Як вгамувати гормони, які призводять до появи зайвої ваги

Ми вживаємо більше калорій, ніж витрачаємо, але також можливо, що збільшення кількості певних гормонів може сприяти збільшенню зайвої ваги.

Ось декілька порад, які допоможуть зменшити вашу вагу, змінивши кількість гормонів в організмі.

Інгібірувати кортизол
Кортизол називається гормоном стресу, і його кількість може рости, коли ми знаходимося у важких ситуаціях. Коли рівень кортизолу постійно високий, наше тіло перетворить цукор в жири, які потім зберігаються в організмі впродовж тривалого часу.

Окрім зниження рівня кортизолу, ви можете зменшити своє щоденне вживання кави, тому що його надлишок може провокувати збереження жиру в організмі.

Більше білку
Ще один гормон, який нам треба зупинити, - це грелін. Цей гормон називають гормоном голоду, який примушує ваш мозок отримувати сигнали про те, що ми голодні.

Коли це станеться, неможливо зупинити себе і ми починаємо їсти не дуже корисну і сильно калорійну їжу. З урахуванням сказаного, кращий спосіб зупинити грелін - це вживання білку. Білок може допомогти подавити голодний гормон досить легко, плюс ви відчуватимете себе більше ситим впродовж декількох годин.

Зменшити лептин
Лептин насправді корисний гормон, який заважає нам їсти більше. Зазвичай лептин вивільняється жировими клітинами, потім він переміщається в мозок, щоб сказати, що ви вже ситі. На жаль, коли ми вживаємо багато солодкого, та кількість жирів, які зберігаються в організмі, збільшується, що призводить до збільшення кількості лептину. Проте, замість того, щоб посилати сигнали в мозок, що ми ситі, цей гормон повністю ігнорує свою роботу.

Зменшити вживання клейковини

Зернові продукти мають клейковину і хоча вона не погана для усіх, її варто уникати тим, у кого є проблеми з гормонами щитовидної залози. Вони можуть викликати збільшення кількості жирів, що зберігаються в організмі. Гормони щитовидної залози перешкоджають тому, щоб ми мали зайву вагу, прискорюючи наш метаболізм. Коли щитовидна залоза не справляється зі своїми функціями, метаболізм сповільнюється і наша зайва вага збільшується.

Регулювати естроген
Естроген є присутнім в організмі жінки, і, хоча він грає значну роль, занадто велику його кількість, може привести до поступового збільшення ваги. Одна з причин, чому ваш естроген піднімається, - це коли ми вживаємо багато м'яса.

Як тільки ми починаємо вживати менше м'яса, то наші рівні естрогену приходять в норму. Кращий спосіб зберегти рівень естрогену на правильному рівні - це використати правильне харчування, в якій досить клітковини, білку, вуглеводів і інших необхідних поживних речовин.

Наслідуючи ці поради, ви зможете зупинити збільшення зайвої ваги, а з часом повністю позбавитися від нього.