Новини Кіно

    Загрузка...

Новини ТВ

    ..
» / Головна / Фігура / Оглядач дієт / Як прискорити метаболізм і легко схуднути
Оглядач дієт
 

Як прискорити метаболізм і легко схуднути

2016-06-07 09:26:57

 
Метаболізм, або обмін речовин - це серія хімічних реакцій, що відбуваються в нашому організмі, в результаті яких калорії, які ми споживаємо з їжею перетворюються на свого роду "паливо", на якому працюють усі клітини і органи нашого тіла.


Швидкий метаболізм сприяє втраті ваги, оскільки тіло починає ефективніше спалювати калорії, які ми споживаємо.

Люди, які мало їдять, ведуть сидячий спосіб життя, неправильно харчуються або страждають від яких-небудь захворювань, наприклад проблем зі щитовидною залозою, зазвичай мають повільніший обмін речовин, в наслідок якого організм погано засвоює цукор, жири і калорії.

Через це вони накопичуються в тілі, провокуючи відкладення жиру, появу целюліту і зайвої ваги.

Хороша новина полягає в тому, що усього лише трохи змінивши свої звички і наслідуючи наші рекомендації, можна прискорити метаболізм і негайно почати втрачати зайві кілограми, які накопичилися через повільний обмін речовин.

Хочеш дізнатися, як прискорити свій метаболізм? Читай нашу статтю!

Важливо харчуватися правильно

Більшість людей, котрі набирають зайві кілограми через повільний обмін речовин, харчуються неправильно. Очевидно, що продукти з високим вмістом жиру і цукру призводять до швидкого набору ваги; але окрім неправильної їжі, є ще і неправильні харчові звички, які також призводять до уповільнення процесів метаболізму і збільшення ваги.

Сніданок - всьому голова
Ніколи не забувай снідати! Це найкорисніша звичка, яка допоможе нам прискорити метаболізм і схуднути.

Часто говорять, що сніданок - це головна їжа, і це вірно. Коли ми снідаємо, запускається процес обміну речовин і наше тіло починає спалювати калорії.

Також сніданок дає нам почуття насичення, ми менше турбуємося і перекушуємо впродовж дня. У зв'язку з цим, важливо відмітити, що снідати треба не пізніше ніж через годину після того, як ти прокинулася, оскільки якщо робити це пізніше, то дивовижний ефект сніданку буде вже не таким сильним.

Збалансований сніданок повинен включати білки, наприклад, яйця, антиоксиданти, які містяться у тому числі у фруктах і соках, і продукти, багаті клітковиною, - цільнозернові пластівці, фрукти, овочі.

Їж кілька разів в день

Інший важливий момент, якщо ми хочемо прискорити обмін речовин за допомогою правильного харчування, це їсти не менше 5 раз на день.

Це перевірений метод, який "розгонить" метаболізм. Адже коли ми просто мало їмо, організм переходить в стан тривоги і активізує механізм захисту, починаючи запасати якомога більше калорій на випадок вірогідного голоду.

А якщо ми їмо часто і маленькими порціями, наш організм постійно працює, переварюючи їжу і розщеплюючи усі поживні речовини.

Регулярно займайся спортом
Фізичні вправи це ключ до підтримки здоров'я, прискорення метаболізму і втрати зайвої ваги.

Оскільки ми говоримо про прискорення обміну речовин, дуже важливо чергувати кардіотренування, наприклад, біг, з силовими навантаженнями, які можна робити в тренажерному залі.

Дослідження показують, що досить робити вправи впродовж всього лише 40 хвилин в день, щоб прискорити метаболізм.

Пий більше води

Підтримка водного балансу організму - інший ключ до того, щоб прискорити метаболізм.

Пити багато води дуже корисно для здоров'я, адже вона сприяє очищенню організму і виведенню токсинів, таким чином, ми запобігаємо відкладенню жиру.

Дослідження довели, що якщо випити склянку води, то впродовж наступної години ваш обмін речовин може прискоритися до 30%, спалюючи додаткові 24 калорії.

Їж гостру їжу
Коли ми їмо гостро приправлену їжу, то витрачаємо більше енергії, просто через те, що вона створює ефект " жару" і через це активізуються процеси енергоспоживання; таким чином, в процесі травлення ми починаємо спалювати жир.

Просто додай час від часу гостроту в свої страви, використовуючи, наприклад, каррі, кайенський перець, чорний перець, кумин або куркуму.


Коментарі [Всього коментарів: 0]


Немає коментарів. Додайте свій
Загрузка
Напишіть ваш коментар
Ім'я:
E-mail:
Код:
   
Текст:
Нумерологія/Ваш зовнішній вигляд
яким вас бачать інші
Наприклад: Василенко Ольга Петрівна

Редакція не завжди поділяє думку авторів
Умови використання матеріалів
Зв'язок з редакцією - Тетяна Мартинюк
bigmir)net TOP 100