, не великих розмірів який треба буде брати в руці і виконувати вправу. При цьому ваші лікті мають бути в горизонтальному положенні, напряженны і дивитися в різні боки.
3. Одна з відносно нових, але улюблених вправ - планка. На перший погляд вам може здатися, що це безглузде і супер - легка вправа. Але чи пробували ви простояти в планці хоч би 1 хвилину? Завдяки цій неабиякій вправі напружуються майже усі м'язи вашого тіла. Ви зможете відчути усю силу вправи, коли час, який ви зможете протриматися в планці, дійде хоч би до 3 хвилин.
Такі вправи протипоказані молодим мамам, які продовжують годувати грудьми.
Головне терпіння і старання. Правильність виконання вправ важливіша, ніж кількість підходів. Краще зробити 3 якісні підходи по 15 разів, чим 10 неякісних підходів по 30 разів. Головне не кількість, а якість!
Не думайте, що якщо ви гойдатимете ваші груди щодня протягом року, або трьох, вона з першого розміру перетворитися на третій, такого точно не буде. А ось якщо ви періодично приділятимете час для вправ на грудний м'яз, то ваше тіло скаже вам спасибі. Оскільки завдяки комплексному підходу, і виконанню вправ на усі групи м'язів ваше тіло виглядає привабливіше і підтягнуте. Можливо, це саме те, чого ви хотіли? Якщо так, то вперед до мрії! Пам'ятайте що важливе регулярність і правильність виконання, краще 5 разів правильні, чим 100 разів не правильно!
Нові публікації
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
-
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...
-
Латиноамериканські танці завойовують серця та танцювальні майданчики усього світу своєю запальною енергетикою та емоційністю. І серед цих танців особливе м...
-
Портмоне сьогодні - це не лише незамінна річ для зберігання купюр, монет і знижок та кредитних карток, але й предмет статусу. Цей аксесуар може багато розп...
-
Інтрацитоплазматична Ін'єкція - це запліднення методом ІКСІ, яке відкриває нові перспективи для пар, що мають проблеми зі природнім зачаттям. Порівняно з т...