5 головних правил для вироблення звички до спорту
2016-05-19 23:30:32
2. Виберіть ОДНУ просту і чітко вимірювану мету. Прибрати 5 см на талії? Набрати 5 кг м'язів? Пробігти 5 км і не задихнутися? Це хороші цілі. А ходити "для тонусу" - погана мета, її виміряти неможливо.
3. Записуйте результати. Наприклад, вага або об'єм. Чи скільки км ви пробігли сьогодні? 3 км з намічених 5 км? Чудово - ви на крок ближче до мети.
4. Відпрацьовуйте пропущене зайняття. Тоді наступного разу буде більше мотивації не пропускати. Але дуже важливо не корити і не гнобити себе за пропуски, тому що це примушує почувати себе невдахою. Ви - така ж людина, як і всі.
5. Розкажіть іншим,
що ви займаєтеся спортом. Діліться своїми цілями і досягненнями. Це хороший стимул не
кидати.
Протримайтеся в упевненому темпі 2 місяці. Вважається, що звичка формується за 21 день, а 2 місяці - це якраз приблизно 21 заняття - три рази в тиждень.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ... -
... -
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді... -
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле... -
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак... -
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ... -
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ... -
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д... -
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ... -
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...